5 loại thực phẩm gây mệt mỏi và căng thẳng

HẠ MÂY (Theo Aboluowang) |

Đường ruột và não bộ tương tác với nhau, đó là sự giao tiếp hai chiều liên tục. Do đó, việc chúng ta ăn uống cũng gây ảnh hưởng đến tâm trạng, sức khoẻ rất nhiều. Dưới đây là một số loại thực phẩm gây mệt mỏi và căng thẳng cho cơ thể. 

Thực phẩm chế biến

Thực phẩm chế biến không lành mạnh chứa đường tinh chế và đường bổ sung, thường có hàm lượng fructose cao, khiến não chứa quá nhiều glucose, dẫn đến rối loạn não, cuối cùng có thể dẫn đến trầm cảm và mệt mỏi.

Thay vì mua thực phẩm chế biến sẵn, hãy mua thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, chẳng hạn như rau tươi, thịt bò, các loại cá,...

Dầu hạt công nghiệp

Quá trình công nghiệp hóa thực phẩm đã dẫn đến sự phát triển của các loại dầu chế biến cao, giá rẻ có nguồn gốc không rõ ràng. Những loại dầu này chứa nhiều axit béo omega-6 gây viêm và thiếu omega-3 chống viêm giúp tăng cường sức khỏe não bộ. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn thực phẩm giàu axit béo omega-6 có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm cao hơn so với những người ăn thực phẩm giàu omega-3.

Do đó, chúng ta hãy chọn các loại dầu ăn nguyên chất như dầu ô liu hặc dầu bơ khi nấu ăn.

Đường bổ sung và đường tinh chế

Mọi người nghĩ rằng đường có trong bánh ngọt, món tráng miệng và ngũ cốc đóng hộp, nhưng nó cũng được tìm thấy trong các món mặn như sốt cà chua, nước sốt salad và khoai tây chiên. 

Đường bổ sung và đường tinh chế có thể làm trầm trọng thêm tình trạng viêm, khiến cơ thể nạp nhiều đường hơn mức cần thiết, làm tăng cảm giác lo lắng và thay đổi tâm trạng.

Đồ chiên rán

Một nghiên cứu năm 2016 tại Trung Quốc được công bố trên trang NTDTV, đã quan sát 715 công nhân, đo lường mức độ trầm cảm, khả năng phục hồi và lượng thức ăn chiên rán của họ. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người ăn nhiều đồ chiên rán dễ bị trầm cảm hơn.

Thực phẩm chiên rán cũng có thể là tác nhân ảnh hưởng đến tâm trạng, do thường được làm bằng dầu béo không tốt cho sức khỏe. 

Chất làm ngọt nhân tạo

Một số nghiên cứu cho rằng chất làm ngọt nhân tạo có thể gây độc cho não bằng cách thay đổi nồng độ chất dẫn truyền thần kinh điều chỉnh tâm trạng.

Để cắt giảm chất làm ngọt nhân tạo, có thể thêm chất làm ngọt tự nhiên, chẳng hạn như mật ong vào đồ uống.

HẠ MÂY (Theo Aboluowang)
TIN LIÊN QUAN

5 nhóm thực phẩm tốt cho sức khỏe của trẻ

Như Ý (Theo Boldsky) |

Trẻ em cần có chế độ ăn lành mạnh, bổ dưỡng để phát triển trí não và thể chất. Dưới đây là 5 nhóm thực phẩm có thể cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe và quá trình tăng trưởng phát triển ở trẻ.

8 cách trị móng tay giòn bằng các thực phẩm trong nhà bếp

DOÃN HẰNG (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, nhiều thực phẩm có trong nhà bếp như dầu dừa, giấm, giúp móng tay chắc khỏe. Dưới đây là 8 cách trị móng tay giòn bằng các thực phẩm quen thuộc trong nhà bếp.

5 loại thực phẩm lành mạnh tốt cho cơ thể và tinh thần

Diễm Quỳnh (Theo Bright Side) |

Dưới đây là những loại thực phẩm lành mạnh đối với sức khoẻ thể chất và tinh thần của bạn.

Tin mới nhất: Áp thấp nhiệt đới giật cấp 8 cách Hoàng Sa 500km

AN AN |

Cập nhật từ Trung tâm Dự báo Khí tượng Thuỷ văn Quốc gia, hồi 7 giờ ngày 29.6, vị trí tâm áp thấp nhiệt đới ở vào khoảng 16,2 độ vĩ bắc; 116,1 độ kinh đông, cách quần đảo Hoàng Sa khoảng 500km về phía đông.

Nhìn lại nửa năm 2022 của điện ảnh Việt: Tranh cãi và hụt hẫng về doanh thu

NGỌC DỦ |

Trong nửa đầu năm 2022, khi rạp phim được cho phép mở cửa hoạt động trở lại đã có không ít bộ phim (từ kinh phí thấp đến cao) lần lượt đổ bộ màn ảnh rộng. Tuy nhiên, vẫn chưa có tác phẩm nào chạm tới mốc 100 tỉ đồng.

"Nút thắt" tính tiền sử dụng đất các dự án nhà ở

Gia Miêu |

TPHCM - Hàng loạt dự án trên địa bàn thành phố dù đã xây xong, thậm chí cư dân đã vào ở từ lâu, nhưng vẫn phải chờ đợi cơ quan chức năng tính tiền sử dụng đất hoặc nghĩa vụ tài chính bổ sung khiến quyền lợi người mua nhà bị thiệt.

Gần 900 nhân viên y tế Hà Nội nghỉ việc: Sớm khắc phục thiếu hụt, có đãi ngộ tương xứng

PHẠM ĐÔNG |

Gần 900 nhân viên y tế tại Hà Nội xin nghỉ việc, chuyển công tác trong 18 tháng qua khiến ngành y tế Thủ đô thiếu hụt nhân lực, ảnh hưởng đến công tác khám chữa bệnh. Nhiều chuyên gia y tế cho rằng, cần xem xét cải tổ, đổi mới ngành y tế, đặc biệt các vấn đề pháp lý, quy chế, luật định để các bệnh viện có hoạt động tốt hơn, chất lượng cao hơn và thu nhập của nhân viên tốt hơn. 

Để “hạ nhiệt” giá xăng dầu: Có giảm được kịch khung thuế bảo vệ môi trường?

Cường Ngô |

Để “hạ nhiệt” giá xăng dầu, nhiều doanh nghiệp và chuyên gia cho rằng, cần mạnh dạn giảm kịch khung thuế bảo vệ môi trường và giảm thuế tiêu thụ đặc biệt, hay giá trị gia tăng với xăng dầu. Có như vậy mới tránh tác động tiêu cực thêm nữa cho sản xuất, kinh doanh. 

5 nhóm thực phẩm tốt cho sức khỏe của trẻ

Như Ý (Theo Boldsky) |

Trẻ em cần có chế độ ăn lành mạnh, bổ dưỡng để phát triển trí não và thể chất. Dưới đây là 5 nhóm thực phẩm có thể cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe và quá trình tăng trưởng phát triển ở trẻ.

8 cách trị móng tay giòn bằng các thực phẩm trong nhà bếp

DOÃN HẰNG (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, nhiều thực phẩm có trong nhà bếp như dầu dừa, giấm, giúp móng tay chắc khỏe. Dưới đây là 8 cách trị móng tay giòn bằng các thực phẩm quen thuộc trong nhà bếp.

5 loại thực phẩm lành mạnh tốt cho cơ thể và tinh thần

Diễm Quỳnh (Theo Bright Side) |

Dưới đây là những loại thực phẩm lành mạnh đối với sức khoẻ thể chất và tinh thần của bạn.