Giảm cân
Phụ nữ đến một độ tuổi nhất định sẽ dễ bị béo phì, có thể dẫn đến bệnh tim mạch. Béo phì có quan hệ mật thiết với chứng ngủ ngáy, do đó, phụ nữ béo phì có thể cân nhắc giảm cân.
Chúng ta nên giảm cân lành mạnh, tập thể dục đều đặn sáng và tối, ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc. Không nên giảm cân một cách mù quáng và uống thuốc giảm cân bừa bãi, điều này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta.
Thư giãn trước khi đi ngủ
Một số phụ nữ ngáy ngủ là do họ quá căng thẳng, không thể thư giãn về thể chất và tinh thần. Vì vậy, nên tắm nước nóng trước khi đi ngủ, nghe nhạc êm dịu, đọc một vài bài báo, sách văn học... việc này sẽ giúp thư giãn về thể chất và tinh thần.
Uống nước mật ong
Uống một ly nước mật ong trước khi đi ngủ. Hơi nước có thể làm loãng chất nhầy trong khoang mũi, giúp thở bằng mũi dễ dàng hơn. Nó cũng có thể bôi trơn cổ họng và giảm bớt gánh nặng cho cổ họng, do đó ngăn ngừa ngáy ngủ.
Ngủ nghiêng
Nằm nghiêng khi ngủ sẽ không cản trở khoang họng do trọng lực, giúp không khí thoát ra đều và thở nhẹ nhàng hơn.
