3 cách giúp giảm tình trạng đau lưng hiệu quả tức thì

Vũ Ngọc (Theo Asia Health) |

Nếu áp dụng đúng 3 cách sau sẽ giúp người bị đau lưng giảm bớt cơn đau, và giúp cơ thể trở nên dễ chịu hơn.

Đau lưng là một trong những triệu chứng thường gặp, nhất là dành cho các đối tượng làm việc trong văn phòng phải ngồi nhiều hoặc những người ở độ tuổi trung niên trở lên.

Đau lưng không chỉ gây hại đến sức khoẻ mà còn làm ảnh hưởng đến hiệu quả công việc, sinh hoạt đời sống thường ngày. Khi gặp tình trạng trên, người bị đau lưng có thể áp dụng 1 trong 3 phương pháp sau để làm giảm bớt cơn đau hiệu quả tức thì.

Sử dụng tinh dầu

Sử dụng tinh dầu kết hợp với xoa bóp, massage vùng lưng mang lại sự hiệu quả tốt và được rất nhiều người áp dụng. Theo đó, khi có hiện tượng đau lưng, hãy cho một giọt tinh dầu vào lòng bàn tay, xoa đều rồi massage vùng lưng từ 10 đến 15 phút.

Kết hợp cùng với đó, trong quá trình massage hãy dùng tay ấn nhẹ vào vùng lưng chỗ bị đau nhất để giãn cơ, giúp giảm cơn đau nhanh chóng. Thực hiện cách này từ 2 – 4 lần/ngày cho đến khi triệu chứng đau lưng giảm dần.

Lưu ý, phương pháp sử dụng tinh dầu kết hợp xoa bóp, massage giảm đau lưng sẽ không được áp dụng cho trẻ em dưới 6 tuổi hay phụ nữ mang thai bởi có những tác hại không tốt cho sức khoẻ.

Massage và chườm nóng phần lưng sẽ phần nào giúp làm dịu cơn đau nhanh chóng. Ảnh: Xinhua
Massage và chườm nóng phần lưng sẽ phần nào giúp làm dịu cơn đau nhanh chóng. Ảnh: Xinhua

Tập tư thế Yoga

Bên cạnh việc sử dụng tinh dầu, người bị đau lưng cũng có thể kết hợp tập bài Yoga đơn giản dành cho phần lưng. Hãy trải thảm Yoga xuống mặt phẳng và nằm ngửa, kế đến, uốn cong đầu gối và bắt chéo đầu gối phải qua đầu gối trái cho đến khi chạm sàn, nửa thân trên giữ nguyên.

Quay đầu sang bên phải, cố gắng giữ hai vai thẳng trên mặt đất, hít vào và thở ra thật chậm trong vài giây rồi trở về tư thế ban đầu.

Lặp lại động tác trên 3 lần rồi làm ngược lại với tư thế bên phải thêm 3 lần nữa. Nếu luyện tập đúng cách, bài tập Yoga sẽ giúp giảm dần phần nào cơn đau cũng như giúp cơ thể dẻo dai, giãn gân cốt.

Chườm nóng

Chườm nóng là một trong những cách giúp giảm cơn đau lưng nhanh chóng, hiệu quả. Theo đó, người bị đau lưng hãy sử dụng bọc chườm đã được làm nóng trong lò vi sóng để chườm lên vùng bị đau.

Giữ nguyên chườm từ 2 đến 5 phút sau đó massage nhẹ nhàng vùng lưng xung quanh, khi đó cơn đau sẽ được giảm bớt cũng như giúp cơ thể thêm sảng khoái, nhẹ nhàng hơn.

Vũ Ngọc (Theo Asia Health)
TIN LIÊN QUAN

5 cách giảm đau lưng khi mang thai

THANH NGỌC (THEO HEALTHSHOTS) |

Theo Health Shots, phụ nữ mang thai dễ bị đau lưng do nhiều nguyên nhân như tăng cân, căng thẳng và tách cơ. Dưới đây là 5 cách giảm đau lưng khi mang thai.

6 loại tinh dầu giúp giảm đau lưng hiệu quả

THANH NGỌC (THEO ORGANIC FACTS) |

Trang Organic Fact đã đưa ra danh sách 6 loại tinh dầu giúp làm giảm đau lưng hiệu quả. Đây là những loại tinh dầu phổ biến, không quá khó tìm ở nước ta.

Đau lưng là dấu hiệu của những bệnh nào?

BẠCH CÚC (THEO BEST HEALTH) |

Đau lưng gây cảm giác rất khó chịu có thể kéo dài hoặc sẽ tự khỏi sau vài ngày. Bạn cần xác định xem là cơn đau thông thường hay trường hợp khẩn cấp để điều trị phù hợp.

3 phim Việt ra rạp đúng mùng 1 Tết: Tác phẩm nào có khả năng thắng thế?

Chí Long |

3 phim điện ảnh Việt đồng loạt ra mắt đúng mùng 1 Tết Quý Mão 2023 là Chị chị em em 2, Siêu lừa gặp siêu lầyNhà bà Nữ.

Thái Bình: Cả làng đỏ lửa nướng cá ngày đêm vẫn không đủ hàng bán Tết

Nguyễn Thúy |

Cận kề Tết Nguyên đán, làng nướng cá nổi tiếng ở Thái Xuyên (Thái Bình) luôn tất bật với các lò than đỏ hồng, hoạt động hết công suất để cho ra những mẻ cá nướng vàng óng, săn chắc, thơm nức phục vụ khách hàng dịp cuối năm.

Quả bóng vàng 2022: Tiến Linh sáng cửa

Thanh Vũ |

Nhìn vào phong độ hiện tại, có thể thấy tiền đạo Nguyễn Tiến Linh xứng đáng giành quả bóng vàng 2022.

Kênh đầu tư nào sẽ được hưởng lợi trong năm 2023?

Thái Mạnh |

Trong bối cảnh thị trường tài chính vẫn còn nhiều yếu tố khó lường, thì một số kênh đầu tư như chứng khoán, bất động sản sẽ được hưởng lợi nhờ định giá hấp dẫn và các chính sách được thúc đẩy trong năm nay.

Xe ôm, bốc vác "chuyển nghề" chở thuê đào, quất những ngày cận Tết

Trần Tuấn - Nguyễn Kế |

Bắc Giang - Thay vì làm nhưng công việc như xe ôm, bốc vác, nhiều lao động tự do ở TP.Bắc Giang chuyển sang làm nghề chở thuê đào, quất những ngày cận Tết, thu nhập khoảng 1 triệu đồng/ngày.

5 cách giảm đau lưng khi mang thai

THANH NGỌC (THEO HEALTHSHOTS) |

Theo Health Shots, phụ nữ mang thai dễ bị đau lưng do nhiều nguyên nhân như tăng cân, căng thẳng và tách cơ. Dưới đây là 5 cách giảm đau lưng khi mang thai.

6 loại tinh dầu giúp giảm đau lưng hiệu quả

THANH NGỌC (THEO ORGANIC FACTS) |

Trang Organic Fact đã đưa ra danh sách 6 loại tinh dầu giúp làm giảm đau lưng hiệu quả. Đây là những loại tinh dầu phổ biến, không quá khó tìm ở nước ta.

Đau lưng là dấu hiệu của những bệnh nào?

BẠCH CÚC (THEO BEST HEALTH) |

Đau lưng gây cảm giác rất khó chịu có thể kéo dài hoặc sẽ tự khỏi sau vài ngày. Bạn cần xác định xem là cơn đau thông thường hay trường hợp khẩn cấp để điều trị phù hợp.