Chất lượng giấc ngủ quan trọng hơn thời gian ngủ

|

Tại sao có những hôm ta ngủ cả đêm mà sáng dậy vẫn thấy buồn ngủ, cơ thể vẫn mệt mỏi? Tại sao có những khi ta chỉ ngủ một lúc mà đã cảm thấy cơ thể khỏe mạnh, minh mẫn. Đó là vì chất lượng giấc ngủ quan trọng hơn thời gian ngủ.

Chất lượng của giấc ngủ

Để đo giấc ngủ có đủ hay không, không chỉ dựa vào thời gian ngủ (thường mỗi ngày cần đủ 8 tiếng), mà quan trong hơn là chất lượng giấc ngủ. Một giấc ngủ đạt chất lượng là một giấc ngủ sâu. Vì vậy tiêu chuẩn quan trọng để đánh giá chất lượng giấc ngủ chính là thời gian ngủ sâu.

Giấc ngủ sâu có tác dụng quan trọng trong việc xoa dịu những mệt mỏi của đại não, lúc này con người ở trong trạng thái hoàn toàn yên tĩnh, thư giãn, ngủ sâu và ngon. Thời gian của giai đoạn ngủ sâu càng lâu thì chất lượng giấc ngủ càng tốt. Trong khi ngủ sâu, khả năng cảm giác giảm đi, nhưng tế bào não và các bộ phận khác của cơ thể vẫn thực hiện được các chức năng khác một cách nhanh chóng như hình thành protein, máu lưu thông, bổ sung lượng vật chất tiêu hao, trao đổi chất và tích trữ năng lượng… Sau một giấc ngủ sâu, khi tỉnh dậy toàn thân thoải mái dễ chịu, bạn có thể bắt đầu một ngày mới với đầu óc nhẹ nhàng tỉnh táo, trần đầy sức sống, trí nhớ tốt, tinh thần phấn chấn.

 

Các chuyên gia cho rằng, nếu một người hôm trước có chất lượng giấc ngủ kém thì khả năng miễn dịch của người đó trong ngày hôm sau sẽ giảm đi đáng kể, tốc độ lão hóa diễn ra nhanh gấp 3 lần người bình thường. Có thể nói, chất lượng giấc ngủ kém có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng đối với cơ thể.

Chất lượng giấc ngủ quan trọng hơn thời gian ngủ chính vì vậy có những người mặc dù ngủ cả đêm, nhưng ngủ không say, ngủ mơ màng thì sáng hôm sau thức giấc vẫn thấy mệt mỏi, khó chịu, cảm giác buồn ngủ. Chính vì thế, trong điều trị mất ngủ không chỉ chú ý đến việc tăng thời gian ngủ mà quan trọng hơn phải nâng cao được chất lượng giấc ngủ.

Nâng cao chất lượng giấc ngủ

Hiện nay, có nhiều thuốc điều trị nhưng đa phần chỉ là “ép” cơ thể vào giấc ngủ, giúp tăng thời gian ngủ nhưng không cải thiện được chất lượng giấc ngủ. nghĩa là dù ngủ được nhưng ngủ mơ màng, không sâu, sau khi thức giấc cơ thể vẫn có cảm giác như chưa được ngủ: lâng lâng, mơ màng, thậm chí là đau đầu, chóng mặt...

Để nâng cao chất lượng giấc ngủ phải điều trị mất ngủ xuất phát từ nguyên nhân. Trong cơ thể con người có một chất rất quan trọng đối với giấc ngủ đó là hormon Melatonin do tuyến tùng sản xuất. Lúc tắt ánh nắng mặt trời, Melatonin sẽ được tuyến tùng sản xuất để giúp cơ thể có cảm giác buồn ngủ và dễ dàng đi vào giấc ngủ, tới nửa đêm nồng độ Melatonin trong cơ thể đạt mức cao nhất vì vậy đây là thời điểm mọi người ngủ say và ngủ ngon nhất. Sau đó, nồng độ Melatonin giảm dần cho tới lúc trời sáng cũng là lúc con người tỉnh giấc. Do tuổi tác, căng thẳng, stress, thay đổi múi giờ, làm việc theo ca…khiến cơ thể giảm sản xuất Melatonin từ đó sinh ra mất ngủ.

Bổ sung Melatonin cho cơ thể sẽ giúp không chỉ tăng thời gian ngủ mà còn nâng cao chất lượng giấc ngủ. Theo nghiên cứu lâm sàng, người sử dụng Melatonin trong vòng 30 ngày liên tục có thể cải thiện giấc ngủ như: kéo dài thời gian ngủ, dễ đi vào giấc ngủ, ngủ không bị giật mình, ngủ sâu, ngủ ngon, đầu óc tỉnh táo, cơ thể dễ chịu sau khi thức dậy.

Ứng dụng nghiên cứu trên, hiện nay trên thị trường đã có sản phẩm điều trị mất ngủ có chứa melatonin đó là sản phẩm Melanum. Tận dụng ưu thế của nền y học cổ truyền trong nước, ngoài melatonin, Melanum còn phối hợp thêm các vị thuốc Lạc Tiên, Vông Nem, Tâm Sen, Câu Đằng – là những vị thuốc điều trị mất ngủ nổi tiếng đề tăng cường thêm tác dụng.

Sự phối hợp giữa khoa học hiện đại và khoa học cổ truyền đã giúp sản phẩm Melanum có tác dụng điều trị mất ngủ rất hiệu quả, giúp người bệnh dễ dàng đi vào giấc ngủ, ngủ ngon, ngủ sâu, cơ thể tỉnh táo, dễ chịu sau khi ngủ dậy, không có tác dụng phụ, không gây quen và lệ thuộc vào sản phẩm.

Điều trị mất ngủ cần phải tăng cả thời gian ngủ và quan trọng hơn là nâng cao chất lượng giấc ngủ.

 

Điện thoại tư vấn miễn phí: 04. 3557 8718 - 0904 884 516

Website: http://tienlocpharma.com.vn/

Facebook: https://www.facebook.com/dieutrimatngu

TIN LIÊN QUAN

NSƯT Chí Trung: “20 năm Táo Quân là quãng thời gian tươi đẹp của tôi”

Hiền Hương (thực hiện) |

NSƯT Chí Trung tiếp tục đảm nhận vai Táo Giao thông ở Táo Quân 2023 (ngoài cùng, bên phải). Anh chia sẻ với Lao Động hành trình 20 năm đã có ở Táo Quân và 6 tháng trải nghiệm cuộc sống về hưu sau khi nhận quyết định nghỉ chế độ từ tháng 6.2022.

Chứng khoán: Thị trường giữ trạng thái đi ngang trong ngắn hạn

Gia Miêu |

Xu hướng đi ngang ngắn hạn của thị trường chứng khoán dự báo sẽ tiếp tục được duy trì và chỉ số sẽ chuyển trạng thái vào sau kỳ nghỉ lễ.

Vì sao Đại học quốc gia Hà Nội giới hạn thi đánh giá năng lực 2 lần?

Linh Chi - Dương Anh |

Từ năm 2023, Đại học Quốc gia Hà Nội (ĐHQGHN) sẽ giới hạn mỗi thí sinh chỉ được đăng ký thi đánh giá năng lực tối đa 2 lần. Điều này được GS.TS Tiến Thảo - Giám đốc Trung tâm khảo thí ĐHQGHN lý giải là do muốn tạo công bằng cho các thí sinh.

Khán giả Việt Nam tiếc nuối chia tay huấn luyện viên Park Hang-seo

Chi Trần |

Người hâm mộ Việt Nam tiếc nuối khi phải nói lời chia tay huấn luyện viên Park Hang-seo sau hơn 5 năm gắn bó.

Tranh luận trả lương tháng 13 và thưởng Tết nguyên đán

TUỆ NHI |

Dù đã 26 tháng Chạp nhưng nhiều người vẫn chưa được nhận lương tháng thứ 13 hay tiền thưởng Tết và đùa rằng với họ niềm vui xuân vẫn chưa về.

Chênh lệch sốc giữa tài sản 1% người giàu nhất thế giới và 99% còn lại

Song Minh |

1% người giàu nhất thế giới đã trở nên giàu có hơn rất nhiều, nhanh hơn rất nhiều so với 99% phần còn lại của thế giới.

Ghe chở hoa xuân rực rỡ, tấp nập về chợ hoa trên sông lớn nhất TPHCM

KHÁNH LINH - CHÂN PHÚC |

TPHCM - Từ chiều nay 25 tháng Chạp (ngày 16.1), ghe hoa từ các tỉnh miền Tây đã tấp nập cập bến Bình Đông (quận 8, TPHCM), chợ hoa “Trên bến dưới thuyền” cũng chính thức khai mạc. Tết này, hoa về bến Bình Đông đa dạng về chủng loại, rực rỡ sắc màu, giá cả không tăng so với những Tết trước.

Ông Park Hang-seo: Tôi sẽ là người hâm mộ nhiệt thành của đội tuyển Việt Nam

AN NGUYÊN |

Huấn luyện viên Park Hang-seo bày tỏ sự tiếc nuối khi không thể giành chức vô địch AFF Cup 2022 và nói lời tạm biệt sau hành trình 5 năm gắn bó với bóng đá Việt Nam.