Ăn nhiều thực phẩm chứa chất chống oxy hóa
Chất chống oxy hóa có thể loại bỏ các gốc tự do dư thừa trong cơ thể con người và có tác dụng ngăn ngừa xơ cứng động mạch, bệnh Alzheimer, ung thư.
Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa bao gồm mơ, đào, xoài, đu đủ, bí ngô, rau bina, khoai lang, cam, nho, dưa đỏ, cà chua,...
Không ngủ quá nhiều
Ngủ quá nhiều có thể làm giảm tuổi thọ. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, những người ngủ hơn 8 tiếng mỗi đêm có tỉ lệ tử vong cao hơn nhiều so với người bình thường. Những người ngủ 6-7 tiếng sẽ sống lâu hơn.
Tuân thủ các môn thể thao lành mạnh và khoa học
Nếu muốn sống lâu và khỏe mạnh, có thể nói tập thể dục là một điều cần thiết. Tuy nhiên, một số thói quen tập thể dục không khoa học cũng có thể ảnh hưởng đến tuổi thọ của con người ở một mức độ nhất định. Vì vậy, việc học cách tập thể dục và giữ gìn sức khỏe là rất quan trọng.
Quan điểm sức khỏe hiện nay cho thấy, chúng ta nên duy trì thói quen tập thể dục sau bữa tối 2 giờ, đặc biệt đối với một số người trung niên và người già. Thời điểm này là lúc không khí tốt nhất, tập thể dục vào thời điểm này có thể điều chỉnh hiệu quả sự cân bằng của các cơ quan trong cơ thể con người và giúp con người ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, khi tập thể dục vào thời điểm này, chúng ta cũng phải chú ý đến cường độ tập luyện, không nên tập luyện quá sức.
