Ăn gì để điều hòa chứng trầm cảm sau sinh?

HẠ MÂY (Theo Baidu) |

Đối với sản phụ bị trầm cảm sau sinh, một chế độ dinh dưỡng lành mạnh rất quan trọng trong điều trị và phòng tránh rối loạn tâm thần khác.

Chuối, thịt nạc, các loại hạt, rau xanh, cà chua, bơ

Các loại thực phẩm trên rất giàu ion kali, có thể ổn định huyết áp và tâm trạng. Chuối có chứa một chất gọi là ancaloit sinh học, có thể thúc đẩy tinh thần của con người và cải thiện sự tự tin. Và chuối là nguồn cung cấp tryptophan và vitamin B6, giúp não tạo ra serotonin.

Trái cây và rau tươi, bưởi, cam quýt, đu đủ, dưa hấu

Các loại trái cây trên rất giàu vitamin C. Vitamin C có chức năng loại bỏ căng thẳng, làm dịu thần kinh và thiền định. Lượng vitamin C cao trong bưởi không chỉ có thể duy trì nồng độ của các tế bào hồng cầu và làm cho cơ thể đề kháng, mà vitamin C còn có thể chống lại căng thẳng. 

Quan trọng nhất, vitamin C là một trong những thành phần quan trọng trong sản xuất dopamine, epinephrine.

Trứng, bột men, rau xanh đậm, sữa, thịt chất lượng cao, ngũ cốc, hạt bí ngô, hạt vừng

Những thực phẩm này rất giàu vitamin B. Vitamin B là những chất cần thiết để duy trì sức khỏe của hệ thần kinh và cấu tạo nên chất dẫn truyền thần kinh của não. Nó có thể làm giảm tâm trạng thất thường và ngăn ngừa hiệu quả tình trạng mệt mỏi, chán ăn, trầm cảm,...

Cá biển, đặc biệt là cá hồi

Giàu dầu cá và axit béo Omega-3, axit béo Omega-3 trong cá biển có tác dụng tương tự như các loại thuốc chống trầm cảm thường được sử dụng như lithium cacbonat, có thể chặn đường dẫn truyền thần kinh, tăng tiết serotonin, giảm căng thẳng một phần, có thể đáng kể giảm các triệu chứng của bệnh trầm cảm, bao gồm lo lắng, khó ngủ,...

Rau chân vịt, đậu Hà Lan, đậu đỏ

Những thực phẩm này rất giàu magiê, có tác dụng như thư giãn các dây thần kinh. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, thiếu axit folic có thể dẫn đến giảm serotonin trong não, dẫn đến trầm cảm và rau chân vịt là thực phẩm nổi tiếng giàu axit folic nhất.

HẠ MÂY (Theo Baidu)
TIN LIÊN QUAN

6 loại thực phẩm tốt cho người bị trầm cảm

HẠ MÂY (Theo Baidu) |

Trầm cảm là một vấn đề cần được xã hội thực sự quan tâm, bởi ở Việt Nam hiện nay chưa có cái nhìn đúng mức về trầm cảm. Bên cạnh cách điều trị tâm lí và chăm sóc y tế thì chế độ ăn dành cho bệnh nhân trầm cảm cũng rất quan trọng. Dưới đây là gợi ý 6 loại thực phẩm giúp giải tỏa tâm trạng, ổn định cảm xúc cho người trầm cảm.

Trầm cảm ảnh hưởng đến cơ thể của chúng ta

THANH VÂN (THEO BRIGHTSIDE) |

Trầm cảm là một rối loạn tâm thần ảnh hưởng đến nhiều người. Căn bệnh này không chỉ thay đổi tâm lý mà còn thay đổi cơ thể. Nó ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và có thể gây ra các bệnh nghiêm trọng khác.

Những loại vitamin giúp kiểm soát triệu chứng trầm cảm

BẠCH CÚC (THEO HEALTHLINE) |

Ngoài việc tìm đến sự giúp đỡ của chuyên gia tâm lý, thì việc dung nạp các dưỡng chất như vitamin có lợi cũng giúp ích cho quá trình điều trị trầm cảm.

Trực tiếp tuyển futsal Việt Nam 0-2: Đối phương nhân đôi cách biệt

AN NGUYÊN |

Trận đấu giữa tuyển futsal Việt Nam và Iran sẽ diễn ra vào lúc 15h00 ngày 4.10. 

Giá than tăng mạnh, TKV cho rằng vẫn thiệt thòi

Cường Ngô |

Theo Phó Tổng Giám đốc Tập đoàn công nghiệp Than - Khoáng sản Việt Nam, tập đoàn đang phải chịu thiệt thòi khi giá bán than cho các hộ tiêu thụ chưa theo giá thành sản xuất, nhất là than cho sản xuất điện. Trong khi đó, trên thế giới, giá than đã vượt hơn 400 USD/tấn và dự báo tiếp tục tăng trong thời gian tới.

Nga lên tiếng về chính sách sử dụng vũ khí hạt nhân

Thanh Hà |

Nga có chính sách rõ ràng về việc sử dụng vũ khí hạt nhân, Điện Kremlin lên tiếng sau khi lãnh đạo Chechnya khuyên Nga dùng vũ khí hạt nhân ở Ukraina.

Thí sinh bị điểm 0 vì ngủ quên trong giờ thi đã nhập học theo diện dự bị

Trang Hà |

Thí sinh ở Cà Mau nhận điểm 0 môn tiếng Anh vì ngủ quên trong giờ thi tốt nghiệp THPT năm 2022 đã được trao cơ hội nhập học tại Trường Đại học FPT Cần Thơ.

Tài sản nhiều tỉ phú thế giới giảm sốc, điều gì đang diễn ra?

Khương Duy |

Chỉ sau hơn nửa tháng, danh sách tỉ phú giàu nhất hành tinh đã có sự xáo trộn mạnh. Có tỉ phú ghi nhận mức giảm tài sản ròng lên tới 40 tỉ USD.

6 loại thực phẩm tốt cho người bị trầm cảm

HẠ MÂY (Theo Baidu) |

Trầm cảm là một vấn đề cần được xã hội thực sự quan tâm, bởi ở Việt Nam hiện nay chưa có cái nhìn đúng mức về trầm cảm. Bên cạnh cách điều trị tâm lí và chăm sóc y tế thì chế độ ăn dành cho bệnh nhân trầm cảm cũng rất quan trọng. Dưới đây là gợi ý 6 loại thực phẩm giúp giải tỏa tâm trạng, ổn định cảm xúc cho người trầm cảm.

Trầm cảm ảnh hưởng đến cơ thể của chúng ta

THANH VÂN (THEO BRIGHTSIDE) |

Trầm cảm là một rối loạn tâm thần ảnh hưởng đến nhiều người. Căn bệnh này không chỉ thay đổi tâm lý mà còn thay đổi cơ thể. Nó ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và có thể gây ra các bệnh nghiêm trọng khác.

Những loại vitamin giúp kiểm soát triệu chứng trầm cảm

BẠCH CÚC (THEO HEALTHLINE) |

Ngoài việc tìm đến sự giúp đỡ của chuyên gia tâm lý, thì việc dung nạp các dưỡng chất như vitamin có lợi cũng giúp ích cho quá trình điều trị trầm cảm.