Việc có một giấc ngủ đủ là điều thiết yếu để cơ thể duy trì được năng lượng. Tuy nhiên, việc ngủ quá nhiều lại không chỉ dẫn đến sự lãng phí thời gian mà còn gây hại cho sức khỏe.
Theo các chuyên gia tại chuyên trang sức khoẻ Healthline, mỗi người sẽ có một khung giờ ngủ khác nhau nhưng về cơ bản, khoảng thời gian để ngủ trong vòng từ 7 - 9 tiếng.. Do đó, cần chú ý điều chỉnh giấc ngủ hợp lý để tránh gặp phải một số tình trạng dưới đây.
Vấn đề về tim mạch
Một trong những tác hại nổi bật của việc ngủ quá nhiều là tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người thường ngủ quá 9 giờ mỗi đêm có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn gấp đôi so với những người ngủ đủ 7-8 giờ.
Đặc biệt, tác hại này còn nghiêm trọng hơn đối với phụ nữ, khi họ có xu hướng ngủ nhiều hơn nam giới. Ngủ quá nhiều có thể ảnh hưởng đến hệ tim mạch bằng cách làm tăng huyết áp và dễ gây viêm nhiễm.
Thừa cân và béo phì
Tác hại của việc ngủ quá nhiều là khả năng thúc đẩy thừa cân và béo phì. Những người ngủ nhiều thường ít hoạt động, dẫn đến việc tiêu thụ năng lượng kém hơn và tăng lượng chất béo dự trữ trong cơ thể.
Điều này góp phần vào việc tăng cân và gây nên các vấn đề về sức khỏe liên quan đến việc thừa cân và bệnh tim mạch.
Bệnh tiểu đường loại 2
Ngủ quá nhiều cũng có thể góp phần tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Những người ngủ quá nhiều thường có mức đường huyết cao hơn, do khả năng suy giảm dung nạp glucose trong cơ thể.
Đây cũng là một phần lý do tác động tiêu cực đến khả năng xử lý đường và gây nên tình trạng kháng insulin, một lý do quan trọng dẫn đến bệnh tiểu đường.
Suy giảm tập trung và nhận thức
Ngủ quá nhiều có thể ảnh hưởng đến tình trạng tinh thần và sự tập trung. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người ngủ nhiều hơn 8 giờ mỗi đêm có khả năng suy giảm trí nhớ và chức năng nhận thức. Họ thường gặp khó khăn trong việc tập trung vào nhiệm vụ và thực hiện công việc hàng ngày.
Ngoài ra, việc ngủ quá nhiều có thể tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và một số vấn đề liên quan đến mất trí nhớ.
Xương khớp và đau lưng
Ngủ quá nhiều trong một tư thế có thể gây nên vấn đề đau lưng và xương khớp. Theo đó, cơ và khớp sẽ cảm thấy cứng và không thoải mái khi không được vận động đúng mức sẽ dẫn đến tình trạng đau nhức thường xuyên.
