Làm hỏng giấc ngủ
Căng thẳng và cảm giác nặng nề được biết là nguyên nhân khiến bạn tỉnh táo về thể chất. Trong những trường hợp này, việc đi vào giấc ngủ và duy trì giấc ngủ trở nên khó khăn hơn nhiều.
Hơn nữa, đã có nhiều chứng minh cho thấy giấc ngủ bị gián đoạn có thể gây ra nhiều cơn giận dữ hơn. Bạn có thể sẽ thức dậy với tình trạng kiệt sức thay vì sảng khoái. Trong trường hợp này, tức giận dẫn đến ngủ không ngon và ngủ không ngon giấc dẫn đến tức giận nhiều hơn.
Nguy hiểm cho sức khỏe
Các nhà khoa học đã xác định rằng, chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của một người.
Thông thường, giấc ngủ đóng vai trò như “liệu pháp qua đêm”, giúp chúng ta ổn định cảm xúc để có thể đối phó với cảm xúc của mình tốt hơn vào ngày hôm sau. Nhưng sự tức giận và căng thẳng dữ dội có thể gây nguy hiểm cho quá trình này.
Cảm xúc tiêu cực giải phóng hormone căng thẳng, khiến bạn trở nên cáu kỉnh hơn và rất nhiều triệu chứng đáng lo ngại có thể đi kèm theo đó. Về lâu dài, nó có thể dẫn đến mất ngủ, ngủ không ngon giấc và gặp ác mộng hoặc trong trường hợp xấu nhất là các vấn đề về sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như trầm cảm.
Luôn suy nghĩ tiêu cực
Các nhà nghiên cứu khẳng định rằng, chúng ta ít có khả năng ngăn chặn cảm xúc tiêu cực sau khi ngủ hơn so với trước đó. Giấc ngủ phóng đại mọi cảm xúc, suy nghĩ và vấn đề.
Khi chúng ta ngủ, bộ não của chúng ta xử lý thông tin mới và lưu trữ nó vào bộ nhớ ngắn hạn và dài hạn của chúng ta. Trong khi ngủ, sự tức giận đi vào bộ nhớ dài hạn của chúng ta và có thể gây ảnh hưởng lâu dài .
Khi cảm xúc tồi tệ đã được củng cố trong trí nhớ của bạn, bạn sẽ khó kìm nén chúng hơn trong tương lai.
