4 loại thực phẩm tự nhiên chứa nhiều melatonin giúp ngủ ngon

HẠ MÂY (Theo Aboluowang) |

Melatonin được định nghĩa là một chất kích thích thần kinh điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ và nó giúp ổn định các mô hình giấc ngủ. Ăn nhiều thực phẩm melatonin là một cách tuyệt vời để giúp mọi người có một giấc ngủ ngon.

Quả óc chó

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Thành phần và Phân tích Thực phẩm vào tháng 1.2022, quả óc chó được phát hiện có chứa một lượng đáng kể melatonin, một loại hormone cũng được tìm thấy trong các loại hạt khác như hạnh nhân, quả phỉ, hạt bí ngô,...

Cá hồi

Một thử nghiệm ngẫu nhiên nhỏ được công bố trên Tạp chí Y học Giấc ngủ Lâm sàng vào năm 2014 cho thấy, ăn cá hồi 3 lần một tuần trong 5 tháng có tác động tích cực đến giấc ngủ và hoạt động hằng ngày vì có chứa melatonin.

Trứng

Theo một nghiên cứu năm 2017 trên tạp chí Nutrients, lượng melatonin đầy đủ được đo trong trứng, cao hơn so với thịt và các loại thực phẩm động vật khác.

Sữa

Theo một nghiên cứu năm 2019 trên tạp chí Nghiên cứu Động vật Ứng dụng, uống sữa vào ban đêm, chứa rất nhiều melatonin, có thể có lợi cho sức khỏe con người.

HẠ MÂY (Theo Aboluowang)
TIN LIÊN QUAN

7 loại thực phẩm giúp săn chắc vùng ngực chảy xệ

NGỌC THÙY (THEO HEALTHSHOTS) |

Đa số phụ nữ sau khi sinh con đều trải qua tình trạng vùng ngực bị chảy xệ. Dưới đây là 7 loại thực phẩm giúp chị em phụ nữ có vòng một cân đối sau sinh.

10 thực phẩm kích thích mọc tóc cho trẻ mới biết đi

DOÃN HẰNG (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, trẻ mới biết đi nếu thiếu vitamin B, axit béo omega 3 và omega 6, tóc sẽ yếu và mọc lưa thưa. Dưới đây là 10 thực phẩm kích thích mọc tóc cho trẻ mới biết đi.

6 thực phẩm giàu protein hỗ trợ giảm cân hiệu quả và nhanh chóng

Hương Lê (Theo Eatthis) |

Protein giúp bạn cảm thấy no lâu và làm giảm hormone đói, ngoài ra còn có khả năng xây dựng cơ bắp. Protein là một phần quan trọng trong quá trình giảm cân

Tiền vệ Hùng Dũng: Tôi buồn vì không thể tặng quà thầy Park Hang-seo

AN NGUYÊN |

Tiền vệ Hùng Dũng và các đồng đội tuyển Việt Nam bày tỏ sự tiếc nuối khi không thể mang về món quà ý ở giải đấu cuối cùng của huấn luyện viên Park Hang-seo.

Bắt tạm giam 2 nữ phó giám đốc Bệnh viện TP Thủ Đức

Việt Dũng |

Mở rộng điều tra vụ án sai phạm về đấu thầu xảy ra tại Bệnh viện TP Thủ Đức (TPHCM), Cơ quan Cảnh sát điều tra đã bắt tạm giam 2 phó giám đốc đơn vị này.

Bến xe lớn nhất nước đông nghẹt người về quê đón Tết

MINH QUÂN |

TPHCM - Chiều 16.1, hàng nghìn người đổ về bến xe Miền Đông mới để về quê đón Tết. Do lượng khách tăng đột biến nên bến xe Miền Đông mới không đủ ghế cho khách ngồi chờ, nhiều người phải ngồi dưới sàn nhà.

Tết Hà Nội với hương vị ô mai gừng thân quen

Vân Hoa |

Dịp Tết đến, người người đổ về Hàng Đường, con phố nổi tiếng về mứt, ô mai. Trong đó, ô mai gừng là món được mua nhiều hơn cả, bởi vị cay nồng, ấm đượm rất hợp với tiết xuân.

Thông xe đường Huỳnh Thúc Kháng kéo dài, các phương tiện đi thế nào?

PHẠM ĐÔNG |

Sở GTVT Hà Nội đồng ý cho các phương tiện được đi 2 chiều trên tuyến đường Huỳnh Thúc Kháng kéo dài. Đồng thời, cấm phương tiện tham gia giao thông đường bộ rẽ trái từ đường La Thành vào đường Huỳnh Thúc Kháng kéo dài.

7 loại thực phẩm giúp săn chắc vùng ngực chảy xệ

NGỌC THÙY (THEO HEALTHSHOTS) |

Đa số phụ nữ sau khi sinh con đều trải qua tình trạng vùng ngực bị chảy xệ. Dưới đây là 7 loại thực phẩm giúp chị em phụ nữ có vòng một cân đối sau sinh.

10 thực phẩm kích thích mọc tóc cho trẻ mới biết đi

DOÃN HẰNG (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, trẻ mới biết đi nếu thiếu vitamin B, axit béo omega 3 và omega 6, tóc sẽ yếu và mọc lưa thưa. Dưới đây là 10 thực phẩm kích thích mọc tóc cho trẻ mới biết đi.

6 thực phẩm giàu protein hỗ trợ giảm cân hiệu quả và nhanh chóng

Hương Lê (Theo Eatthis) |

Protein giúp bạn cảm thấy no lâu và làm giảm hormone đói, ngoài ra còn có khả năng xây dựng cơ bắp. Protein là một phần quan trọng trong quá trình giảm cân