5 điều bệnh nhân tiểu đường cần lưu ý khi tập thể dục

HẠ MÂY (Theo Aboluowang) |

Tập thể dục có những lợi ích nhất định đối với bệnh nhân tiểu đường. Tuy nhiên, bệnh nhân cần phải lưu ý một số điều trước khi tập luyện để không gây hại cho sức khỏe.

Xác định xem đó có phải là một nhóm cấm kỵ

Không phải bệnh nhân tiểu đường nào cũng có thể tập thể dục, những bệnh nhân có chống chỉ định không được tập thể dục như suy tim, đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim, tăng huyết áp nặng... Vì vậy, bệnh nhân tiểu đường nên xác định xem mình có chống chỉ định trước không tập thể dục.

Đo đường huyết trước khi tập luyện

Bệnh nhân tiểu đường đơn thuần không thể tập thể dục trong hai trường hợp đặc biệt, đường huyết cao hơn 16 mmol một lít hoặc thấp hơn 3,6 mmol một lít, nếu không có thể bị rối loạn chuyển hóa. 

Vì vậy, bệnh nhân tiểu đường nên đo đường huyết trước khi tập thể dục, vận động phù hợp với bản thân với hiểu biết đầy đủ về đường huyết.

Thực hiện các bài tập khởi động trước

Người bệnh tiểu đường nên uống một ít nước trước khi tập thể dục để ngăn ngừa tình trạng mất nước trong quá trình tập luyện. 

Ngoài ra, bệnh nhân tiểu đường nên tập khởi động 5-10 phút trước khi vận động để các khớp và cơ được vận động hoàn toàn, giảm khả năng bị căng cơ, bong gân vì tốc độ hồi phục của bất kỳ bộ phận nào của bệnh nhân đái tháo đường đặc biệt chậm.

Nắm chắc thời gian và cường độ tập luyện

Bệnh nhân tiểu đường không nên tập thể dục cường độ cao quá mức hoặc kéo dài, nếu không có thể dẫn đến rối loạn chuyển hóa và dao động đường huyết. 

Bạn nên chọn các bài tập aerobic có cường độ từ trung bình đến thấp như chạy bộ, đi bộ. Thời gian tập tốt nhất là khoảng một giờ sau khi ăn sáng hoặc ăn tối, nhịp tim không quá 112 lần, nhất là đối với người bệnh trên 60 tuổi.

Chuẩn bị thiết bị phù hợp

Bệnh nhân tiểu đường nên chuẩn bị quần áo thoải mái thấm mồ hôi và giày đàn hồi trước khi tập luyện, tất cũng nên co giãn và thấm hút tốt. 

Ngoài ra, người bệnh cũng nên bảo vệ đặc biệt cho những bộ phận dễ bị tổn thương, chẳng hạn như đeo miếng đệm đầu gối, miếng đệm cổ tay, vì sau khi da của bệnh nhân tiểu đường bị tổn thương, không những dễ bị nhiễm trùng mà tốc độ hồi phục cũng rất chậm.

HẠ MÂY (Theo Aboluowang)
TIN LIÊN QUAN

Món tôm xào bông cải xanh dành cho người bệnh tiểu đường

Như Ý (Theo Boldsky) |

Trang Boldsky hướng dẫn cách làm món tôm và bông cải xanh xào dành cho người mắc bệnh tiểu đường.

Cách làm sinh tố xoài hạnh nhân cho người bệnh tiểu đường mùa hè

DOÃN HẰNG (THEO BOLDSKY) |

Sinh tố xoài hạnh nhân là thức uống bổ dưỡng, phù hợp với bữa ăn vặt của người bệnh tiểu đường trong mùa hè. Dưới đây là lợi ích và cách làm sinh tố xoài hạnh nhân.

3 điều bệnh nhân tiểu đường cần lưu ý khi ăn trái cây

HẠ MÂY (Theo Aboluowang) |

Bệnh tiểu đường hiện đang là căn bệnh mãn tính rất phổ biến và ngày càng gia tăng cho thấy xu hướng trẻ hóa. Trong khi đó, trái cây là một loại thực phẩm thiết yếu giàu vitamin và khoáng chất, đồng thời chứa nhiều đường nên bệnh nhân tiểu đường cũng cần lưu ý khi ăn.

Giờ thứ 9: Tỷ phú cũng khổ vì yêu (Phần 2)

Nhóm PV |

Với phản ứng mạnh mẽ của cậu con trai, mối tình so lệch giữa chàng trai trẻ và người đàn bà thành đạt, giàu có kia có đến được với nhau không? Mời quý vị theo dõi tiếp câu chuyện của chúng tôi.

Chương trình Giờ thứ 9 do NSND Khải Hưng là đạo diễn. Giọng đọc: NSND Minh Hoà – NSƯT Phú Thăng. Âm nhạc: Xuân Phương. 

Bạn đang có những câu chuyện riêng muốn chia sẻ với độc giả của Báo Lao Động? Hãy liên hệ với chúng tôi qua địa chỉ email: media@laodong.vn.

Xe quá tải, cơi nới "không có cửa” đi vào đường cao tốc

Việt Dũng |

Đại tá Vũ Quang Thái - Trưởng phòng Hướng dẫn Tuần tra kiểm soát giao thông đường bộ Cục Cảnh sát giao thông khẳng định điều trên, thể hiện quyết tâm sẽ thực hiện quyết liệt việc kiểm soát trọng tải và cưỡng chế cắt thành thùng cơi nới của xe vi phạm trên các tuyến cao tốc.

HLV Nguyễn Văn Sỹ: "Vắng Quang Hải, Hà Nội vẫn mạnh nhất V.League"

Hoài Thu |

Huấn luyện viên Nguyễn Văn Sỹ cho rằng thiếu vắng Quang Hải thì câu lạc bộ Hà Nội vẫn mạnh nhất V.League.

Bắc Kinh mở cửa trường học, Thượng Hải tuyên bố chiến thắng COVID-19

Như Tâm |

Hai thành phố Bắc Kinh và Thượng Hải của Trung Quốc đang dần nới lỏng các biện pháp ứng phó COVID-19.

Interactive: Thử thách cùng Luật Giao thông đường bộ - P3: Chuyển hướng rẽ

Hoàng Minh - Phương Anh |

Interactive Video: Chuyển hướng - rẽ trái hoặc rẽ phải tại nơi có biển báo hiệu cấm rẽ là một lỗi thông dụng mà chúng ta thường mắc phải khi tham gia giao thông. Bạn có chắc chắn mình nắm vững các loại biển báo cấm rẽ trên đường không? Hãy tham gia thử thách cùng Luật Giao thông đường bộ qua video tương tác dưới đây của Báo Lao Động

Món tôm xào bông cải xanh dành cho người bệnh tiểu đường

Như Ý (Theo Boldsky) |

Trang Boldsky hướng dẫn cách làm món tôm và bông cải xanh xào dành cho người mắc bệnh tiểu đường.

Cách làm sinh tố xoài hạnh nhân cho người bệnh tiểu đường mùa hè

DOÃN HẰNG (THEO BOLDSKY) |

Sinh tố xoài hạnh nhân là thức uống bổ dưỡng, phù hợp với bữa ăn vặt của người bệnh tiểu đường trong mùa hè. Dưới đây là lợi ích và cách làm sinh tố xoài hạnh nhân.

3 điều bệnh nhân tiểu đường cần lưu ý khi ăn trái cây

HẠ MÂY (Theo Aboluowang) |

Bệnh tiểu đường hiện đang là căn bệnh mãn tính rất phổ biến và ngày càng gia tăng cho thấy xu hướng trẻ hóa. Trong khi đó, trái cây là một loại thực phẩm thiết yếu giàu vitamin và khoáng chất, đồng thời chứa nhiều đường nên bệnh nhân tiểu đường cũng cần lưu ý khi ăn.