Muôn lý do khiến việc giảm cân trở nên khó khăn

Thảo Nguyên |

Để duy trì một vóc dáng thon thả và thân hình hoàn hảo, nhiều người đã bắt tay vào hành trình giảm cân. Tuy nhiên, giảm cân không phải lúc nào cũng dễ dàng như người ta tưởng. Trên thực tế, đối với một số người, giảm cân có thể là một cuộc chiến khó khăn, đòi hỏi nỗ lực và cố gắng không ngừng.

Tại sao việc giảm cân lại khó khăn đối với một số người?

Di truyền: Khó khăn trong việc giảm cân có thể bắt đầu ngay ở cấp độ di truyền. Một số người có quá trình trao đổi chất chậm hơn do di truyền, khiến việc giảm cân trở nên khó khăn hơn.

Yếu tố nội tiết tố: Nội tiết tố đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh trọng lượng cơ thể của chúng ta. Các tình trạng như Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) hoặc rối loạn tuyến giáp có thể phá vỡ sự cân bằng nội tiết tố, khiến việc giảm cân trở nên khó khăn.

Ăn uống theo cảm xúc: Ăn uống theo cảm xúc là vấn đề chung của nhiều người. Khi căng thẳng, lo âu hoặc buồn bã ập đến, một số người tìm đến thức ăn để cảm thấy thoải mái.

Tuổi tác và giảm cân

Khi chúng ta già đi, quá trình trao đổi chất của chúng ta chậm lại một cách tự nhiên. Điều này có nghĩa là việc giảm số cân thừa đó trở nên khó khăn hơn theo từng năm.

Lối sống và giảm cân

Lối sống ít vận động: Lối sống ít vận động có thể cản trở nỗ lực giảm cân. Ngồi ở bàn làm việc cả ngày và xem TV hàng giờ có thể góp phần tăng cân.

Lựa chọn
Lựa chọn chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp ích cho việc giảm cân. Đồ họa: Hải Danh

Lựa chọn chế độ ăn uống: Những gì bạn ăn rất quan trọng! Tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn, đồ uống có đường và lượng calo quá mức có thể phá hoại mục tiêu giảm cân của bạn.

Yếu tố tâm lý

Tư duy: Tư duy tiêu cực và thiếu động lực có thể là trở ngại đáng kể cho việc giảm cân. Hãy tự mình trả lời câu hỏi "Bạn có thực sự đấu tranh để duy trì động lực và duy trì một quan điểm tích cực cho việc giảm cân?".

Kỳ vọng không thực tế: Đặt mục tiêu giảm cân không thực tế có thể dẫn đến việc chán nản và thất vọng.

Điều kiện y tế và thuốc

Thuốc: Một số loại thuốc như thuốc chống trầm cảm hoặc steroid, có thể dẫn đến tăng cân hoặc cản trở nỗ lực giảm cân.

Điều kiện y tế: Các tình trạng bệnh lý tiềm ẩn, chẳng hạn như kháng insulin hoặc ngưng thở khi ngủ, có thể khiến việc giảm cân trở nên khó khăn.

Vượt qua những thách thức trong quá trình giảm cân

Tìm kiếm hướng dẫn chuyên môn: Tham khảo ý kiến ​​của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe hoặc chuyên gia dinh dưỡng để lập kế hoạch giảm cân.

Giải quyết tình trạng ăn uống theo cảm xúc: Tìm kiếm các giải pháp đối phó lành mạnh hơn để giải quyết cảm xúc.

Duy trì hoạt động: Kết hợp hoạt động thể chất thường xuyên vào thói quen của bạn.

Thực hiện thay đổi chế độ ăn uống: Dần dần kết hợp các thực phẩm lành mạnh hơn vào chế độ ăn uống của bạn, biến nó thành một thói quen bền vững phục vụ cho việc giảm cân.

Luôn kiên định: Giảm cân cần có thời gian, vì vậy đừng nản lòng trước những thất bại tạm thời mà hãy tiếp tục cho đến khi bạn thấy kết quả tích cực.

Giảm cân có thể là một thách thức và không có giải pháp nào phù hợp cho tất cả. Nhiều yếu tố khác nhau có thể gây khó khăn cho một số người trong việc giảm số cân thừa đó. Điều quan trọng nhất trong giảm cân vẫn là đảm bảo sức khoẻ và duy trì lối sống lành mạnh.

Thảo Nguyên
TIN LIÊN QUAN

5 thói quen xấu gây tăng cân trở lại sau khi ngừng chế độ giảm cân

BẢO THOA ( THEO ABOLUOWANG) |

Hầu hết, các chị em phụ nữ giảm cân bằng cách ăn ít, vận động nhiều nhưng lại chưa thay đổi được những thói quen xấu gây tăng cân trở lại sau khi ngừng giảm cân. Bài viết dưới đây sẽ chỉ ra 5 thói quen xấu họ dễ mắc phải.

Danh sách 9 thực phẩm giúp giảm cân cấp tốc

BẢO THOA (THEO BOLDSKY) |

Nếu muốn thực hiện chế độ ăn kiêng, bạn cần phải lựa chọn các thực phẩm lành mạnh, để quá trình giảm cân được diễn ra hiệu quả. Dưới đây là gợi ý 9 thực phẩm tốt cho quá trình giảm cân.

Đứng lên cân mỗi buổi sáng để… giảm cân

Kiều Vũ (T/H) |

Đứng lên cân mỗi buổi sáng là một trong những thói quen đơn giản để kiểm soát cân nặng, giúp quá trình giảm cân đạt được hiệu quả như mong muốn.

Hữu nghị, hợp tác là dòng chảy chính trong quan hệ Việt Nam - Trung Quốc

Khánh Minh |

Trung Quốc là nước đầu tiên thiết lập quan hệ ngoại giao với Việt Nam vào ngày 18.1.1950. Hai quốc gia trở thành Đối tác hợp tác chiến lược toàn diện vào năm 2008. Hữu nghị, hợp tác là dòng chảy chính trong quan hệ Việt Nam - Trung Quốc hơn 73 năm qua.

Xe máy xúc xuất hiện tại điểm trường bị phụ huynh phản đối sáp nhập

Trương Văn |

Giữa lúc vụ việc "gần 60 học sinh “bơ vơ” trong ngày khai giảng" đang trong giai đoạn căng thẳng, phụ huynh đang tập trung về điểm trường cũ thôn Nam Yên để phản đối sáp nhập trường thì một xe máy xúc không rõ thuộc đơn vị nào xuất hiện, muốn tiến vào trường nhưng bị người dân ngăn lại.

Cận cảnh hoang tàn khu đô thị trăm tỉ xây chui trên đất vàng

Lam Thanh |

Thái Nguyên - Dù không được cấp phép nhưng hàng loạt dãy nhà vẫn mọc lên tại Dự án Điềm Thụy Centre Point. Sau khi bị cơ quan chức năng xử lý, đến nay khu đô thị này trở nên hoang tàn, cỏ dại mọc um tùm.

Ca sĩ Hà Thanh Xuân chia tay "vua cá koi" sau 1 năm đám cưới, khẳng định chưa đăng kí kết hôn

DI PY |

Sau những hoài nghi về tin đồn "rạn nứt" với doanh nhân Thắng Ngô, ca sĩ Hà Thanh Xuân lên tiếng khẳng định, cả hai chưa đăng kí kết hôn, cô cũng sống một mình suốt 1 năm nay.

Đâm vào đuôi xe tải, 3 thanh niên đi xe máy thương vong

THANH TUẤN |

Ngày 10.9, cơ quan Công an huyện Chư Prông, tỉnh Gia Lai đang điều tra vụ tai nạn giao thông nghiêm trọng xảy ra trên địa bàn khiến 3 người thương vong.

5 thói quen xấu gây tăng cân trở lại sau khi ngừng chế độ giảm cân

BẢO THOA ( THEO ABOLUOWANG) |

Hầu hết, các chị em phụ nữ giảm cân bằng cách ăn ít, vận động nhiều nhưng lại chưa thay đổi được những thói quen xấu gây tăng cân trở lại sau khi ngừng giảm cân. Bài viết dưới đây sẽ chỉ ra 5 thói quen xấu họ dễ mắc phải.

Danh sách 9 thực phẩm giúp giảm cân cấp tốc

BẢO THOA (THEO BOLDSKY) |

Nếu muốn thực hiện chế độ ăn kiêng, bạn cần phải lựa chọn các thực phẩm lành mạnh, để quá trình giảm cân được diễn ra hiệu quả. Dưới đây là gợi ý 9 thực phẩm tốt cho quá trình giảm cân.

Đứng lên cân mỗi buổi sáng để… giảm cân

Kiều Vũ (T/H) |

Đứng lên cân mỗi buổi sáng là một trong những thói quen đơn giản để kiểm soát cân nặng, giúp quá trình giảm cân đạt được hiệu quả như mong muốn.