Trên gối có các chất gây dị ứng
Một số chất gây dị ứng trên gối có thể dễ dàng gây ngủ ngáy. Các chất gây dị ứng này bao gồm mạt và bụi. Nguyên nhân chính là do vỏ gối hoặc vỏ chăn nếu lâu ngày không được vệ sinh, mạt và bụi sẽ tích tụ lại, gây khó chịu ở mũi, chẳng hạn như nghẹt mũi có thể gây ngáy.
Trong trường hợp này, phương pháp xử lý là giặt vỏ gối và các loại chăn ga gối đệm khác thường xuyên, tốt nhất nên dùng một số loại xà phòng có lưu huỳnh có thể diệt được ve. Ngoài ra, mền (chăn) và gối có thể được làm khô ở nơi có nắng và làm sạch bằng tia cực tím.
Quá mệt mỏi
Ngày nay, áp lực công việc của con người ngày càng cao, nhiều người phải tăng ca để hoàn thành nhiệm vụ công việc, điều này sẽ dẫn đến suy nhược cơ thể, thiếu thể lực, cơ thể thường xuyên rơi vào tình trạng không khỏe mạnh.
Nếu ban ngày quá mệt mỏi, ban đêm rất dễ ngủ ngáy, nếu rơi vào trường hợp này thì bạn phải thay đổi thói quen, đồng thời điều chỉnh lại thông qua chế độ tập luyện và ăn uống hợp lý.
Viêm amidan
Ngáy khi ngủ có thể do amidan phì đại, nguyên nhân có thể do không chú ý xây dựng thói quen sinh hoạt hợp lý sẽ dẫn đến tình trạng viêm amidan. Khi amidan bị viêm sẽ làm tăng thể tích của amidan, khi ngủ sẽ xuất hiện hiện tượng ngáy ngủ.
Béo phì
Béo phì là một trong những nguyên nhân quan trọng dẫn đến ngủ ngáy. Do người béo phì có đường thở hẹp hơn người bình thường nên khi thức dậy vào ban ngày, các cơ vùng họng được rút ngắn lại, đường thở mở ra bình thường, không bị tắc nghẽn đường thở.
Tuy nhiên, khi ngủ vào ban đêm, thần kinh bị giảm hưng phấn, cơ giãn ra, mô hầu bị tắc nghẽn sẽ khiến đường hô hấp trên bị lõm xuống, khi luồng không khí đi qua đoạn hẹp sẽ sinh ra xoáy và gây rung, dẫn tới hiện tượng ngủ ngáy. Vì lý do này, cách dễ nhất để đối phó với nó là giảm cân.
Yếu tố bệnh lý
Nguyên nhân này chủ yếu liên quan đến những bất thường sinh lý của đường hô hấp, vòm họng và xương hàm như lệch vách ngăn mũi, hẹp lỗ mũi do polyp mũi gây cản trở luồng khí và gây ngủ ngáy.
Cũng có trường hợp vòm miệng mềm, đuôi lưỡi, lưỡi phì cũng có thể gây ngủ ngáy. Những tình trạng này có thể thuộc hiện tượng bệnh lý, cần đến bệnh viện khám để tìm hiểu nguyên nhân gây bệnh và xác định phương pháp điều trị triệu chứng.
