11 biện pháp khắc phục tình trạng yếu cơ tại nhà

DOÃN HẰNG (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, yếu cơ trong một thời gian dài sẽ làm suy giảm sức mạnh của cơ bắp, gây biến dạng . Dưới đây là 10 biện pháp khắc phục tình trạng yếu cơ tại nhà.

Sữa, cam thảo và mật ong

Sữa, cam thảo và mật ong là bài thuốc tự nhiên có hiệu quả trong việc chữa bệnh yếu cơ, giúp bổ sung protein và giảm mệt mỏi. 

Thêm 2 thìa mật ong và 1 thìa cam thảo vào một ly sữa ấm. Trộn đều ly sữa uống 2 lần/ngày.

Xoa bóp với dầu 

Xoa bóp bằng dầu thường xuyên có hiệu quả trong việc điều trị chứng yếu cơ. Cách làm này giúp cơ bắp thả lỏng và làm cho cơ bắp khỏe hơn. 

Làm ấm hỗn hợp dầu mù tạt và dầu dừa rồi thoa lên vùng cơ bắp bị mỏi, yếu. Xoa bóp khu vực này trong 15 phút. Làm điều này vài lần trong ngày.

Muối Epsom 

Muối Epsom rất giàu magiê, giúp tăng mức magiê trong cơ thể và chữa bệnh yếu cơ. 

Đổ 2 cốc muối Epsom vào nước tắm và ngâm mình trong bồn tắm trong 20 phút. Thực hiện biện pháp này 1 lần/tuần. 

Vitamin D

Vitamin D không chỉ cần thiết cho xương chắc khỏe mà còn có thể chữa được tình trạng yếu cơ. Do đó, khi cơ thể thiếu vitamin D, sẽ gây ra yếu cơ. 

Cho cơ thể tiếp xúc với ánh nắng buổi sáng 15 phút mỗi ngày để hấp thụ vitamin D.  Bên cạnh đó, có thể ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin D như cam, cá thu, cá hồi.

Chuối 

Chuối chứa kali và các khoáng chất thiết yếu khác có thể chữa lành chứng yếu cơ. Kali giúp giữ cho cơ bắp chắc khỏe, nếu ăn đúng liều lượng mỗi ngày.

Ăn 2 quả chuối chín với mật ong mỗi ngày để cơ bắp chắc khỏe. Bên cạnh đó, có thể uống sữa lắc chuối. 

Tập thể dục

Đi bộ là một trong những bài tập lành mạnh để chữa bệnh yếu cơ. Đi bộ, bơi lội, chạy bộ, chạy hoặc đi xe đạp trong 30 phút sẽ tăng cường sức mạnh cho các cơ bị yếu

Trứng 

Trứng có thể chống lại sự yếu cơ và mệt mỏi. Trứng chứa protein giúp xây dựng cơ và sửa chữa các cơ bị tổn thương. Ăn ít nhất 2 quả trứng mỗi ngày vào bữa sáng khi bị yếu cơ.

Sữa 

Uống sữa là một trong những cách dễ dàng thực hiện tại nhà để điều trị chứng yếu cơ. Sữa chứa canxi và protein cần thiết để xây dựng xương và cơ bắp. Uống 1-2 ly sữa mỗi ngày để cơ bắp chắc khỏe.

Khoai tây 

Khoai tây có thể điều trị chứng yếu cơ vì nó chứa kali, cần thiết để tăng cường cơ bắp. Ngâm một vài củ khoai tây trong một bát nước qua đêm. Sau đó, cho khoai tây vào máy xay sinh tố ép lấy nước và uống vào buổi sáng để trị chứng yếu cơ.

Uống nước 

Nguyên nhân chính gây ra tình trạng yếu cơ là do mất nước. Uống nước có thể giúp tăng cường cơ bắp và giảm yếu cơ. Uống 10 cốc nước, tương đường với khoảng 2 lít nước mỗi ngày để không bị yếu cơ. Ngoài ra, có thể bù nước bằng cách ăn nhiều trái cây chứa nhiều nước như dưa hấu, dưa chuột và dừa. 

Mật mía

Mật mía là một phương thuốc chữa bệnh yếu cơ hiệu quả tại nhà. Mật mía bao gồm canxi, giàu calo, cung cấp năng lượng và sức mạnh cho cơ bắp. Trộn một thìa mật mía đen với một cốc sữa ấm. Uống hỗn hợp này hằng ngày.

DOÃN HẰNG (THEO BOLDSKY)
TIN LIÊN QUAN

Lợi ích và cách sử dụng axit lactic để nuôi dưỡng tóc

DOÃN HẰNG (THEO HEALTH SHOTS) |

Theo Health Shots, axit lactic có thể nuôi dưỡng da đầu, làm sạch gàu, giúp tóc óng mượt, chắc khỏe. Dưới đây là lợi ích và cách dùng axit lactic để nuôi dưỡng tóc.

8 cách trị móng tay giòn bằng các thực phẩm trong nhà bếp

DOÃN HẰNG (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, nhiều thực phẩm có trong nhà bếp như dầu dừa, giấm, giúp móng tay chắc khỏe. Dưới đây là 8 cách trị móng tay giòn bằng các thực phẩm quen thuộc trong nhà bếp.

5 loại thực phẩm lành mạnh tốt cho cơ thể và tinh thần

Diễm Quỳnh (Theo Bright Side) |

Dưới đây là những loại thực phẩm lành mạnh đối với sức khoẻ thể chất và tinh thần của bạn.

Nhan sắc đời thường của Ngọc Châu - Tân Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2022

Huyền Chi |

Nguyễn Thị Ngọc Châu là người đẹp đăng quang ngôi vị cao nhất cuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam năm 2022. Người mẫu sinh năm 1994 theo đuổi phong cách trẻ trung, năng động ngoài đời.

Máy bay bị bong lốp khi bay từ Liên Khương về Nội Bài

Minh Hạnh |

Chuyến bay QH1422 của Bamboo Airways cất cánh từ sân bay Liên Khương (Lâm Đồng) trên hành trình đến Nội Bài (Hà Nội) đã bị bong lốp. Ngay sau khi phát hiện các mảnh lốp trên đường băng, sân bay Liên Khương đã gọi cho Nội Bài để sẵn sàng phương án đón máy bay hạ cánh.

Xe quá tải, cơi nới "không có cửa” đi vào đường cao tốc

Việt Dũng |

Đại tá Vũ Quang Thái - Trưởng phòng Hướng dẫn Tuần tra kiểm soát giao thông đường bộ Cục Cảnh sát giao thông khẳng định điều trên, thể hiện quyết tâm sẽ thực hiện quyết liệt việc kiểm soát trọng tải và cưỡng chế cắt thành thùng cơi nới của xe vi phạm trên các tuyến cao tốc.

HLV Nguyễn Văn Sỹ: "Vắng Quang Hải, Hà Nội vẫn mạnh nhất V.League"

Hoài Thu |

Huấn luyện viên Nguyễn Văn Sỹ cho rằng thiếu vắng Quang Hải thì câu lạc bộ Hà Nội vẫn mạnh nhất V.League.

Bắc Kinh mở cửa trường học, Thượng Hải tuyên bố chiến thắng COVID-19

Như Tâm |

Hai thành phố Bắc Kinh và Thượng Hải của Trung Quốc đang dần nới lỏng các biện pháp ứng phó COVID-19.

Lợi ích và cách sử dụng axit lactic để nuôi dưỡng tóc

DOÃN HẰNG (THEO HEALTH SHOTS) |

Theo Health Shots, axit lactic có thể nuôi dưỡng da đầu, làm sạch gàu, giúp tóc óng mượt, chắc khỏe. Dưới đây là lợi ích và cách dùng axit lactic để nuôi dưỡng tóc.

8 cách trị móng tay giòn bằng các thực phẩm trong nhà bếp

DOÃN HẰNG (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, nhiều thực phẩm có trong nhà bếp như dầu dừa, giấm, giúp móng tay chắc khỏe. Dưới đây là 8 cách trị móng tay giòn bằng các thực phẩm quen thuộc trong nhà bếp.

5 loại thực phẩm lành mạnh tốt cho cơ thể và tinh thần

Diễm Quỳnh (Theo Bright Side) |

Dưới đây là những loại thực phẩm lành mạnh đối với sức khoẻ thể chất và tinh thần của bạn.