Sau 50 tuổi cần lưu ý "3 không" khi ngủ trưa

HẠ MÂY (Theo Aboluowang) |

Ngủ trưa thường đem lại năng lượng cho buổi chiều làm việc hiệu quả và nhiều lợi ích cho sức khoẻ khác. Tuy nhiên, đối với những người trung niên sau 50 tuổi cần lưu ý một số điều khi ngủ trưa.

Theo CDC (Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh) ở Mỹ ước tính rằng khoảng 1/3 người Mỹ ngủ không đủ giấc, điều này làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và các bệnh khác.

Các nhà khoa học từ Hoa Kỳ cũng đã công bố một bài báo nghiên cứu mới trên tạp chí "Alzheimer & Dementia: The Journal of the Alzheimer Association". Bài báo này giải thích mối quan hệ giữa giấc ngủ ngắn và sức khỏe não bộ.

Các nhà nghiên cứu đã chọn 1.400 người sau 50 tuổi và tiến hành nghiên cứu họ trong khoảng nửa tháng. Mỗi đối tượng đeo một thiết bị giống như vòng tay để đo thời gian ngủ của họ.

Nghiên cứu đã tìm thấy mối tương quan thuận giữa thời gian ngủ trưa, tần suất ngủ trưa và tuổi tác, đồng thời họ cũng tìm thấy mối quan hệ hai chiều giữa giấc ngủ ban ngày và bệnh Alzheimer. Từ đó, họ đã đưa ra lời khuyên "3 không" cho người trung niên và cao tuổi để có lợi cho sức khoẻ.

Không ngủ trưa quá 1 giờ

Sở dĩ như vậy là do sau thời gian này con người sẽ bước vào giấc ngủ sâu nên sau khi tỉnh dậy sẽ cảm thấy rất mệt mỏi, khó hồi phục trong một thời gian, nhất là đối với người cao tuổi thì lại càng nặng hơn.

Không nên ngủ ngay sau khi ăn

Nhiều người  hay đi ngủ ngay sau khi ăn trưa, điều này thực sự rất không tốt cho sức khỏe của họ. Điều này là do sau khi cơ thể ăn trưa xong, các cơ quan tiêu hóa luôn ở trạng thái hoạt động với tốc độ cao, việc nằm xuống lúc này có thể dẫn đến chứng khó tiêu.

Đồng thời, lúc này đường tiêu hóa đang tiêu hóa và phân hủy thức ăn, lưu lượng máu của đường tiêu hóa tăng lên dẫn đến lượng máu cung cấp cho não không đủ, có thể gây đau đầu, mệt mỏi, buồn ngủ,… đặc biệt là đối với những người béo phì hoặc máu những người bị rối loạn tuần hoàn. 

Vì vậy, không nên ngủ trưa ngay sau bữa trưa và nên ngủ trưa sau ít nhất nửa tiếng.

Không ngủ trưa khi nằm sấp

Nhiều người có thói quen ngủ trưa nằm trên bàn để ngủ do nhiều nguyên nhân khác nhau, điều này thực sự không tốt cho sức khỏe. 

Do khi nằm trên bàn, lâu ngày các cơ ở gáy bị kéo căng, cổ ở trạng thái cúi về phía trước, khi ngủ dậy thì các cơ ở trạng thái mỏi, có thể gây căng thẳng.

Ngoài ra, ngủ trưa tại bàn dễ dẫn đến đầy hơi, nguyên nhân là do thực quản bị nén khi cúi đầu về phía trước, làm tăng sức cản của khí trong dạ dày để tống khí tồn đọng trong dạ dày và tăng theo thời gian ngủ, một lượng lớn khí tích tụ trong dạ dày gây đầy hơi.

HẠ MÂY (Theo Aboluowang)
TIN LIÊN QUAN

Những lợi ích mà trẻ có được khi thường xuyên chơi cầu lông

Vũ Ngọc (Theo Asia Health) |

Cầu lông là bộ môn thể thao bổ ích mà các bậc phụ huynh nên khuyến khích và tạo điều kiện để con trẻ sớm có thể tham gia học và chơi.

7 tác dụng của tinh dầu bơ đối với da

HẠ MÂY (Theo medicalnewstoday) |

Dầu bơ được biết có chứa nhiều axit béo omega-3 và vitamin A, D và E là các thành phần dưỡng chất có lợi cho làn da. Dưới đây là những lợi ích của tinh dầu bơ đối với da.

5 lợi ích từ việc duy trì thói quen ngủ trưa

PHỐ HOÀI (THEO LISTCROWN) |

Ngoài giấc ngủ vào buổi tối thì giấc ngủ trưa giữa ngày cũng mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể và tinh thần. Khám phá 5 lợi ích hàng đầu của một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa đối với cơ thể.

Không “vận dụng sáng tạo” trong triển khai Kỳ thi tốt nghiệp THPT 2022

Huyên Nguyễn |

TPHCM - Ngày 4.7, Đoàn Công tác Bộ GDĐT do Thứ trưởng Nguyễn Văn Phúc làm trưởng đoàn kiểm tra công tác Kỳ thi tốt nghiệp THPT năm 2022 tại TPHCM. Thứ trưởng lưu ý trong quá trình tổ chức thi không “vận dụng sáng tạo” nếu không rõ thì phải hỏi ngay, tránh dẫn đến sai sót.

Các nước Châu Á ứng phó với lạm phát tăng vọt

Thanh Hà |

Các quốc gia Châu Á đang triển khai các biện pháp để ứng phó với lạm phát tăng cao khi chiến sự Nga - Ukraina tiếp tục gây ra hiệu ứng domino với chuỗi cung ứng vốn đã bị gián đoạn trong đại dịch. 

Bộ trưởng Nguyễn Chí Dũng: Tăng trưởng GDP vượt kịch bản cao, tăng 6,42%

Vương Trần |

Bộ trưởng Bộ Kế hoạch và Đầu tư Nguyễn Chí Dũng khẳng định, kinh tế có bước phục hồi tích cực, tăng trưởng GDP vượt kịch bản cao đề ra tại Nghị quyết 01/NQ-CP. Trong đó, GDP quý II ước tăng 7,72% so với cùng kỳ, cao nhất kể từ năm 2011.

Thanh Hoá đề xuất mở rộng sân bay Thọ Xuân

Minh Hạnh |

Uỷ ban Nhân dân tỉnh Thanh Hóa vừa có văn bản đề nghị Bộ Giao thông Vận tải đầu tư xây dựng nhà ga hành khách T2 và hạ tầng đồng bộ theo quy hoạch sân bay Thọ Xuân.

Nhận định U19 Việt Nam - Philippines: Nhiệm vụ phải thắng

Hoài Thu |

U19 Việt Nam phải giành chiến thắng trước U19 Philippines để có tâm lý tốt trong cuộc đua giành 1 trong 2 suất vào bán kết U19 Đông Nam Á 2022. 

Những lợi ích mà trẻ có được khi thường xuyên chơi cầu lông

Vũ Ngọc (Theo Asia Health) |

Cầu lông là bộ môn thể thao bổ ích mà các bậc phụ huynh nên khuyến khích và tạo điều kiện để con trẻ sớm có thể tham gia học và chơi.

7 tác dụng của tinh dầu bơ đối với da

HẠ MÂY (Theo medicalnewstoday) |

Dầu bơ được biết có chứa nhiều axit béo omega-3 và vitamin A, D và E là các thành phần dưỡng chất có lợi cho làn da. Dưới đây là những lợi ích của tinh dầu bơ đối với da.

5 lợi ích từ việc duy trì thói quen ngủ trưa

PHỐ HOÀI (THEO LISTCROWN) |

Ngoài giấc ngủ vào buổi tối thì giấc ngủ trưa giữa ngày cũng mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể và tinh thần. Khám phá 5 lợi ích hàng đầu của một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa đối với cơ thể.