Trong 1 tháng, hormone khiến phụ nữ xoay như chong chóng thế nào?

|

Có thể nói sự thay đổi hormone đã xoay chị em như chong chóng, cả cơ thể lẫn tính khí trồi sụt liên tục chỉ trong một tháng.
Sự thay đổi hormone gồm estrogen, progesterone và testosterone tăng và giảm trong chu kỳ kinh nguyệt sẽ điều khiển mọi hành động của chị em. Thế nhưng chúng ta cũng có thể điều tiết những hormone này qua cách sinh hoạt.

Ngày thứ nhất đến ngày thứ 7: Oestrogen tăng. Oestrogen là hormone nữ liên quan đến cơ quan sinh sản. Chu kỳ kinh nguyệt bắt đầu với những ngày đầu tiên. Cơ thể sản xuất nhiều hormone prostaglandin có thể gây nên đau bụng kinh. Sự gia tăng của estrogen có tác dụng ức chế sự thèm ăn khiến chị em ăn không ngon trong những ngày này.

Trong những ngày này, chị em thường có nguy cơ thiếu sắt do mất máu. Vì vậy hãy ăn những thực phẩm rau lá xanh như cải xoong, cải xoăn, hoặc bổ sung floridax.

Ngày 8-14, oestrogen và testoterone tăng hết mức. Oestrogen tiếp tục tăng trong tuần thứ 2 khiến bạn có cảm giác hạnh phúc. Sự thay đổi hormone khiến phụ nữ sẽ lạc quan trong thời gian này, và cũng cảm thấy tự tin hơn về ngoại hình hoặc sức hấp dẫn của mình.

Testoterone cũng tăng làm cho chị em cảm thấy “đàn ông” hơn, dũng cảm và tăng cường ham muốn tình dục. Lúc này, cực khoái cũng dễ đạt hơn bình thường. Tuy nhiên, hormone này sẽ sản xuất nhiều dầu và chị em nên rửa sạch da để tránh tình trạng tắc nghẽn lỗ chân lông trong giai đoạn này.

15-22. Progesterone tăng, estrogen và testoterone giảm còn một nửa, sau đó estrogen tăng trở lại
. Progesterone tăng làm cho bạn buồn ngủ và ít muốn hoạt động. Ham muốn tình dục cũng giảm và tăng sự thèm ăn. Hormone này cũng có thể làm cho bạn hay quên và viêm da - dễ nổi mụn.

Giai đoạn này, chị em cần ăn nhiều trái cây và rau quả kết hợp uống nhiều nước. Nếu cảm thấy căng thẳng, hãy tập thể dục nhưng không kéo dài quá 40 phút vì nồng độ căng thẳng cortisol sẽ tăng cao.

Ngày 23-28 estrogen và progesterone sẽ giảm đột ngột. Trong tuần trước ngày kinh nguyệt, nhiều khả năng chị em phụ nữ cảm thấy ủ rũ, cáu kỉnh và hay suy nghĩ tiêu cực vì estrogen giảm sẽ làm cạn kiệt hóa chất linh hoạt trong não bộ.

Cơ thể của bạn cũng trữ nước trong những ngày này, vì vậy bạn có thể cảm thấy cồng kềnh, buồn ngủ và không có sức sống. Sự thay đổi hormone khiến cơ thể cũng nhạy cảm với insulin nên bạn dễ dàng hạ đường huyết và thèm đồ ngọt.

Lúc này chị em hãy tự thưởng cho mình một một bộ phim yêu thích, hay đi bộ hoặc làm bất cứ điều gì khác mà bạn thích, nó sẽ giúp kích hoạt hormone hạnh phúc ở não làm cho bạn bình tĩnh hơn và lạc quan hơn.
TIN LIÊN QUAN

Điều gì khiến lăng mộ Nefetari được mệnh danh là ngôi mộ đẹp nhất Ai Cập

Yến Nhi |

Được mệnh danh là "ngôi mộ đẹp nhất Ai Cập", lăng mộ cổ của nữ hoàng Nefetari không chỉ có kiến trúc xa hoa mà còn chứa đựng một câu chuyện hấp dẫn.

Tiền vệ Hùng Dũng: Tôi buồn vì không thể tặng quà thầy Park Hang-seo

AN NGUYÊN |

Tiền vệ Hùng Dũng và các đồng đội tuyển Việt Nam bày tỏ sự tiếc nuối khi không thể mang về món quà ý ở giải đấu cuối cùng của huấn luyện viên Park Hang-seo.

Bắt tạm giam 2 nữ phó giám đốc Bệnh viện TP Thủ Đức

Việt Dũng |

Mở rộng điều tra vụ án sai phạm về đấu thầu xảy ra tại Bệnh viện TP Thủ Đức (TPHCM), Cơ quan Cảnh sát điều tra đã bắt tạm giam 2 phó giám đốc đơn vị này.

Bến xe lớn nhất nước đông nghẹt người về quê đón Tết

MINH QUÂN |

TPHCM - Chiều 16.1, hàng nghìn người đổ về bến xe Miền Đông mới để về quê đón Tết. Do lượng khách tăng đột biến nên bến xe Miền Đông mới không đủ ghế cho khách ngồi chờ, nhiều người phải ngồi dưới sàn nhà.

Tết Hà Nội với hương vị ô mai gừng thân quen

Vân Hoa |

Dịp Tết đến, người người đổ về Hàng Đường, con phố nổi tiếng về mứt, ô mai. Trong đó, ô mai gừng là món được mua nhiều hơn cả, bởi vị cay nồng, ấm đượm rất hợp với tiết xuân.

Cổ động viên tuyển Việt Nam mang cúp vô địch mô hình sang Thái Lan

Thanh Vũ (từ Bangkok) |

Hàng ngàn cổ động viên Việt Nam đã đi quãng đường gần 1000km, mang cúp tới Thái Lan cổ vũ cho thầy trò huấn luyện viên Park Hang-seo ở trận chung kết lượt về AFF Cup 2022.

Thông xe đường Huỳnh Thúc Kháng kéo dài, các phương tiện đi thế nào?

PHẠM ĐÔNG |

Sở GTVT Hà Nội đồng ý cho các phương tiện được đi 2 chiều trên tuyến đường Huỳnh Thúc Kháng kéo dài. Đồng thời, cấm phương tiện tham gia giao thông đường bộ rẽ trái từ đường La Thành vào đường Huỳnh Thúc Kháng kéo dài.

Đào, quất mini hút khách dịp Tết Nguyên đán, tiểu thương thu bạc triệu mỗi ngày

Anh Tuấn |

Tết Nguyên đán đang cận kề, thời điểm này tại chợ hoa Quảng An, Lạc Long Quân (Tây Hồ, Hà Nội), chợ hoa Hàng Lược (quận Hoàn Kiếm) đã bày bán những cành đào Nhật Tân phục vụ nhu cầu của người dân thủ đô. Đặc biệt, những cành đào mini, giá từ 50.000 đồng - 150.000 đồng được nhiều người lựa chọn.