3 công thức cho món sinh tố từ rau cải xoăn tốt cho sức khỏe

Doãn Hằng (THEO whiskaffair) |

Cải xoăn chứa nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa và và cơ thể. Hãy tham khảo 3 công thức sinh tố từ rau cải xoăn cho ngày hè oi bức dưới đây.

Sinh tố từ rau bina và cải xoăn

Nguyên liệu: 

- 2 chén rau bina tươi

- 1 cốc sữa hạnh nhân

- 1 muỗng canh bơ đậu phộng

- 1 muỗng canh hạt chia

- 1/2  bó rau cải xoăn

- 1 quả chuối đông lạnh thái lát

Cách làm: 

- Rau bina và cải xoăn được rửa sạch, để ráo nước.

- Chuối đông lạnh được thái thành từng lát nhỏ.

- Cho rau bina, sữa hạnh nhân, bơ đậu phông, cải xoăn và hạt chia vào cối xay. Xay đến khi nhuyễn từ 3 - 5 phút.

- Thêm đá và chuối vào hỗn hợp trên. Tiếp tục xay đến 2 - 3 phút cho đến khi mịn.

- Đổ ra ly và để hạt chia lên phía trên để có một ly sinh tố từ cải xoăn và rau bina giải nhiệt cho mùa hè.

Sinh tố từ rau bina, chuối và bơ

Nguyên liệu: 

- 1 quả chuối

- 1 quả bơ

- 1 chén rau bina

- 1/2  cốc sữa

- Đá viên

- 2 muỗng cà phê mật ong

- 1 muỗng cà phê hương vani

Cách làm:

- Chuối được lột bỏ vỏ, thái thành từng lát mỏng.

- Bơ gọt vỏ, bỏ hạt, thái nhỏ.

- Rau bina được rửa sạch, thái nhỏ.

- Trộn chuối, rau bina, bơ, mật ong và hương vani vào cối xay.

- Xay nhuyễn hỗn hợp trên trong vòng 3 - 5 phút.

- Sau đó thêm đá viên vào, tiếp tục xay trong 2 - 3 phút.

- Đổ ra ly và thưởng thức ngay sau đó.

Sinh tố từ cải xoăn, dứa và chuối 

Nguyên liệu:

- 1 chén dứa đông lạnh

- 1 chén cải xoăn cắt nhỏ

- 1 quả chuối cắt thành từng khúc nhỏ

- Đá viên

- 1 cốc sữa hạnh nhân

Cách làm: 

- Cho dứa, cải xoăn, chuối vào cối xay. Xay đến khi nhuyễn các thành phần trên trong vòng 3 - 5 phút.

- Tiếp tục thêm đá viên vào hỗn hợp trên. Xay thêm tầm 2 - 3 phút, đến khi mịn.

- Đổ ra ly và trang trí lên phía trên vài lát dứa để có một ly sinh tố mát mẻ giải nhiệt cho ngày hè.

Sinh tố cải xoăn 

Nguyên liệu: 

- 1 chén dứa tươi xắt nhỏ

- 1 muỗng canh chiết xuất vani

- 1 chén quả chà là đã làm sạch hạt

- 1/4  chén quả mâm xôi

- 1 chén lá cải xoăn cắt nhỏ

- 1 chén dứa đông lạnh cắt nhỏ

Cách làm: 

- Cho dứa tươi, chà là và chiết xuất vani vào máy xay sinh tố.

- Xay hỗn hợp trên đến khi mịn hoàn toàn, thường kéo dài 2 - 3 phút.

- Thêm quả mâm xôi vào hỗn hợp, tiếp tục xay trong vòng 90 giây.

- Thêm cải xoăn vào cối, xay hỗn hợp trong vòng 90 giây.

- Tiếp tục cho dứa đông lạnh vào cối xay, sau đó xay mịn trong 90 giây.

- Đổ ra ly để có một ly sinh tố từ cải xoăn và trái cây mát lạnh cho mùa hè oi bức.

Doãn Hằng (THEO whiskaffair)
TIN LIÊN QUAN

5 loại trái cây mùa hè giúp tóc chắc khỏe

DOÃN HẰNG (THEO FOOD.NDTV) |

Theo Food.NDTV, một số trái cây mùa hè như quả mọng, ổi, xoài chứa các dưỡng chất tốt cho tóc. Dưới đây là 5 trái cây mùa hè giúp tóc chắc khỏe.

Mát lành canh rau má tôm khô cho bữa cơm mùa hè

Anh Vũ |

Rau má có vị đắng đặc trưng, kết hợp tôm khô thơm ngọt cho bữa cơm ngày nóng trở nên hấp dẫn hơn nhiều

5 lợi ích tuyệt vời từ rau cải xoăn

Hoàng Hà (Theo Healthline) |

Trong các loại thực phẩm rau xanh, cải xoăn (hay còn gọi là cải Kale) được coi là ông hoàng bởi nguồn cung cấp dưỡng chất dồi dào bậc nhất của nó. Cải xoăn chưa rất nhiều dưỡng chất tốt, trong đó bao gồm những chất có đặc tính y học tốt cho sức khỏe. Dưới đây là 5 lợi ích tuyệt vời từ rau cải xoăn được khoa học công nhận.

Giữ nguyên thu kinh phí Công đoàn 2% là hợp tình, hợp lý

Nam Dương (thực hiện) |

Đó là ý kiến của ông Đặng Ngọc Tùng - nguyên Ủy viên Trung ương Đảng, nguyên Chủ tịch Tổng LĐLĐVN trong cuộc trao đổi với phóng viên
Báo Lao Động.

Tập đoàn Dabaco đã bị tỉnh Bắc Ninh xử phạt hành chính

Trần Tuấn |

Bắc Ninh - Đưa công trình là tòa nhà ở xã hội Dabaco Khắc Niệm vào sử dụng khi chưa nghiệm thu, Tập đoàn Dabaco đã bị xử phạt vi phạm hành chính.

Lo ngại về chất lượng nhiều gói thầu dịch vụ công ích tại Cao Bằng

Tân Văn |

Liên tiếp từ năm 2019 đến nay, Công ty TNHH Nga Hải đã trở thành nhà thầu trúng nhiều dự án xây lắp, dịch vụ công ích trên địa bàn tỉnh Cao Bằng. Tuy nhiên, chất lượng của các dự án này lại đang là dấu hỏi.

Nơi cứ đến Tết Đoan Ngọ, người dân đổ xô đi tắm biển giữa trưa

Thanh Trà |

Ngày Tết Đoan Ngọ (tức 5.5 Âm lịch), hàng nghìn người dân TP Quy Nhơn (Bình Định) và các vùng lân cận đổ xô đi tắm biển vào chính Ngọ.

Chưa phát hiện được dấu chân, phân hổ để lại trong rừng tại Quảng Bình

CÔNG SÁNG |

Quảng Bình - Sau khi nhận được thông tin từ người dân về việc phát hiện một cá thể hổ, lực lượng kiểm lâm đã đến kiểm tra nhưng chưa phát hiện dấu chân, phân hổ để lại.

5 loại trái cây mùa hè giúp tóc chắc khỏe

DOÃN HẰNG (THEO FOOD.NDTV) |

Theo Food.NDTV, một số trái cây mùa hè như quả mọng, ổi, xoài chứa các dưỡng chất tốt cho tóc. Dưới đây là 5 trái cây mùa hè giúp tóc chắc khỏe.

Mát lành canh rau má tôm khô cho bữa cơm mùa hè

Anh Vũ |

Rau má có vị đắng đặc trưng, kết hợp tôm khô thơm ngọt cho bữa cơm ngày nóng trở nên hấp dẫn hơn nhiều

5 lợi ích tuyệt vời từ rau cải xoăn

Hoàng Hà (Theo Healthline) |

Trong các loại thực phẩm rau xanh, cải xoăn (hay còn gọi là cải Kale) được coi là ông hoàng bởi nguồn cung cấp dưỡng chất dồi dào bậc nhất của nó. Cải xoăn chưa rất nhiều dưỡng chất tốt, trong đó bao gồm những chất có đặc tính y học tốt cho sức khỏe. Dưới đây là 5 lợi ích tuyệt vời từ rau cải xoăn được khoa học công nhận.