1. Quả cherry
Quả cherry hay còn gọi là quả anh đào có khả năng loại bỏ các gốc tự do, có lợi đối với các vận động viên phục hồi sau khi mệt mỏi.
Nghiên cứu cho thấy các hợp chất chống viêm và chống oxy hóa trong cherry có thể giúp giảm đau, tổn thương và viêm do tập luyện gây ra. Vitamin C có trong cherry đủ để chuyển đổi tryptophan thành serotonin.
2. Cà chua
Giàu vitamin b và kali, giúp thư giãn cơ bắp và ổn định tâm trí và cơ thể, đồng thời chứa nhiều chất chống oxy hóa.
3. Củ sen
Củ sen chứa melatonin có tác dụng gây buồn ngủ. Ngoài ra vitamin B6 chứa trong củ sen là một coenzym quan trọng trong tổng hợp hóa học tác động đến tâm trạng.
Lượng pyridoxine đầy đủ giúp ta kiểm soát đau đầu, căng thẳng, lo lắng và thất vọng. Củ sen mọc dưới bùn hấp thụ chất dinh dưỡng trong đất và nước rồi chuyển hóa thành năng lượng dưới dạng tinh bột. Y học phương Đông cho rằng củ sen là nguồn cung cấp năng lượng sạch cho cơ thể.
4. Sữa
Sữa giàu các axit amin giúp tổng hợp serotonin, giúp ngủ ngon. Uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ giúp làm dịu thần kinh não bộ và thư giãn tinh thần, cơ thể.
5. Quả óc chó
Tryptophan chứa trong quả ốc chó là nguyên liệu chứa nhiều serotonin, giàu magie giúp ổn định thần kinh, axit béo không bão hòa giúp phục hồi sau mệt mỏi. Quả óc chó còn giàu các axit béo thiết yếu giú cho não bộ luôn khỏe mạnh, ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến não bộ như bệnh Alzheimer.
