Ngồi làm việc quá lâu khiến sức khỏe giảm sút nhanh chóng

NGUYỄN LY (Theo Healthline) |

Theo trang sức khỏe  Healthline, việc ngồi làm việc quá lâu sẽ khiến sức khỏe ảnh hưởng nghiêm trọng, không kém gì những người có thói quen hút thuốc lá lâu dài.

Lão hóa sớm - Nhiều người không bị các cơn đau hay tăng cân do ngồi nhiều nhưng lại bị lão hóa sớm. Đặc biệt, ở phụ nữ ngồi nhiều trong suốt thời gian làm việc, các tế của họ bị lão hóa tới 8 năm so với tuổi thật.

Loãng xương – Thực tế, đối với những người vận động thể thao hoặc có vận động cơ thể nhẹ thì các hoạt động trao đổi chất trong cơ thể được thúc đẩy. Tuy nhiên, đối với những người ngồi nhiều thì sự chắc khỏe của xương cũng sẽ suy giảm.

Trầm cảm - Những người ngồi tới 7 tiếng mỗi ngày và không tập thể dục có nguy cơ bị trầm cảm cao gấp 3 vần so với những người ngồi ít hơn 4 tiếng mỗi ngày.

Bệnh tim -  Cũng theo Healthline, một nghiên cứu cho thấy cứ mỗi 1 giờ ngồi xuống, khả năng mắc bệnh tim sẽ tăng lên 14%. Không chỉ vậy, nghiên cứu còn cho thấy, việc tập thể dục sẽ không hiệu quả bởi chỉ 1 tiếng đồng hồ tập luyện cũng không làm giảm hậu quả của việc ngồi lì 1 chỗ trong vài giờ liên tiếp. Nghiên cứu này được trình bày tại Đại học Tim mạch ở San Diego, California, Mỹ.

Giảm tuổi thọ - Các nhà khoa học Mỹ cũng chỉ ra rằng, ngồi quá 3 tiếng mỗi ngày sẽ khiến bạn mất đi 2 năm tuổi thọ. Còn đối với người ngồi lâu vượt quá 11 tiếng mỗi ngày so với người ngồi 3 tiếng mỗi ngày thì tỷ lệ tử vong trong 3 năm tiếp theo sẽ tăng 40%. Chuyên gia khuyên rằng nên ngồi ít và đứng nhiều hơn, khi ngồi thì hãy vươn vai thường xuyên.

Giãn tĩnh mạch - Bệnh suy giãn tĩnh mạch chân thường gặp ở các đối tượng đứng lâu, ngồi nhiều dẫn đến tình trạng máu chậm về tim. Về đêm sẽ có các triệu chứng như chuột rút, chân không yên. Đồng thời, nhìn thấy các búi tĩnh mạch ngoằn ngoèo, màu xanh, tím dưới da. Có thể có các thay đổi màu sắc ở da do biến dưỡng da, chàm, loét da. Những triệu chứng trên báo hiệu cho bệnh suy giãn tĩnh mạch chân. 

Bệnh Alzheimer - Một nghiên cứu của Mỹ cho thấy, ngồi nhiều có liên quan tới chứng teo vùng thùy thái dương giữa của não, làm tăng nguy cơ mắc bệnh mất trí nhớ khi về già. Thậm chí, nếu ngồi làm việc quá lâu việc sẽ làm chậm lưu lượng máu quan trọng đến não gây ra những căn bệnh nguy hiểm. Cụ thể, chúng ta có thể gặp phải tình trạng nhận thức kém, thoái hóa thần kinh.

Bệnh tiểu đường tuýp 2 - Trong một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Queens, khảo sát trên 800.000 người ở Anh, các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng, ngồi lâu sẽ làm tăng nguy cơ tử vong do bệnh tiểu đường tuýp 2. 

Béo phì - Không những ngồi lỳ ở bàn làm việc mỗi ngày, mà chỉ 1-2 tiếng ngồi xem tivi thôi cũng đủ khiến nguy cơ mắc bệnh béo phì của bạn cao hơn 23% so với việc có vận động. Ngồi lâu cũng tạo ra tâm lý căng thẳng, khi đó cơ thể sẽ tiết ra hormone tăng cơn đói khiến bạn thèm thực phẩm giàu chất béo, đường và làm chậm lại quá trình chuyển hóa. Nếu thường xuyên bị căng thẳng, bạn sẽ đốt ít calo hơn so với điều kiện bình thường.

NGUYỄN LY (Theo Healthline)
TIN LIÊN QUAN

Lợi ích sức khỏe tuyệt vời của sữa nguyên kem đối với trẻ em

Mộc Nhi (theo HealthSite) |

Người ta thường khuyến cao sử dụng sữa ít béo sau 2 tuổi, nhưng một nghiên cứu cho thấy sữa nguyên kem có thể là một lựa chọn tốt hơn.

Điểm danh những loại thực phẩm tốt cho người thiếu máu

Thanh Hoa (Theo Healthline) |

Một chế độ ăn uống giàu chất sắt, vitamin B và vitamin C trong các loại thực phẩm là rất cần thiết đối với những người bị thiếu máu.

4 tác dụng của nước ép trái nhàu đối với sức khoẻ

Hạ Mây (Theo Healthline) |

Trái nhàu được dùng để chữa bệnh từ rất lâu nhưng ngày nay chủ yếu được dùng để làm nước ép. Nước ép trái nhàu chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh và có một số lợi ích sức khỏe.

Ăn tỏi thường xuyên thay đổi cơ thể bạn như thế nào?

NGUYỄN LY ( Theo The List) |

Theo nghiên cứu của các chuyên gia trên thế giới, việc ăn tỏi thường xuyên không những cải thiện độ hấp dẫn của phái mạnh, tỏi còn là “bảo bối” giúp nhiều người giảm nguy cơ mắc bệnh lên tới 63% so với người không sử dụng tỏi thường xuyên.

PODCAST: Giờ thứ 9 - Người hàng xóm kỳ lạ (phần 2)

Nhóm PV |

Giờ thứ 9 - Vợ chồng tôi cũng không biết vì sao người hàng xóm thường ngồi ở bậc thềm nhà tôi. Bà bảo, bà thích ngồi ở đó rồi không nói thêm gì nữa… Người hàng xóm bí ẩn này là ai? Câu trả lời có trong phần 2 của podcast Giờ thứ 9 ngày hôm nay.

Bãi thải than Khánh Hoà: Doanh nghiệp nói không ảnh hưởng, dân vẫn bất an

Nguyễn Tùng |

Thái Nguyên - Trong khi lãnh đạo Công ty than Khánh Hoà - VVMI (thuộc Tổng Công ty Công nghiệp mỏ Việt Bắc TKV - CTCP) khẳng định bãi thải không gây ô nhiễm, không có nguy cơ sạt trượt thì hàng chục hộ dân xóm Nam Tiền (xã Phúc Hà, TP. Thái Nguyên) vẫn bất an từng ngày bởi những hệ luỵ môi trường mà bãi thải gây ra.

Phương Tây "bất lực" khi đồng rúp Nga tăng mạnh bất chấp trừng phạt?

Ngọc Vân |

Phương Tây đã cố gắng làm tê liệt nền kinh tế Nga, nhưng giá trị của đồng rúp đang tăng lên. Liệu sẽ có thêm các biện pháp trừng phạt không?

Vụ 2 nhóm dùng bom xăng hỗn chiến ở Đồng Nai: Bắt giữ hơn 20 người, nhiều em là học sinh

HÀ ANH CHIẾN |

Đồng Nai – Ngày 16.5, Đội Cảnh sát hình sự Công an TP.Biên Hoà đã bắt giữ hơn 20 đối tượng liên quan đến vụ  2 nhóm thanh niên dùng bom xăng hỗn chiến náo loạn ở TP.Biên Hoà. 

Lợi ích sức khỏe tuyệt vời của sữa nguyên kem đối với trẻ em

Mộc Nhi (theo HealthSite) |

Người ta thường khuyến cao sử dụng sữa ít béo sau 2 tuổi, nhưng một nghiên cứu cho thấy sữa nguyên kem có thể là một lựa chọn tốt hơn.

Điểm danh những loại thực phẩm tốt cho người thiếu máu

Thanh Hoa (Theo Healthline) |

Một chế độ ăn uống giàu chất sắt, vitamin B và vitamin C trong các loại thực phẩm là rất cần thiết đối với những người bị thiếu máu.

4 tác dụng của nước ép trái nhàu đối với sức khoẻ

Hạ Mây (Theo Healthline) |

Trái nhàu được dùng để chữa bệnh từ rất lâu nhưng ngày nay chủ yếu được dùng để làm nước ép. Nước ép trái nhàu chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh và có một số lợi ích sức khỏe.

Ăn tỏi thường xuyên thay đổi cơ thể bạn như thế nào?

NGUYỄN LY ( Theo The List) |

Theo nghiên cứu của các chuyên gia trên thế giới, việc ăn tỏi thường xuyên không những cải thiện độ hấp dẫn của phái mạnh, tỏi còn là “bảo bối” giúp nhiều người giảm nguy cơ mắc bệnh lên tới 63% so với người không sử dụng tỏi thường xuyên.