3 loại thực phẩm giúp tránh xa nhồi máu não

HẠ MÂY (Theo Aboluowang) |

Nguyên nhân gây ra nhồi máu não có liên quan đến thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày. Dưới đây là 3 loại thực phẩm giúp bạn tránh xa bệnh nhồi máu não tốt hơn.

Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt có hương vị thơm ngon, giá trị dinh dưỡng cũng rất cao. Yến mạch, lúa mì, kiều mạch, ngô, lúa mạch... đều thuộc loại ngũ cốc nguyên hạt. Những loại hạt này rất giàu chất xơ và có tỷ lệ axit béo không bão hòa tương đối cao.

Mỗi ngày ăn một lượng hạt vừa phải có thể đảm bảo lượng cholesterol tốt trong máu và giảm lượng cholesterol xấu trong máu. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ngũ cốc nguyên hạt cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, do đó giúp cơ thể chúng ta giảm nguy cơ nhồi máu não.

Rau xanh

Rau là thực phẩm cần thiết hằng ngày của chúng ta, đồng thời cũng là thành phần cần thiết cho người phòng chống nhồi máu não.

Đối với người trưởng thành bình thường lượng rau ăn hàng ngày nên đạt 200g-350g, rau sẫm màu nên chiếm một nửa.

Đặc biệt, một loạt các thành phần chống oxy hóa trong rau như vitamin E, vitamin nhóm B, selen và các nguyên tố khác giúp bảo vệ sức khỏe của mạch máu, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch, rất có lợi để tránh nhồi máu não.

Trà

Trà là thức uống tốt cho sức khỏe, một chất rất tốt trong trà là polyphenol, dưỡng chất này có khả năng chống oxy hóa rất mạnh, đặc biệt là trà xanh trong lá trà, do không có quá trình lên men nên thành phần polyphenol trong trà sẽ được dự trữ nhiều hơn.

Nó có thể giúp cơ thể chúng ta bảo vệ mạch máu, loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể, rất có lợi cho sức khỏe của mạch máu, do đó ngăn ngừa chứng nhồi máu não. Những người trên 45 tuổi có thể muốn uống một ít trà điều độ mỗi ngày.

HẠ MÂY (Theo Aboluowang)
TIN LIÊN QUAN

7 thực phẩm dinh dưỡng bổ não cho trẻ

Mai Hoa (Theo webmd) |

Não bộ trẻ sẽ phát triển tốt nếu được cung cấp thực phẩm bổ dưỡng. Dưới đây là 7 loại thực phẩm dinh dưỡng bổ não cho trẻ mà các mẹ nên lưu ý.

4 loại hạt tốt cho não, tăng cường trí nhớ

HẠ MÂY (Theo healthbenefitsof) |

Các loại hạt là một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng, nhưng không phải tất cả chúng đều mang lại những lợi ích như nhau đối với sức khỏe não bộ của chúng ta. Dưới đây là một số loại hạt tốt cho não, tăng cường trí nhớ.

5 thói quen giúp ngăn ngừa nhồi máu não ở người trẻ

ÁNH NHIÊN (THEO HEALTHLINE) |

Nhồi máu não là một căn bệnh nguy hiểm không chỉ xảy ra ở người lớn tuổi mà còn xảy ra nhiều ở người trẻ. Nguyên nhân chính là do thói quen sống thiếu lành mành của họ. Dưới đây là một số thói quen giúp ngăn ngừa nhồi máu não ở người trẻ.

PODCAST: Giờ thứ 9 – Sự giả dối mà tôi căm ghét (phần 1)

Nhóm PV |

Giờ thứ 9 - Ngoại tình, ly hôn - câu chuyện không có gì mới và khá phổ biến trong xã hội hiện nay. Thật đáng buồn khi có nhiều người cho rằng, việc này rất bình thường, nó là xu hướng tự do của xã hội hiện đại, không phải thời phong kiến nên không cần câu nệ về điều tiếng, cũng không nên quy kết đẩy lên tầm vi phạm đạo đức, nhân cách hay cái gì đó quá nặng nề.

Hà Nội: Toàn cảnh bãi rác Xuân Sơn sau lo ngại xảy ra sự cố môi trường

Tô Thế - Cát Tường |

Hà Nội - Lo ngại sự cố môi trường có thể xảy ra khi khu vực lưu chứa nước rỉ rác sắp hết, Công ty TNHH MTV Môi trường Đô thị Hà Nội (Urenco) đã tạm dừng hoạt động của Khu xử lý chất thải rắn Xuân Sơn (bãi rác Xuân Sơn).

Dự báo diễn biến thời tiết đáng chú ý nhất trong một tháng tới

AN AN |

Trung tâm Dự báo Khí tượng Thuỷ văn Quốc gia đã đưa ra dự báo xu thế thời tiết đặc biệt trong vòng một tháng tới (tức từ nay đến ngày 20.7). Theo đó, trong khoảng thời kỳ giữa và cuối tháng 7 khả năng xuất hiện xoáy thuận nhiệt đới. 

Theo chân Tổ cơ động hỗ trợ dịch vụ công trực tuyến tại nhà đầu tiên Hà Nội

Hà Phương - Đình Long |

Hà Nội - UBND phường Trúc Bạch (Ba Đình) đã thành lập 2 "Tổ cơ động hỗ trợ dịch vụ công trực tuyến tại nhà" đầu tiên trên địa bàn thành phố. Tổ này sẽ giúp người dân trên địa bàn phường dễ dàng tiếp cận với cổng dịch vụ công trực tuyến quốc gia; nâng cao hiệu quả công tác cải cách hành chính, thông qua việc ứng dụng công nghệ thông tin, giúp tối giản thời gian giải quyết thủ tục hành chính…

Độc đáo mô hình nuôi cua biển trong hộp nhựa ở Ninh Bình

NGUYỄN TRƯỜNG |

Ninh Bình - Trong khi mô hình nuôi cua biển trong nhà còn khá mới lạ ở Việt Nam thì tại Ninh Bình đã xuất hiện những mô hình nuôi cua biển trong nhà, trong hộp nhựa mang lại hiệu quả kinh tế cao.

7 thực phẩm dinh dưỡng bổ não cho trẻ

Mai Hoa (Theo webmd) |

Não bộ trẻ sẽ phát triển tốt nếu được cung cấp thực phẩm bổ dưỡng. Dưới đây là 7 loại thực phẩm dinh dưỡng bổ não cho trẻ mà các mẹ nên lưu ý.

4 loại hạt tốt cho não, tăng cường trí nhớ

HẠ MÂY (Theo healthbenefitsof) |

Các loại hạt là một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng, nhưng không phải tất cả chúng đều mang lại những lợi ích như nhau đối với sức khỏe não bộ của chúng ta. Dưới đây là một số loại hạt tốt cho não, tăng cường trí nhớ.

5 thói quen giúp ngăn ngừa nhồi máu não ở người trẻ

ÁNH NHIÊN (THEO HEALTHLINE) |

Nhồi máu não là một căn bệnh nguy hiểm không chỉ xảy ra ở người lớn tuổi mà còn xảy ra nhiều ở người trẻ. Nguyên nhân chính là do thói quen sống thiếu lành mành của họ. Dưới đây là một số thói quen giúp ngăn ngừa nhồi máu não ở người trẻ.