Tại sao việc giảm cân lại khó khăn đối với một số người?
Di truyền: Khó khăn trong việc giảm cân có thể bắt đầu ngay ở cấp độ di truyền. Một số người có quá trình trao đổi chất chậm hơn do di truyền, khiến việc giảm cân trở nên khó khăn hơn.
Yếu tố nội tiết tố: Nội tiết tố đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh trọng lượng cơ thể của chúng ta. Các tình trạng như Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) hoặc rối loạn tuyến giáp có thể phá vỡ sự cân bằng nội tiết tố, khiến việc giảm cân trở nên khó khăn.
Ăn uống theo cảm xúc: Ăn uống theo cảm xúc là vấn đề chung của nhiều người. Khi căng thẳng, lo âu hoặc buồn bã ập đến, một số người tìm đến thức ăn để cảm thấy thoải mái.
Tuổi tác và giảm cân
Khi chúng ta già đi, quá trình trao đổi chất của chúng ta chậm lại một cách tự nhiên. Điều này có nghĩa là việc giảm số cân thừa đó trở nên khó khăn hơn theo từng năm.
Lối sống và giảm cân
Lối sống ít vận động: Lối sống ít vận động có thể cản trở nỗ lực giảm cân. Ngồi ở bàn làm việc cả ngày và xem TV hàng giờ có thể góp phần tăng cân.
Lựa chọn chế độ ăn uống: Những gì bạn ăn rất quan trọng! Tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn, đồ uống có đường và lượng calo quá mức có thể phá hoại mục tiêu giảm cân của bạn.
Yếu tố tâm lý
Tư duy: Tư duy tiêu cực và thiếu động lực có thể là trở ngại đáng kể cho việc giảm cân. Hãy tự mình trả lời câu hỏi "Bạn có thực sự đấu tranh để duy trì động lực và duy trì một quan điểm tích cực cho việc giảm cân?".
Kỳ vọng không thực tế: Đặt mục tiêu giảm cân không thực tế có thể dẫn đến việc chán nản và thất vọng.
Điều kiện y tế và thuốc
Thuốc: Một số loại thuốc như thuốc chống trầm cảm hoặc steroid, có thể dẫn đến tăng cân hoặc cản trở nỗ lực giảm cân.
Điều kiện y tế: Các tình trạng bệnh lý tiềm ẩn, chẳng hạn như kháng insulin hoặc ngưng thở khi ngủ, có thể khiến việc giảm cân trở nên khó khăn.
Vượt qua những thách thức trong quá trình giảm cân
Tìm kiếm hướng dẫn chuyên môn: Tham khảo ý kiến của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe hoặc chuyên gia dinh dưỡng để lập kế hoạch giảm cân.
Giải quyết tình trạng ăn uống theo cảm xúc: Tìm kiếm các giải pháp đối phó lành mạnh hơn để giải quyết cảm xúc.
Duy trì hoạt động: Kết hợp hoạt động thể chất thường xuyên vào thói quen của bạn.
Thực hiện thay đổi chế độ ăn uống: Dần dần kết hợp các thực phẩm lành mạnh hơn vào chế độ ăn uống của bạn, biến nó thành một thói quen bền vững phục vụ cho việc giảm cân.
Luôn kiên định: Giảm cân cần có thời gian, vì vậy đừng nản lòng trước những thất bại tạm thời mà hãy tiếp tục cho đến khi bạn thấy kết quả tích cực.
Giảm cân có thể là một thách thức và không có giải pháp nào phù hợp cho tất cả. Nhiều yếu tố khác nhau có thể gây khó khăn cho một số người trong việc giảm số cân thừa đó. Điều quan trọng nhất trong giảm cân vẫn là đảm bảo sức khoẻ và duy trì lối sống lành mạnh.
