3 cách giúp giảm tình trạng đau lưng hiệu quả tức thì

Vũ Ngọc (Theo Asia Health) |

Nếu áp dụng đúng 3 cách sau sẽ giúp người bị đau lưng giảm bớt cơn đau, và giúp cơ thể trở nên dễ chịu hơn.

Đau lưng là một trong những triệu chứng thường gặp, nhất là dành cho các đối tượng làm việc trong văn phòng phải ngồi nhiều hoặc những người ở độ tuổi trung niên trở lên.

Đau lưng không chỉ gây hại đến sức khoẻ mà còn làm ảnh hưởng đến hiệu quả công việc, sinh hoạt đời sống thường ngày. Khi gặp tình trạng trên, người bị đau lưng có thể áp dụng 1 trong 3 phương pháp sau để làm giảm bớt cơn đau hiệu quả tức thì.

Sử dụng tinh dầu

Sử dụng tinh dầu kết hợp với xoa bóp, massage vùng lưng mang lại sự hiệu quả tốt và được rất nhiều người áp dụng. Theo đó, khi có hiện tượng đau lưng, hãy cho một giọt tinh dầu vào lòng bàn tay, xoa đều rồi massage vùng lưng từ 10 đến 15 phút.

Kết hợp cùng với đó, trong quá trình massage hãy dùng tay ấn nhẹ vào vùng lưng chỗ bị đau nhất để giãn cơ, giúp giảm cơn đau nhanh chóng. Thực hiện cách này từ 2 – 4 lần/ngày cho đến khi triệu chứng đau lưng giảm dần.

Lưu ý, phương pháp sử dụng tinh dầu kết hợp xoa bóp, massage giảm đau lưng sẽ không được áp dụng cho trẻ em dưới 6 tuổi hay phụ nữ mang thai bởi có những tác hại không tốt cho sức khoẻ.

Massage và chườm nóng phần lưng sẽ phần nào giúp làm dịu cơn đau nhanh chóng. Ảnh: Xinhua
Massage và chườm nóng phần lưng sẽ phần nào giúp làm dịu cơn đau nhanh chóng. Ảnh: Xinhua

Tập tư thế Yoga

Bên cạnh việc sử dụng tinh dầu, người bị đau lưng cũng có thể kết hợp tập bài Yoga đơn giản dành cho phần lưng. Hãy trải thảm Yoga xuống mặt phẳng và nằm ngửa, kế đến, uốn cong đầu gối và bắt chéo đầu gối phải qua đầu gối trái cho đến khi chạm sàn, nửa thân trên giữ nguyên.

Quay đầu sang bên phải, cố gắng giữ hai vai thẳng trên mặt đất, hít vào và thở ra thật chậm trong vài giây rồi trở về tư thế ban đầu.

Lặp lại động tác trên 3 lần rồi làm ngược lại với tư thế bên phải thêm 3 lần nữa. Nếu luyện tập đúng cách, bài tập Yoga sẽ giúp giảm dần phần nào cơn đau cũng như giúp cơ thể dẻo dai, giãn gân cốt.

Chườm nóng

Chườm nóng là một trong những cách giúp giảm cơn đau lưng nhanh chóng, hiệu quả. Theo đó, người bị đau lưng hãy sử dụng bọc chườm đã được làm nóng trong lò vi sóng để chườm lên vùng bị đau.

Giữ nguyên chườm từ 2 đến 5 phút sau đó massage nhẹ nhàng vùng lưng xung quanh, khi đó cơn đau sẽ được giảm bớt cũng như giúp cơ thể thêm sảng khoái, nhẹ nhàng hơn.

Vũ Ngọc (Theo Asia Health)
TIN LIÊN QUAN

5 cách giảm đau lưng khi mang thai

THANH NGỌC (THEO HEALTHSHOTS) |

Theo Health Shots, phụ nữ mang thai dễ bị đau lưng do nhiều nguyên nhân như tăng cân, căng thẳng và tách cơ. Dưới đây là 5 cách giảm đau lưng khi mang thai.

6 loại tinh dầu giúp giảm đau lưng hiệu quả

THANH NGỌC (THEO ORGANIC FACTS) |

Trang Organic Fact đã đưa ra danh sách 6 loại tinh dầu giúp làm giảm đau lưng hiệu quả. Đây là những loại tinh dầu phổ biến, không quá khó tìm ở nước ta.

Đau lưng là dấu hiệu của những bệnh nào?

BẠCH CÚC (THEO BEST HEALTH) |

Đau lưng gây cảm giác rất khó chịu có thể kéo dài hoặc sẽ tự khỏi sau vài ngày. Bạn cần xác định xem là cơn đau thông thường hay trường hợp khẩn cấp để điều trị phù hợp.

Huấn luyện viên Hà Nội từ chối nói về Quang Hải sau trận thua Đà Nẵng

AN NGUYÊN |

Huấn luyện viên Chun Jae Ho cho biết, trận thua trước Đà Nẵng sẽ không làm Hà Nội FC thay đổi mục tiêu hướng đến ngôi vô địch tại Night Wolf V.league 2022. 

Tô Văn Vũ toả sáng giúp Bình Dương áp sát ngôi đầu V.League 2022

Thanh Vũ |

Chiến thắng bằng bàn duy nhất của Tô Văn Vũ ghi vào lưới đội Nam Định giúp Bình Dương leo lên vị trí thứ 2 trên bảng xếp hạng  Night Wolf V.League 2022, qua đó gây áp lực lên đội đầu bảng Hải Phòng. 

PODCAST: Giờ thứ 9 - Ước muốn có một tình yêu (Phần 2)

Nhóm PV |

Giờ thứ 9 -  Rất rất nhiều những mối tình phải trải qua biết bao trở ngại, chông gai, vấp váp. Có người không đủ can đảm, không đủ kiên cường, không đủ niềm tin nên đã đánh mất tình yêu của mình. Để rồi sau đó, họ mãi mãi không bao giờ có được một mối tình thực sự nữa. Rồi sau đó họ lại ao ước được làm lại. Nhưng tất cả đã quá muộn. 

Bản tin dự báo thời tiết đêm nay và ngày mai 4.7

Phương Anh - Thảo Anh |

Dự báo thời tiết đêm nay và ngày mai 4.7, Bắc Bộ nắng nóng, có nơi nắng nóng gay gắt với nhiệt độ cao nhất phổ biến 35-37 độ C, có nơi trên 37 độ C. Thời gian có nhiệt độ trên 35 độ C từ 11-16 giờ.

California: Biển thể BA.4, BA.5 làm COVID-19 thêm nghiêm trọng

Bảo Trân |

Sự thống trị của hai biến thể phụ Omicron BA.4 và BA.5 đang kéo dài làn sóng lây nhiễm COVID-19 ở California (Mỹ) và làm dấy lên lo ngại cho tình hình dịch bệnh nơi đây.  

5 cách giảm đau lưng khi mang thai

THANH NGỌC (THEO HEALTHSHOTS) |

Theo Health Shots, phụ nữ mang thai dễ bị đau lưng do nhiều nguyên nhân như tăng cân, căng thẳng và tách cơ. Dưới đây là 5 cách giảm đau lưng khi mang thai.

6 loại tinh dầu giúp giảm đau lưng hiệu quả

THANH NGỌC (THEO ORGANIC FACTS) |

Trang Organic Fact đã đưa ra danh sách 6 loại tinh dầu giúp làm giảm đau lưng hiệu quả. Đây là những loại tinh dầu phổ biến, không quá khó tìm ở nước ta.

Đau lưng là dấu hiệu của những bệnh nào?

BẠCH CÚC (THEO BEST HEALTH) |

Đau lưng gây cảm giác rất khó chịu có thể kéo dài hoặc sẽ tự khỏi sau vài ngày. Bạn cần xác định xem là cơn đau thông thường hay trường hợp khẩn cấp để điều trị phù hợp.