Tích cực điều trị bệnh nguyên phát
Đối với một số người cao tuổi mắc bệnh mãn tính, việc tích cực điều trị dứt điểm bệnh nguyên phát là vô cùng quan trọng. Sau khi chẩn đoán bệnh nhất định phải hợp tác với bác sĩ điều trị chuyên môn, khi bệnh chính khỏi thì chứng mất ngủ tự nhiên có thể thuyên giảm.
Duy trì lối sống lành mạnh
Người cao tuổi nên hình thành thói quen đi ngủ đều đặn trong cuộc sống như đi ngủ lúc mấy giờ, sáng dậy lúc mấy giờ... để giúp cơ thể phát triển đồng hồ sinh học đều đặn.
Chú ý không uống cà phê, trà trước khi đi ngủ, đồng thời không làm cho cơ thể quá hưng phấn, có thể nghe một vài bản nhạc nhẹ nhàng vào ban đêm để giúp cơ thể thư giãn.
Bạn cũng có thể thực hiện một số bài tập thể dục đúng cách vào ban đêm và bài tập này nên hoàn thành 2 giờ trước khi đi ngủ. Không nên chọn bài tập quá cường độ cao, dễ khiến não bộ bị hưng phấn và ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Sử dụng thích hợp các loại thuốc
Đối với một số người cao tuổi sau khi thay đổi thói quen sinh hoạt và điều trị bệnh nguyên phát mà không thuyên giảm được chứng mất ngủ thì nên đi khám kịp thời.
Tìm hiểu nguyên nhân gây mất ngủ của bạn và dùng thuốc hỗ trợ giấc ngủ dưới sự hướng dẫn của bác sĩ chuyên nghiệp nếu cần thiết. Nhớ uống thuốc theo đúng chỉ định của bác sĩ và không tự ý mua thuốc hỗ trợ giấc ngủ.
Cũng có một số người sợ phụ thuộc thuốc, từ chối dùng thuốc vì tác dụng phụ của thuốc, đây cũng là quan niệm không đúng, khi mất ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất thì điều trị nội khoa là lựa chọn đúng đắn.
