3 điều giúp trì hoãn lão hóa sau 60 tuổi

HẠ MÂY ( Theo secretchina) |

Lão hóa là một quá trình mà hầu hết ai cũng phải trải qua, đặc biệt là sau 60 tuổi, cơ thể bị lão hóa rõ rệt. Nếu muốn ngăn ngừa lão hóa, bạn có thể cố gắng chú ý đến chế độ ăn uống, duy trì luyện tập thể dục thể thao hợp lý, giữ tâm trạng tốt.

Lượng dinh dưỡng

Ăn nhiều rau và trái cây không chỉ cung cấp cho cơ thể lượng chất xơ, nguyên tố vi lượng phong phú mà còn giúp cải thiện môi trường vi khuẩn đường ruột, nâng cao khả năng miễn dịch của người cao tuổi, cải thiện sức khỏe đường tiêu hóa.

Thường xuyên ăn đậu nành và các sản phẩm từ sữa có thể bổ sung lượng protein và canxi dồi dào, bảo vệ sức khỏe hệ xương và tim mạch của người cao tuổi, ngăn ngừa sự xuất hiện của bệnh loãng xương.

Ăn nhiều cá có thể bổ sung protein chất lượng cao và vitamin B12. Nó không chỉ cải thiện hệ thống miễn dịch ở người lớn tuổi mà còn duy trì sức khỏe tim mạch.

Giữ thái độ sống tốt

Sau 60 tuổi, nhiều người không già đi về mặt tinh thần, nhưng họ già đi về thể chất, điều này thật khó chấp nhận. Thay đổi về tâm lý cũng lớn, áp lực sẽ rất lớn. Tuy nhiên, sinh lão bệnh tử đều là quy luật tự nhiên. 

Chúng ta phải vui vẻ mỗi ngày và duy trì một thái độ sống tốt, một thái độ sống tốt sẽ giúp cơ thể chúng ta khỏe mạnh và dễ sống lâu hơn.

Duy trì việc tập thể dục

Với sự gia tăng của tuổi tác, khối lượng xương sẽ mất dần, đặc biệt sau 60 tuổi, khả năng trao đổi chất của con người sẽ suy yếu, số lượng nguyên bào xương giảm đi rõ rệt, người già dễ bị loãng xương. Loãng xương là bệnh thường gặp trên lâm sàng và là bệnh thường gặp ở người trung niên và cao tuổi.

Người trung niên và cao tuổi nếu không chú ý phòng ngừa thì nguy cơ mắc bệnh loãng xương sẽ càng lớn. Nếu bạn muốn ngăn ngừa lão hóa xương và giảm nguy cơ loãng xương, bạn cần thực hiện các bài tập thể dục phù hợp hàng ngày.

Tập thể dục cũng tốt cho tim và phổi cũng như tăng cường cơ bắp và giúp xương khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, số lượng và thời gian tập luyện cần được xác định dựa trên tình trạng thể chất của từng cá nhân. Đừng tập thể dục quá sức, nếu không bạn có thể làm hỏng cơ và xương.

HẠ MÂY ( Theo secretchina)
TIN LIÊN QUAN

Sự thật về da lão hoá và biện pháp khắc phục

Hải Anh (T/H) |

Nhiều người cho rằng, chỉ khi có tuổi thì da mới bị lão hoá. Nhưng sự thật không hoàn toàn như vậy. Có những trường hợp da lão hoá từ khi mới 20 – 30 tuổi. 

5 thói quen ăn sáng tốt nhất giúp làn da chậm quá trình lão hoá

Hương Lê (Theo Eatthis) |

Những phương pháp đơn giản trong bữa sáng sẽ mang lại cho bạn một làn da đẹp. 

Ba cách đẩy lùi tình trạng lão hoá da

Hải Anh (T/H) |

Lão hoá da là nỗi lo của nhiều người, nhất là với phụ nữ. Ngoài ảnh hưởng đến sức khoẻ thì lão hoá dã còn ảnh hưởng đến thẩm mỹ. Có 3 thành phần không thể thiếu khi bước sang tuổi 30 để hạn chế sự lão hoá da.

Dự án thí điểm làm sạch nước Hồ Tây sau 3 năm hồ vẫn ô nhiễm, mất mỹ quan

MINH HÀ - THÙY DƯƠNG |

Chương trình thí điểm làm sạch một góc Hồ Tây bằng công nghệ Nano-Bioreactor Nhật Bản, rộng khoảng 1000m2 đặt ở một góc hồ phía đường Nguyễn Đình Thi khởi động từ tháng 5.2019. Tuy nhiên, theo phản ánh của người dân, dự án đã hết thời gian thí điểm nhưng không mang lại hiệu quả, còn gây mất mỹ quan lòng hồ.

Sau 10 năm thí điểm phân loại rác thải, rác hỗn hợp vẫn bủa vây thành phố

Nhóm PV |

Nhìn vào những thùng chứa rác thải mới thấy hiện trạng của việc phân loại rác thải tại nguồn hiện nay. Rác thải hữu cơ như thực phẩm thừa, vỏ hoa quả trộn lẫn với rác thải vô cơ là túi nylon, hộp xốp, thủy tinh vỡ, gốm sứ vỡ... vẫn tràn ngập.

Serbia vs Thụy Sĩ: Dự đoán tỉ số World Cup 2022 bằng công nghệ A.I

Hoàng Minh |

World Cup 2022: Thụy Sĩ hiện đang tạm xếp ở vị trí thứ 2 bảng G và sẽ chắc chắn giành vé vào vòng trong nếu không để thua trước đổi thủ Serbia trong trận đấu đêm nay tại sân 974. Khả năng hòa của trận đấu này có xác suất rất cao, lên tới 27,1%. Xác suất thắng của hai đội khá cân bằng với 37,7% dành cho Serbia và 34,2% dành cho Thụy Sĩ. Đó là những dự đoán về trận đấu giữa Serbia và Thụy Sĩ bằng công nghệ trí tuệ nhân tạo dựa trên việc phân tích dữ liệu của Báo Lao Động.

Dự báo thời tiết 2.12: Bắc Bộ tiếp tục lạnh sâu, miền núi cao dưới 5 độ C

MINH HÀ |

Dự báo thời tiết 2.12, nhiệt độ miền Bắc và Bắc Trung Bộ tiếp tục giảm sâu, riêng vùng núi cao có nơi dưới 5 độ. Trung Bộ có mưa to đến rất to.

Gần 1.200 công nhân Công ty Tỷ Hùng mất việc từ ngày 1.12: Người về quê, người bám trụ tìm kế sinh nhai

Phương Ngân - Chân Phúc |

Người lựa chọn về quê sinh sống, người quyết bám trụ lại TPHCM để tìm công việc mới lo cho con cái ăn học - đó là lựa chọn của những công nhân tại Công ty TNHH Tỷ Hùng, quận Bình Tân, TPHCM, sau khi công ty chấm dứt hợp đồng lao động.

Sự thật về da lão hoá và biện pháp khắc phục

Hải Anh (T/H) |

Nhiều người cho rằng, chỉ khi có tuổi thì da mới bị lão hoá. Nhưng sự thật không hoàn toàn như vậy. Có những trường hợp da lão hoá từ khi mới 20 – 30 tuổi. 

5 thói quen ăn sáng tốt nhất giúp làn da chậm quá trình lão hoá

Hương Lê (Theo Eatthis) |

Những phương pháp đơn giản trong bữa sáng sẽ mang lại cho bạn một làn da đẹp. 

Ba cách đẩy lùi tình trạng lão hoá da

Hải Anh (T/H) |

Lão hoá da là nỗi lo của nhiều người, nhất là với phụ nữ. Ngoài ảnh hưởng đến sức khoẻ thì lão hoá dã còn ảnh hưởng đến thẩm mỹ. Có 3 thành phần không thể thiếu khi bước sang tuổi 30 để hạn chế sự lão hoá da.