4 tác hại của việc nhảy dây quá sức

HẠ MÂY (Theo health.usnews) |

Như tất cả những bài tập thể dục khác, khi nhảy dây quá lâu, hoặc quá nhiều so với thể trạng của cơ thể sẽ gây phản tác dụng. Dưới đây là tác hại của việc nhảy dây quá sức.

Đau khớp

Nhảy dây quá mức có thể dẫn đến đau khớp. Cơn đau từ các khớp sẽ làm ảnh hưởng đến mục tiêu tập luyện của bạn. Ngoài ra, cơn đau có thể trở nên nghiêm trọng, đặc biệt là nếu mức testosterone của bạn bị suy giảm.

Trong trường hợp đó, có thể mất nhiều thời gian để phục hồi. Như vậy, để tránh những chấn thương nặng, bạn nên điều chỉnh chế độ luyện tập phù hợp với thể chất của chính mình.

Chấn thương gân cẳng chân

Chấn thương này thường phát sinh khi tập luyện cường độ cao, đặc biệt là tập nhảy dây. Khi bạn cố nhảy dây quá giới hạn thể chất của bản thân, khả năng cao sẽ dẫn đến chấn thương ống chân. Chấn thương này sẽ làm bạn đau nhói dọc theo xương ống quyển. Một tác dụng phụ khác là sưng nhẹ ở cẳng chân.

Gãy xương

Khi nhảy dây quá sức, xương cẳng chân của bạn sẽ phải chịu trọng lượng nặng. Điều này sẽ dẫn đến những vết nứt nhỏ lên phần xương của bạn. Nếu xương cẳng chân của bạn yếu, khả năng cáo bạn có thể bị gãy xương do căng thẳng.

Bong gân gót chân

Gân gót chân là phần gân chịu trách nhiệm vận động lớn. Việc nhảy dây quá sức có thể tạo áp lực cho gân gót chân, Từ đó gây đau và viêm nhiễm ở phần bàn chân của bạn.

HẠ MÂY (Theo health.usnews)
TIN LIÊN QUAN

4 lợi ích khi kết hợp dầu ô liu và nước cốt chanh

HẠ MÂY (Theo healthbenefitsof) |

Dầu ô liu và chanh là 2 loại thực phẩm có rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Khi kết hợp 2 hỗn hợp này lại với nhau sẽ trở thành phương thuốc giải độc và thanh lọc cơ thể.

Hướng dẫn nhảy dây tại nhà đúng cách

Tuấn Đạt |

Một vài lưu ý dành cho người tập nhảy dây tại nhà đúng cách, tránh gặp chấn thương.

Những tác dụng của việc nhảy dây hàng ngày đối với sức khoẻ

HẠ MÂY ( THEO lifehack) |

Nhảy dây được biết đến là bài tập cardio phổ biến. Dù đơn giản, nhưng nhảy dây lại đem đến rất nhiều lợi ích nếu bạn chăm chỉ luyện tập hàng ngày. 

PODCAST: Giờ thứ 9 - Ước muốn có một tình yêu (Phần 1)

Nhóm PV |

Giờ thứ 9- Không ai trong chúng ta là chưa từng có một tình yêu lớn trong đời. Nhưng không phải ai cũng may mắn có được một tình yêu yên bình.  Rất rất nhiều những mối tình phải trải qua biết bao trở ngại, chông gai, vấp váp. Có người không đủ can đảm, không đủ kiên cường và điều quan trọng nhất là không đủ niềm tin nên đã đánh mất tình yêu của mình. Để rồi sau đó, họ mãi mãi không bao giờ có được một mối tình thực sự nữa.

Hà Nội tính phương án xây dựng hầm chứa nước ở chỗ trũng để xử lý ngập úng

PHẠM ĐÔNG - TRẦN VƯƠNG |

Hà Nội - Để tránh tình trạng cứ mưa là ngập, Sở Xây dựng  Hà Nội cho biết, về lâu dài cần xây dựng hệ thống thoát nước đô thị, hầm chứa nước tại khu vực trũng thấp để giảm ứng ngập cục bộ, nâng cấp hệ thống thoát nước.

Cán bộ nghỉ việc hàng loạt: "Mình cảm thấy quá tải!"

PHƯƠNG NGÂN |

TPHCM - Sau khi Nghị định 34/2019/NĐ-CP, sửa đổi, bổ sung một số quy định về cán bộ, công chức cấp xã và người hoạt động không chuyên trách ở cấp xã, thôn, tổ dân phố có hiệu lực, số cán bộ phân bổ cho phường chỉ còn hơn 30 người. Với số cán bộ, công chức ít nhưng công việc nhiều đã tạo nên áp lực cho cán bộ, công chức phường, nhiều cán bộ cảm thấy quá tải.

Bí ẩn hàng chục ông trùm vũ khí Nga không bị phương Tây trừng phạt

Ngọc Vân |

Gần 30 lãnh đạo các công ty vũ khí Nga và ít nhất 14 công ty quốc phòng Nga không bị Mỹ, EU hoặc Anh trừng phạt.

Phát triển năng lượng "giật cục", bất hợp lý do thiếu luật?

Cường Ngô |

Phát triển ngành năng lượng tại Việt Nam hiện nay còn thiếu 2 luật quan trọng là Luật Năng lượng và Luật Năng lượng tái tạo. Điều này dẫn đến các chính sách điều hành phát triển ngành điện còn có tình trạng "giật cục", bất hợp lý giữa nhiệt điện than, điện mặt trời, điện gió.

4 lợi ích khi kết hợp dầu ô liu và nước cốt chanh

HẠ MÂY (Theo healthbenefitsof) |

Dầu ô liu và chanh là 2 loại thực phẩm có rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Khi kết hợp 2 hỗn hợp này lại với nhau sẽ trở thành phương thuốc giải độc và thanh lọc cơ thể.

Hướng dẫn nhảy dây tại nhà đúng cách

Tuấn Đạt |

Một vài lưu ý dành cho người tập nhảy dây tại nhà đúng cách, tránh gặp chấn thương.

Những tác dụng của việc nhảy dây hàng ngày đối với sức khoẻ

HẠ MÂY ( THEO lifehack) |

Nhảy dây được biết đến là bài tập cardio phổ biến. Dù đơn giản, nhưng nhảy dây lại đem đến rất nhiều lợi ích nếu bạn chăm chỉ luyện tập hàng ngày.