Mẹo đi bộ giúp cải thiện cholesterol, giảm huyết áp và mỡ bụng

HẠ MÂY (THEO ABOLUOWANG) |

Đi bộ là hoạt động giúp cải thiện cholesterol, giảm huyết áp và mỡ bụng.

Nghiên cứu từ Hiệp hội Tim mạch Mỹ chỉ ra rằng, đi bộ có thể làm giảm huyết áp, cải thiện cholesterol, tăng cường thể lực, cải thiện sức khỏe xương, giảm mỡ bụng và giúp ngủ ngon một cách hiệu quả.

Đi bộ dường như chỉ sử dụng phần thân dưới, nhưng nó liên quan đến nhiều nhóm cơ, bao gồm cơ tứ đầu (một nhóm bốn cơ bắp nằm ở mặt trước của đùi, ngay trên đầu gối) cơ mông dưới thắt lưng, cơ dép và cơ bụng.

Phần thân trên chủ yếu được tạo thành từ các cơ bụng, giúp ổn định thân và xương chậu. Xoay cánh tay của bạn trong khi đi bộ cũng tốt cho các khớp cánh tay của bạn.

So với tập gym và các bài tập khác, đi bộ tương đối dễ dàng, tiết kiệm thời gian khởi động và giãn cơ.

Đi bộ hiệu quả khi chúng ta đi với tốc độ nhanh hơn một chút và đổ mồ hôi. Thời gian hơn 30 phút, 4 - 5 lần/tuần là thích hợp. Tốc độ nên vừa phải, nếu quá nhanh hoặc quá chậm sẽ gây mệt mỏi.

Khi đi bộ, chúng ta cần giữ lưng thẳng và không làm căng vai. Cong khuỷu tay của bạn một chút, duỗi thẳng đầu gối và chạm đất bằng gót chân trước. Di chuyển trọng lượng của bạn từ bên ngoài bàn chân đến ngón chân, sau đó đá về phía trước bằng ngón chân.

HẠ MÂY (THEO ABOLUOWANG)
TIN LIÊN QUAN

5 bài tập đi bộ tốt nhất để giảm cân

Nhóm pv (Theo ABOLUOWANG) |

Đi bộ là một trong những hình thức tập thể dục dễ thực hiện và là một bài tập toàn thân, không chỉ tuyệt vời cho hệ tim mạch, hệ cơ bắp mà còn rất tốt cho việc giảm cân.

3 bài tập đi bộ đơn giản giúp giảm cân và thon gọn bất ngờ

Linh Chi - Việt Anh (THEO EATTHIS.COM) |

Thay vì đi bộ thông thường, 3 bài tập đi bộ dưới đây sẽ giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân và rèn luyện sức khỏe.

Lợi ích bất ngờ của đi bộ, chạy bộ đối với mắt

Thục Quyên (theo runsociety.com) |

Đi bộ, chạy bộ là những hoạt động tốt cho sức khỏe, trong đó có rất nhiều lợi ích đối với mắt, giúp tăng thị lực, giúp mắt khỏe hơn.

Người dân tháo dỡ, giao mặt bằng làm đường Hoàng Hữu Nam sau 9 năm chậm trễ

Anh Tú - Minh Tâm |

TPHCM - Hàng loạt ngôi nhà được tháo dỡ, di dời để giao mặt bằng nhằm mở rộng đường Hoàng Hữu Nam (TP Thủ Đức) dài gần 2km, kết nối bến xe Miền Đông mới, sau 9 năm chậm trễ.

Nhiều trang mạng xã hội bịa đặt phát ngôn của huấn luyện viên Kim Sang-sik

MINH PHONG |

Huấn luyện viên Kim Sang-sik bị nhiều trang mạng xã hội bịa đặt phát ngôn nhận xét về chất lượng cầu thủ Việt Nam, ngoài ra, vị huấn luyện viên này cũng bị giả mạo tài khoản cá nhân trên mạng xã hội Facebook

Nhà trường lên tiếng sau vụ nữ giáo viên Hải Dương bị tố tát học sinh lớp 4

Hoàng Khôi |

Trường Tiểu học Quảng Nghiệp (huyện Tứ Kỳ, Hải Dương) vừa có báo cáo chính thức về sự việc nữ giáo viên tiếng Anh có hành vi bạo lực với học sinh lớp 4.

Một CSGT ở Khánh Hòa bị xe máy tông tử vong khi làm nhiệm vụ

Hữu Long |

Trưa 27.5, tại Trạm CSGT thuộc thôn Ninh Ích, xã Ninh An, thị xã Ninh Hòa, Khánh Hòa đã xảy ra vụ tai nạn giao thông khiến cán bộ cảnh sát giao thông tử vong trong lúc làm nhiệm vụ.

Tại sao loạt doanh nghiệp xăng dầu bị thu hồi giấy phép?

Anh Tuấn |

Bộ Công Thương vừa ban hành quyết định thu hồi giấy xác nhận đủ điều kiện của 4 thương nhân phân phối xăng dầu ở Hải Phòng, TPHCM, Hà Nội và Quảng Nam. Việc các doanh nghiệp xăng dầu sai phạm, bị xử lý trong thời gian qua cho thấy trên thị trường xăng dầu vẫn còn nhiều bất ổn, điều này đặt ra yêu cầu sớm sửa đổi các cơ chế chính sách để lành mạnh thị trường.

5 bài tập đi bộ tốt nhất để giảm cân

Nhóm pv (Theo ABOLUOWANG) |

Đi bộ là một trong những hình thức tập thể dục dễ thực hiện và là một bài tập toàn thân, không chỉ tuyệt vời cho hệ tim mạch, hệ cơ bắp mà còn rất tốt cho việc giảm cân.

3 bài tập đi bộ đơn giản giúp giảm cân và thon gọn bất ngờ

Linh Chi - Việt Anh (THEO EATTHIS.COM) |

Thay vì đi bộ thông thường, 3 bài tập đi bộ dưới đây sẽ giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân và rèn luyện sức khỏe.

Lợi ích bất ngờ của đi bộ, chạy bộ đối với mắt

Thục Quyên (theo runsociety.com) |

Đi bộ, chạy bộ là những hoạt động tốt cho sức khỏe, trong đó có rất nhiều lợi ích đối với mắt, giúp tăng thị lực, giúp mắt khỏe hơn.