Ngủ mơ, ngủ không ngon giấc có thể báo hiệu thiếu 3 loại vitamin

HẠ MÂY (Theo Aboluowang) |

Nhiều người thường bị ngủ không ngon giấc vào ban đêm, chất lượng giấc ngủ kém, thậm chí có thể mơ cả đêm. Khi thức dậy cơ thể mệt mỏi hơn, dẫn đến cơ thể thiếu năng lượng, chán ăn và ảnh hưởng sức khoẻ. Một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng này là cơ thể có thể thiếu một số loại vitamin dưới đây.

Vitamin B6

Chất lượng giấc ngủ kém và mơ nhiều hơn thường là do cơ thể thiếu vitamin B6, thậm chí lúc bình thường bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và thiếu năng lượng, lúc này có thể bổ sung vitamin B6 một cách hợp lý. 

Về mặt lâm sàng, loại vitamin này chủ yếu được dùng để chữa các bệnh về tâm thần, tuy nhiên nó cũng có những tác dụng nhất định đối với những người mắc chứng mất ngủ, hay mộng mị, ngoài việc uống trực tiếp vitamin B6 còn có thể lấy từ thực phẩm.  Các loại trái cây như bơ, dâu tây, khoai lang,... rất giàu vitamin B6, nếu bạn gặp vấn đề này cũng nên ăn nhiều hơn các loại thực phẩm trên.

Vitamin B1

Mặc dù loại vitamin này không đặc biệt nhắm vào chứng mất ngủ, hay mơ nhưng nó có thể điều chỉnh sự xáo trộn của hệ tiêu hóa trong cơ thể, một số người bị mất ngủ, hay mơ do tiêu hóa kém nên bổ sung vitamin B1 có tác dụng cải thiện hệ tiêu hóa rất hiệu quả. 

Ngoài việc uống trực tiếp các loại thuốc bổ sung vitamin B1, thực phẩm cũng là một kênh quan trọng để thu nhận vitamin B1, đặc biệt là hàm lượng vitamin B1 cao trong ngũ cốc thô.

Vitamin C

Đây là loại vitamin quen thuộc nhất trong cuộc sống của chúng ta, bổ sung vitamin C có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách hiệu quả vì nó có thể thúc đẩy quá trình tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh trong cơ thể, đồng thời thành phần này có thể giúp cơ thể luôn ngủ ngon. 

Có nhiều cách để thu nhận vitamin C trong cuộc sống, chẳng hạn như các loại trái cây phổ biến cam, quýt,... Ngoài ra, bạn cũng có thể uống viên vitamin để bổ sung lượng vitamin còn thiếu trong cơ thể.

HẠ MÂY (Theo Aboluowang)
TIN LIÊN QUAN

5 lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc của vitamin A

HẠ MÂY (Theo healthbenefitsof) |

Vitamin A là một loại vitamin tan trong chất béo, cũng là một chất chống oxy hóa mạnh. Vitamin A đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì thị lực khỏe mạnh, chức năng thần kinh, sức khỏe làn da..

6 dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu hụt vitamin D

HẠ MÂY (Theo Aboluowang) |

Vitamin D là chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì sức khỏe con người và đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh quá trình trao đổi chất của cơ thể và duy trì các chức năng sinh lý bình thường. Nếu thiếu nó có thể gây ra các vấn đề về sức khoẻ và cơ thể sẽ báo động cho bạn thông qua một số dấu hiệu.

7 lợi ích của vitamin K2

HẠ MÂY (Theo healthbenefitsof) |

Phô mai, trứng,.. không chỉ là những loại thực phẩm tốt cho tim mạch mà còn chứa nhiều vitamin K2. Dưới đây là những lợi ích của vitamin K2 đối với sức khoẻ.

Tra cứu điểm thi lớp 10 tại Hà Nội và các tỉnh thành

Tường Vân |

Lao Động cập nhật danh sách các địa phương công bố điểm thi lớp 10 năm học 2022 - 2023.

Thời tiết nắng nóng "cháy da vàng mắt", số ca đột quỵ tăng mạnh

AN AN - MINH HÀ |

Ghi nhận tại khoa Cấp cứu và Đột quỵ, Bệnh viện Lão khoa Trung ương, trong thời tiết nắng nóng số bệnh nhân tăng lên 2 - 3 lần. Đặc biệt có những bệnh nhân đã đột quỵ lần thứ 3. 

Tour de France: Chuyện về những đôi chân "dị"…

TAM NGUYÊN |

Nhiều người có thể cảm thấy sốc khi nhìn thấy hình ảnh về đôi chân của các cua-rơ tranh tài tại Tour de France...

Công bố loạt vi phạm của nhiều lãnh đạo Sở Y tế và CDC Quảng Ngãi

Thanh Chung |

Quảng Ngãi - Ủy ban Kiểm tra Tỉnh ủy Quảng Ngãi vừa có kết luận các sai phạm của một số cá nhân, tập thể.

Phần mềm mô phỏng lái xe: Có tình huống thực tế khiến người thi "sốc"

KHÁNH LINH - ANH TÚ |

TPHCM - Phần mềm mô phỏng các tình huống giao thông trong sát hạch lái xe được nhiều người đánh giá là một thử thách khó để đạt điểm cao. Tuy nhiên, khi học theo phần mềm này họ cũng biết thêm nhiều tình huống giao thông thực tế.

5 lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc của vitamin A

HẠ MÂY (Theo healthbenefitsof) |

Vitamin A là một loại vitamin tan trong chất béo, cũng là một chất chống oxy hóa mạnh. Vitamin A đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì thị lực khỏe mạnh, chức năng thần kinh, sức khỏe làn da..

6 dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu hụt vitamin D

HẠ MÂY (Theo Aboluowang) |

Vitamin D là chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì sức khỏe con người và đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh quá trình trao đổi chất của cơ thể và duy trì các chức năng sinh lý bình thường. Nếu thiếu nó có thể gây ra các vấn đề về sức khoẻ và cơ thể sẽ báo động cho bạn thông qua một số dấu hiệu.

7 lợi ích của vitamin K2

HẠ MÂY (Theo healthbenefitsof) |

Phô mai, trứng,.. không chỉ là những loại thực phẩm tốt cho tim mạch mà còn chứa nhiều vitamin K2. Dưới đây là những lợi ích của vitamin K2 đối với sức khoẻ.