Đứng dậy quá nhanh
Đứng dậy quá nhanh sau khi đi vệ sinh có thể gây chóng mặt, hoa mắt, thậm chí ngất xỉu. Hiện tượng này được gọi là hạ huyết áp thế đứng .
Đa số người cao tuổi có cơ địa xơ cứng động mạch, khả năng điều hòa tim mạch suy yếu, huyết áp giảm đột ngột khi thay đổi tư thế, thậm chí tăng nguy cơ đột quỵ.
Sau khi thức dậy vào buổi sáng, hãy ngồi một lúc trước khi ra khỏi giường để đi vệ sinh. Sau khi đi vệ sinh, người cao tuổi nên từ từ đứng dậy, tốt nhất nên tìm người hỗ trợ để đứng dậy.
Nhịn tiểu
Nhiều người có thói quen xấu là nhịn tiểu, nhịn vài tiếng trước khi đi vệ sinh. Khi nhịn tiểu, người ta rất căng thẳng và huyết áp tăng cao. Khi bạn đi tiểu sau khi nhịn tiểu trong một thời gian dài, huyết áp của bạn sẽ giảm xuống.
Sự dao động của huyết áp và nhịp tim như vậy dễ gây ra các tai biến về tim mạch và mạch máu não. Việc nhịn tiểu cũng có thể làm tăng áp lực trong bàng quang, làm hỏng chức năng chuyển hóa của thận để bài tiết chất thải, tăng nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu.
Không nhịn tiểu trong thời gian dài. Không nên dùng sức quá mạnh khi đi tiểu trong thời gian dài, cố gắng đi chậm lại.
Dùng điện thoại di động khi đi vệ sinh
Thời gian đi vệ sinh không nên quá 10 phút, nhưng nếu bạn vừa đi vệ sinh vừa nghịch điện thoại, bạn sẽ giảm sự chú ý vào việc đại tiện và thời gian sẽ bị kéo dài ra.
Vừa ngồi vệ sinh, máu ứ đọng quá nhiều ở đám rối tĩnh mạch hậu môn trực tràng về lâu dài sẽ gây ra các bệnh về hậu môn trực tràng như bệnh trĩ.
Nước tắm quá nóng
Nhiều người tăng nhiệt độ nước nóng một cách vô thức và kéo dài thời gian tắm vào mùa đông. Nếu nước quá nóng và thời gian tắm quá lâu sẽ làm mạch máu giãn nở, máu dồn vào mạch máu ngoại vi làm giảm lưu lượng máu về tim và não, người già thường bị xơ cứng động mạch, máu kém, co giãn mạch, dễ gây thiếu oxy não dẫn đến tai biến.
Chúng ta nên tắm ở nhiệt độ 35 - 40 độ C, kiểm tra nhiệt độ bằng tay và cảm thấy ấm. Mỗi lần 10-15 phút là đủ và tốt nhất không nên tắm quá 20 phút.
Nền nhà trơn và có nước
Phòng tắm thường là nơi trơn nhất. Người có chân và bàn chân kém có thể dễ dàng ngã và gây ra gãy xương hay các tai nạn khác. Trong số đó, hông bị gãy xương là phổ biến hơn. Các vết ngã trầy xước cũng có thể bị nhiễm trùng và gây ra các biến chứng khác.
Do đó, chúng ta nên làm sạch nước trong phòng tắm mỗi khi rời đi, đối với người cao tuổi nên có người trong gia đình khi ra vào phòng tắm. Ngoài ra, người cao tuổi không nên khóa cửa nhà vệ sinh khi đi vệ sinh, đi tắm.
