3 điều bệnh nhân tiểu đường cần lưu ý khi ăn trái cây

HẠ MÂY (Theo Aboluowang) |

Bệnh tiểu đường hiện đang là căn bệnh mãn tính rất phổ biến và ngày càng gia tăng cho thấy xu hướng trẻ hóa. Trong khi đó, trái cây là một loại thực phẩm thiết yếu giàu vitamin và khoáng chất, đồng thời chứa nhiều đường nên bệnh nhân tiểu đường cũng cần lưu ý khi ăn.

Ăn vừa phải

Chúng ta không nên ăn quá nhiều trái cây trong một ngày, tốt nhất nên khống chế khoảng 200 gam, có thể chia thành nhiều phần nhỏ để ăn.

Ví dụ, nếu bạn ăn táo, bạn có thể chia táo thành 2-3 phần, ăn vào các thời điểm khác nhau, có thể giảm tác động đến lượng đường trong máu và bổ sung các chất có lợi trong trái cây.

Chọn thời điểm thích hợp

Thời điểm tốt nhất để ăn trái cây là trước bữa ăn hoặc giữa các bữa ăn, chẳng hạn như 10 giờ sáng hoặc 3 giờ chiều hoặc 1 giờ trước khi đi ngủ, điều này có thể bổ sung chất xơ tốt hơn và tạo cảm giác no nhất định.

Điều này có thể giúp những người mắc bệnh tiểu đường kiểm soát lượng thức ăn của họ và cũng sẽ hữu ích hơn để ổn định lượng đường trong máu.

Chọn đúng loại trái cây để ăn

Nếu đường huyết của bạn được kiểm soát tốt, chẳng hạn như đường huyết lúc đói dưới 140mg, đường huyết sau ăn 2 giờ dưới 180mg, huyết sắc tố glycated dưới 7,5%, và không thường xuyên tăng đường huyết hoặc hạ đường huyết, thì tất cả các loại trái cây đều có thể ăn được.

Tuy nhiên, nếu đường huyết dao động lớn thì dùng dưa chuột, cà chua thay trái cây, để không ảnh hưởng đến sự ổn định của đường huyết, nên ăn trái cây sau khi đường huyết ổn định.

HẠ MÂY (Theo Aboluowang)
TIN LIÊN QUAN

3 loại khoai lang tốt cho người tiểu đường

HẠ MÂY (Theo dealing) |

Nhiều người bệnh tiểu đường thường băn khoăn khi lựa chọn chọn ăn khoai lang. Tuy nhiên, ăn khoai lang được không còn phụ thuộc vào việc chúng ta chọn loại khoai lang nào. Dưới đây là 3 loại khoai lang phù hợp với người mắc bệnh tiểu đường.

Những triệu chứng của bệnh tiểu đường khó bị phát hiện

Hải Minh (Theo The Sun) |

Trên thực tế, các triệu chứng tiểu đường khó bị phát hiện khiến nhiều người không biết mình đã mắc phải căn bệnh này.

6 lầm tưởng phổ biến của nhiều người về bệnh tiểu đường

MẠNH HOẠT (THEO BOLDSKY) |

Tiểu đường là căn bệnh nguy hiểm và phổ biến hiện nay. Dù vậy, nhiều người vẫn chưa hiểu rõ về căn bệnh này. Boldsky đã chỉ ra 6 nhầm lẫn phổ biến của nhiều người về bệnh tiểu đường.

Hạnh phúc tan vỡ khi biết chồng ngoại tình với đồng nghiệp (Phần 2)

Nhóm PV |

Đôi vợ chồng đã sống với nhau trọn 20 năm, họ đã có 2 mặt con. Bỗng nhiên người chồng ngoại tình với đồng nghiệp, làm đảo lộn cuộc sống của gia đình này. Họ đã mang nhau ra tòa, liệu pháp luật có giải pháp gì để gia đình họ tồn tại, hay chính các thành viên trong gia đình phải vun vén lại cuộc sống của họ. Câu trả lời có trong phần tiếp theo của câu chuyện.

Chương trình Giờ thứ 9 do NSND Khải Hưng là đạo diễn. Giọng đọc: NSND Minh Hoà – NSƯT Phú Thăng. Âm nhạc: Xuân Phương. 

Bạn đang có những câu chuyện riêng muốn chia sẻ với độc giả của Báo Lao Động? Hãy liên hệ với chúng tôi qua địa chỉ email: media@laodong.vn.

Thi tốt nghiệp THPT 2022: Những lưu ý quan trọng để tránh "trượt oan"

Tường Vân |

Để tránh bị trượt oan và đảm bảo quyền lợi cho mình, các sĩ tử cần phải lưu ý những điểm sau khi bước vào ngày thi tốt nghiệp THPT năm 2022.

Tuyên Quang: Âm thầm "hô biến" hơn 2ha đất công thành đất tư

Phong Quang |

Tuyên Quang - 76 hộ dân thôn Khuân Khê, xã Phúc Ứng (Sơn Dương) đồng thuận làm đơn kiến nghị gửi Ban Dân nguyện của Quốc hội tố cáo những khuất tất trong quản lý đất đai của chính quyền. Một số cán bộ xã âm thầm biến hơn 2ha đất công của HTX Nông nghiệp thành đất sở hữu tư, cấp bìa đỏ và công khai chuyển nhượng.

Ukraina thừa nhận pháo đài cuối cùng ở Donbass có thể thất thủ

Khánh Minh |

Cố vấn của Tổng thống Volodymyr Zelensky thừa nhận thành phố Lysychansk - pháo đài lớn cuối cùng của Ukraina ở Donbass - có thể thất thủ.

Bộ Công an bổ nhiệm nhiều lãnh đạo cục, giám đốc, phó giám đốc Công an tỉnh

Quang Việt |

Trong ngày 30.6 và 1.7, ngoài ba Cục trưởng, ngành công an còn bổ nhiệm hai Giám đốc và 4 Phó Giám đốc Công an các tỉnh, thành.

3 loại khoai lang tốt cho người tiểu đường

HẠ MÂY (Theo dealing) |

Nhiều người bệnh tiểu đường thường băn khoăn khi lựa chọn chọn ăn khoai lang. Tuy nhiên, ăn khoai lang được không còn phụ thuộc vào việc chúng ta chọn loại khoai lang nào. Dưới đây là 3 loại khoai lang phù hợp với người mắc bệnh tiểu đường.

Những triệu chứng của bệnh tiểu đường khó bị phát hiện

Hải Minh (Theo The Sun) |

Trên thực tế, các triệu chứng tiểu đường khó bị phát hiện khiến nhiều người không biết mình đã mắc phải căn bệnh này.

6 lầm tưởng phổ biến của nhiều người về bệnh tiểu đường

MẠNH HOẠT (THEO BOLDSKY) |

Tiểu đường là căn bệnh nguy hiểm và phổ biến hiện nay. Dù vậy, nhiều người vẫn chưa hiểu rõ về căn bệnh này. Boldsky đã chỉ ra 6 nhầm lẫn phổ biến của nhiều người về bệnh tiểu đường.