3 cách giúp cải thiện chứng mất ngủ ở người già

HẠ MÂY (Theo Aboluowang) |

Trong cuộc sống hằng ngày có rất nhiều người cao tuổi bị mất ngủ, nguyên nhân gây mất ngủ ở người già bao gồm lão hóa, bệnh mãn tính, yếu tố tâm lý,… Dưới tác động tổng hợp của nhiều yếu tố thì tỷ lệ mất ngủ ở người già rất cao. Dưới đây là một số cách để cải thiện tình trạng này ở người già.

Tích cực điều trị bệnh nguyên phát

Đối với một số người cao tuổi mắc bệnh mãn tính, việc tích cực điều trị dứt điểm bệnh nguyên phát là vô cùng quan trọng. Sau khi chẩn đoán bệnh nhất định phải hợp tác với bác sĩ điều trị chuyên môn, khi bệnh chính khỏi thì chứng mất ngủ tự nhiên có thể thuyên giảm.

Duy trì lối sống lành mạnh

Người cao tuổi nên hình thành thói quen đi ngủ đều đặn trong cuộc sống như đi ngủ lúc mấy giờ, sáng dậy lúc mấy giờ... để giúp cơ thể phát triển đồng hồ sinh học đều đặn.

Chú ý không uống cà phê, trà trước khi đi ngủ, đồng thời không làm cho cơ thể quá hưng phấn, có thể nghe một vài bản nhạc nhẹ nhàng vào ban đêm để giúp cơ thể thư giãn.

Bạn cũng có thể thực hiện một số bài tập thể dục đúng cách vào ban đêm và bài tập này nên hoàn thành 2 giờ trước khi đi ngủ. Không nên chọn bài tập quá cường độ cao, dễ khiến não bộ bị hưng phấn và ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Sử dụng thích hợp các loại thuốc

Đối với một số người cao tuổi sau khi thay đổi thói quen sinh hoạt và điều trị bệnh nguyên phát mà không thuyên giảm được chứng mất ngủ thì nên đi khám kịp thời. 

Tìm hiểu nguyên nhân gây mất ngủ của bạn và dùng thuốc hỗ trợ giấc ngủ dưới sự hướng dẫn của bác sĩ chuyên nghiệp nếu cần thiết. Nhớ uống thuốc theo đúng chỉ định của bác sĩ và không tự ý mua thuốc hỗ trợ giấc ngủ.

Cũng có một số người sợ phụ thuộc thuốc, từ chối dùng thuốc vì tác dụng phụ của thuốc, đây cũng là quan niệm không đúng, khi mất ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất thì điều trị nội khoa là lựa chọn đúng đắn.

HẠ MÂY (Theo Aboluowang)
TIN LIÊN QUAN

Tác hại của việc mất ngủ đối với sức khỏe con người

Như Ý (Theo Boldsky) |

Con người cần ngủ khoảng 8 giờ mỗi ngày để trí óc hoạt động tốt và cơ thể vẫn khỏe mạnh. Việc mất ngủ có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe nghiêm trọng.

Làm sao để cải thiện tình trạng mất ngủ khi mang thai?

Như Ý (Theo Boldsky) |

Mất ngủ khi mang thai sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của cả mẹ bầu và bé. Dưới đây là những cách giúp cải thiện giấc ngủ dành cho phụ nữ mang thai.

Những nguyên nhân khiến phụ nữ mang thai mất ngủ

Như Ý (Theo Boldsky) |

Mất ngủ khi mang thai là nỗi lo của nhiều mẹ bầu, nó khiến cơ thể mẹ trở nên mệt mỏi, khó chịu. Dưới đây là một số nguyên nhân khiến phụ nữ mang thai mất ngủ.

TPHCM và Đồng Nai vẫn chưa thống nhất vị trí xây cầu Cát Lái

MINH QUÂN |

TPHCM - Đơn vị tư vấn đưa ra 5 phương án vị trí xây dựng cầu Cát Lái nhưng TPHCM và tỉnh Đồng Nai vẫn chưa chọn được phương án tối ưu.

Thu học phí không dùng tiền mặt: Người mừng, người lo

Phùng Nhung |

Trước thông tin Bộ Giáo dục và Đào tạo (GDĐT) đề nghị các bộ, ngành, địa phương quán triệt đến các cơ sở giáo dục và đào tạo thực hiện thanh toán học phí theo phương thức thanh toán không dùng tiền mặt, nhiều phụ huynh bày tỏ vui mừng vì tiện lợi. Số khác lại thể hiện thái độ lo ngại vì gặp khó khăn trong quá trình giao dịch.

Chiến thuật tiếp theo của Nga sau khi chiếm toàn bộ Lugansk

Khánh Minh |

Nga sẽ tập trung vào vùng Donetsk của Ukraina sau khi chiếm toàn bộ Lugansk.

Đắk Lắk: 5 người bị ngộ độc sau khi nhậu ấu trùng ve sầu

Bảo Trung |

Đắk Lắk - 5 người dân ở tỉnh Đắk Lắk sau khi cùng nhau ăn món ve sầu đã bị ngộ độc thực phẩm. Trong đó, có 3 người bị nặng phải nhập viện điều trị. 

Sắp xuất hiện 3 hiện tượng thiên văn ở Việt Nam vào tháng 7

AN AN |

Hiện tượng thiên văn đáng chú ý trong tháng 7 là mưa sao băng Delta Aquarids xuất hiện vào cuối tháng. 

Tác hại của việc mất ngủ đối với sức khỏe con người

Như Ý (Theo Boldsky) |

Con người cần ngủ khoảng 8 giờ mỗi ngày để trí óc hoạt động tốt và cơ thể vẫn khỏe mạnh. Việc mất ngủ có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe nghiêm trọng.

Làm sao để cải thiện tình trạng mất ngủ khi mang thai?

Như Ý (Theo Boldsky) |

Mất ngủ khi mang thai sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của cả mẹ bầu và bé. Dưới đây là những cách giúp cải thiện giấc ngủ dành cho phụ nữ mang thai.

Những nguyên nhân khiến phụ nữ mang thai mất ngủ

Như Ý (Theo Boldsky) |

Mất ngủ khi mang thai là nỗi lo của nhiều mẹ bầu, nó khiến cơ thể mẹ trở nên mệt mỏi, khó chịu. Dưới đây là một số nguyên nhân khiến phụ nữ mang thai mất ngủ.