Giảm vai trò của gen béo phì
Đại học Harvard đã phân tích hơn 12.000 người và tìm thấy khoảng 32 gen thúc đẩy béo phì trong cơ thể con người. Nhóm nghiên cứu phát hiện ra rằng, những đối tượng đi bộ nhanh khoảng một giờ mỗi ngày đã giảm khoảng 50% nguy cơ bị ảnh hưởng bởi gen béo phì.
Kiềm chế ham muốn ăn đồ ngọt
Một nghiên cứu của Đại học Exeter ở Vương quốc Anh cho thấy rằng, đi bộ nhanh 15 phút mỗi ngày có thể ngăn chặn ham muốn ăn đồ ngọt như sô cô la.
Nghiên cứu chỉ ra rằng, đi bộ nhanh có thể có lợi cho quá trình giảm cân bằng cách giảm cảm giác thèm ăn nhiều loại đồ ăn nhẹ có đường.
Giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư
Người ta tin rằng bất kỳ hình thức hoạt động thể chất nào cũng có thể giúp giảm nguy cơ ung thư. Tuy nhiên, một nghiên cứu trước đây của Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ về hành vi đi bộ nhanh cho thấy, những phụ nữ đi bộ hơn 7 giờ mỗi tuần có nguy cơ mắc ung thư vú thấp hơn 14%.
Giảm đau khớp
Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng đi bộ có thể làm giảm cơn đau do viêm khớp ở người sau 50 tuổi. Đi bộ 8-10 km mỗi tuần có thể giúp ngăn ngừa sự hình thành bệnh viêm khớp.
Đi bộ có thể tăng cường sức mạnh cho các cơ xung quanh khớp để tự bảo vệ khớp, đặc biệt là đầu gối và hông, nơi dễ bị thoái hóa khớp nhất.
Tăng cường chức năng miễn dịch
Một nghiên cứu trên hơn 1.000 đàn ông và phụ nữ cho thấy, những người đi bộ nhanh ít nhất 20 phút mỗi ngày, ít nhất 5 ngày một tuần, có tổng số ngày bị ốm hoặc cảm lạnh ít hơn 43%.
Ngoài ra, ngay cả khi các đối tượng bị bệnh, tỉ lệ thời gian bệnh cũng ngắn hơn và các triệu chứng nhẹ hơn.
