6 loại rau củ giúp ngăn ngừa bệnh tim

HẠ MÂY (Theo Aboluowang) |

Trong xã hội hiện đại, một số người do công việc, học tập quá căng thẳng, stress cao độ, thích ăn những đồ ăn có hàm lượng cholesterol cao, những yếu tố này sẽ ảnh hưởng đến tim mạch. Dưới đây là những loại rau củ có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim.

Đậu nành 

Đậu nành là một loại thực phẩm phổ biến để ngăn ngừa bệnh tim. Nó chứa nhiều loại axit amin thiết yếu và hầu hết chúng là axit béo không bão hòa, có thể thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo và cholesterol trong cơ thể .

Bắp (ngô)

Dầu ngô có chứa axit béo không bão hòa, tới 60% là axit linoleic - chất hấp thụ cholesterol tốt, có tác dụng lợi tiểu và giúp ổn định huyết áp, sức khoẻ tim.

Quả hạch

Các loại hạt như hạnh nhân, đậu phộng rất giàu axit amin và axit béo không bão hòa, có thể đẩy nhanh quá trình đào thải cholesterol ra khỏi gan, bảo vệ sức khỏe tim mạch, giúp ngăn ngừa bệnh tim.

Khoai tây

Đây là thực phẩm chứa nhiều vitamin C, natri, kali, sắt… đặc biệt là hàm lượng kali dồi dào nhất. Bệnh nhân suy tim thường có xu hướng hạ kali máu. Ăn khoai tây thường xuyên không những có thể bổ sung kali mà còn bổ sung đường, đạm, khoáng chất, vitamin… giúp ngăn ngừa bệnh tim.

Cà chua

Để giảm cholesterol thông qua chế độ ăn uống, ngoài việc ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ, bạn cũng nên tăng cường ăn cà chua.

Một ly nước ép cà chua mỗi ngày có thể giàu lycopene, có thể làm giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa bệnh tim.

Cần tây

Cần tây chứa apigenine, có thể bảo vệ chức năng tim mạch. Lá cần tây có hàm lượng vitamin C cao hơn thân và rất giàu chất dinh dưỡng thực vật có giá trị dinh dưỡng cao. 

Cần tây cũng là một loại thực phẩm giàu chất xơ. Nghiên cứu mới nhất tại Mỹ cho thấy ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ có thể ngăn ngừa bệnh tim hiệu quả.

HẠ MÂY (Theo Aboluowang)
TIN LIÊN QUAN

Tăng cường sức khỏe tim mạch với hỗn hợp bột 5 loại hạt

DOÃN HẰNG |

Theo Health Shots, hỗn hợp bột làm từ hạt lanh, hạt hướng dương, hạt bí ngô, hạt vừng và hạt chia giúp tăng cường sức khỏe tim mạch. Dưới đây là cách làm hỗn hợp bột dinh dưỡng với 5 loại hạt này.

5 loại rau củ kết hợp với trứng giúp bảo vệ tim mạch, bổ não, sáng mắt

HẠ MÂY (Theo secretchina) |

Trứng rất giàu chất dinh dưỡng, khi kết hợp trứng với một số loại thực phẩm khác còn đem lại nhiều dưỡng chất tốt cho sức khoẻ.

Những loại đồ uống quen thuộc có thể làm tăng nguy cơ đau tim

Hương Lê (Theo Eatthis) |

Nếu bạn muốn sống một cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh, điều tối quan trọng là bạn phải chăm sóc tốt cho trái tim của mình.

Lý do nào khiến đội tuyển Bỉ lục đục ở World Cup 2022?

VIỆT HÙNG |

Thất bại, ẩu đả và về nước, thế hệ vàng cầu thủ của Bỉ đã rời World Cup 2022 với những câu chuyện hậu trường đáng quên.

Hơn 1.000 phụ nữ Thủ đô tham gia đồng diễn áo dài bên hồ Hoàn Kiếm

Chí Long |

Ngày 4.12, chương trình đồng diễn áo dài “Phụ nữ Thủ đô hội nhập và phát triển” năm 2022 do Hội Liên hiệp Phụ nữ thành phố Hà Nội tổ chức bên hồ Hoàn Kiếm thu hút sự quan tâm của đông đảo người dân địa phương và du khách.

Hé lộ quỹ vỏ bọc ở Đức giúp Nga hoàn thành Nord Stream 2

Ngọc Vân |

Để hoàn thành đường ống dẫn khí Nord Stream 2, Tập đoàn Gazprom của Nga và các quan chức Đức được cho là đã lập một quỹ khí hậu vỏ bọc để thực hiện dự án.

Các tỉnh miền Trung gấp rút ứng phó với mưa lớn, lũ quét, sạt lở đất

Vũ Long |

Các tỉnh, thành phố từ Hà Tĩnh đến Khánh Hòa khẩn trương ứng phó với mưa lớn, lũ quét, sạt lở đất và gió mạnh trên biển.

Chi tiết lịch chạy tàu Nhổn - Ga Hà Nội từ ngày 5.12

Tô Thế |

Hà Nội - Từ ngày 5.12, tàu Nhổn - Ga Hà Nội sẽ chính thức bước vào giai đoạn chạy thử trong môi trường hạn chế với 2 giai đoạn. Giai đoạn 1 sẽ có tối đa 4 - 8 đoàn tàu chạy trong 5 ngày nối tiếp.

Tăng cường sức khỏe tim mạch với hỗn hợp bột 5 loại hạt

DOÃN HẰNG |

Theo Health Shots, hỗn hợp bột làm từ hạt lanh, hạt hướng dương, hạt bí ngô, hạt vừng và hạt chia giúp tăng cường sức khỏe tim mạch. Dưới đây là cách làm hỗn hợp bột dinh dưỡng với 5 loại hạt này.

5 loại rau củ kết hợp với trứng giúp bảo vệ tim mạch, bổ não, sáng mắt

HẠ MÂY (Theo secretchina) |

Trứng rất giàu chất dinh dưỡng, khi kết hợp trứng với một số loại thực phẩm khác còn đem lại nhiều dưỡng chất tốt cho sức khoẻ.

Những loại đồ uống quen thuộc có thể làm tăng nguy cơ đau tim

Hương Lê (Theo Eatthis) |

Nếu bạn muốn sống một cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh, điều tối quan trọng là bạn phải chăm sóc tốt cho trái tim của mình.