Chất lượng giấc ngủ quan trọng hơn thời gian ngủ

|

Tại sao có những hôm ta ngủ cả đêm mà sáng dậy vẫn thấy buồn ngủ, cơ thể vẫn mệt mỏi? Tại sao có những khi ta chỉ ngủ một lúc mà đã cảm thấy cơ thể khỏe mạnh, minh mẫn. Đó là vì chất lượng giấc ngủ quan trọng hơn thời gian ngủ.

Chất lượng của giấc ngủ

Để đo giấc ngủ có đủ hay không, không chỉ dựa vào thời gian ngủ (thường mỗi ngày cần đủ 8 tiếng), mà quan trong hơn là chất lượng giấc ngủ. Một giấc ngủ đạt chất lượng là một giấc ngủ sâu. Vì vậy tiêu chuẩn quan trọng để đánh giá chất lượng giấc ngủ chính là thời gian ngủ sâu.

Giấc ngủ sâu có tác dụng quan trọng trong việc xoa dịu những mệt mỏi của đại não, lúc này con người ở trong trạng thái hoàn toàn yên tĩnh, thư giãn, ngủ sâu và ngon. Thời gian của giai đoạn ngủ sâu càng lâu thì chất lượng giấc ngủ càng tốt. Trong khi ngủ sâu, khả năng cảm giác giảm đi, nhưng tế bào não và các bộ phận khác của cơ thể vẫn thực hiện được các chức năng khác một cách nhanh chóng như hình thành protein, máu lưu thông, bổ sung lượng vật chất tiêu hao, trao đổi chất và tích trữ năng lượng… Sau một giấc ngủ sâu, khi tỉnh dậy toàn thân thoải mái dễ chịu, bạn có thể bắt đầu một ngày mới với đầu óc nhẹ nhàng tỉnh táo, trần đầy sức sống, trí nhớ tốt, tinh thần phấn chấn.

 

Các chuyên gia cho rằng, nếu một người hôm trước có chất lượng giấc ngủ kém thì khả năng miễn dịch của người đó trong ngày hôm sau sẽ giảm đi đáng kể, tốc độ lão hóa diễn ra nhanh gấp 3 lần người bình thường. Có thể nói, chất lượng giấc ngủ kém có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng đối với cơ thể.

Chất lượng giấc ngủ quan trọng hơn thời gian ngủ chính vì vậy có những người mặc dù ngủ cả đêm, nhưng ngủ không say, ngủ mơ màng thì sáng hôm sau thức giấc vẫn thấy mệt mỏi, khó chịu, cảm giác buồn ngủ. Chính vì thế, trong điều trị mất ngủ không chỉ chú ý đến việc tăng thời gian ngủ mà quan trọng hơn phải nâng cao được chất lượng giấc ngủ.

Nâng cao chất lượng giấc ngủ

Hiện nay, có nhiều thuốc điều trị nhưng đa phần chỉ là “ép” cơ thể vào giấc ngủ, giúp tăng thời gian ngủ nhưng không cải thiện được chất lượng giấc ngủ. nghĩa là dù ngủ được nhưng ngủ mơ màng, không sâu, sau khi thức giấc cơ thể vẫn có cảm giác như chưa được ngủ: lâng lâng, mơ màng, thậm chí là đau đầu, chóng mặt...

Để nâng cao chất lượng giấc ngủ phải điều trị mất ngủ xuất phát từ nguyên nhân. Trong cơ thể con người có một chất rất quan trọng đối với giấc ngủ đó là hormon Melatonin do tuyến tùng sản xuất. Lúc tắt ánh nắng mặt trời, Melatonin sẽ được tuyến tùng sản xuất để giúp cơ thể có cảm giác buồn ngủ và dễ dàng đi vào giấc ngủ, tới nửa đêm nồng độ Melatonin trong cơ thể đạt mức cao nhất vì vậy đây là thời điểm mọi người ngủ say và ngủ ngon nhất. Sau đó, nồng độ Melatonin giảm dần cho tới lúc trời sáng cũng là lúc con người tỉnh giấc. Do tuổi tác, căng thẳng, stress, thay đổi múi giờ, làm việc theo ca…khiến cơ thể giảm sản xuất Melatonin từ đó sinh ra mất ngủ.

Bổ sung Melatonin cho cơ thể sẽ giúp không chỉ tăng thời gian ngủ mà còn nâng cao chất lượng giấc ngủ. Theo nghiên cứu lâm sàng, người sử dụng Melatonin trong vòng 30 ngày liên tục có thể cải thiện giấc ngủ như: kéo dài thời gian ngủ, dễ đi vào giấc ngủ, ngủ không bị giật mình, ngủ sâu, ngủ ngon, đầu óc tỉnh táo, cơ thể dễ chịu sau khi thức dậy.

Ứng dụng nghiên cứu trên, hiện nay trên thị trường đã có sản phẩm điều trị mất ngủ có chứa melatonin đó là sản phẩm Melanum. Tận dụng ưu thế của nền y học cổ truyền trong nước, ngoài melatonin, Melanum còn phối hợp thêm các vị thuốc Lạc Tiên, Vông Nem, Tâm Sen, Câu Đằng – là những vị thuốc điều trị mất ngủ nổi tiếng đề tăng cường thêm tác dụng.

Sự phối hợp giữa khoa học hiện đại và khoa học cổ truyền đã giúp sản phẩm Melanum có tác dụng điều trị mất ngủ rất hiệu quả, giúp người bệnh dễ dàng đi vào giấc ngủ, ngủ ngon, ngủ sâu, cơ thể tỉnh táo, dễ chịu sau khi ngủ dậy, không có tác dụng phụ, không gây quen và lệ thuộc vào sản phẩm.

Điều trị mất ngủ cần phải tăng cả thời gian ngủ và quan trọng hơn là nâng cao chất lượng giấc ngủ.

 

Điện thoại tư vấn miễn phí: 04. 3557 8718 - 0904 884 516

Website: http://tienlocpharma.com.vn/

Facebook: https://www.facebook.com/dieutrimatngu

TIN LIÊN QUAN

Triều Tiên phóng tên lửa qua Nhật Bản, rơi xuống Thái Bình Dương

Thanh Hà |

Triều Tiên bắn một tên lửa đạn đạo qua Nhật Bản lần đầu tiên sau 5 năm vào ngày 4.10, khiến giới chức Nhật Bản phát cảnh báo người dân trú ẩn.

Bệnh đậu mùa khỉ xuất hiện, hiểu cơ chế lây lan để khống chế

NGUYỄN LY |

TPHCM - Trước thông tin việc thành phố có ca nhiễm bệnh đậu mùa khỉ đầu tiên, thành phố đã sẵn sàng phương án ứng phó. Các chuyên gia cho rằng, chỉ cần làm tốt công tác tuyên truyền phòng dịch để người dân hiểu cơ chế lây lan, bệnh có thể được khống chế. 

Tin sáng: Hãng Pfizer (Mỹ) mua ứng dụng phát hiện COVID-19 từ tiếng ho

nhóm pv |

PODCAST tin sáng: Giá xăng dầu giảm rất mạnh, về mốc hơn 20.000 đồng/lít; Bộ phim "Bỗng dưng trúng số" mang về 110 tỉ đồng; Tuyển futsal Việt Nam gặp tuyển Iran vào 15h hôm nay;...

Cần khắc phục tình trạng dán chồng thẻ thu phí không dừng

Minh Hạnh |

Sau một thời gian đưa vào triển khai thu phí không dừng trên cao tốc đã có những hiệu quả tích cực. Tuy nhiên nhiều xe dán thẻ thu phí không dừng ePass nhưng không qua được trạm thu phí, khiến giao thông bị ùn tắc và gây bức xúc cho khách hàng.

Dự báo thời tiết 4.10: Miền Bắc mưa nắng đan xen, thời tiết oi bức

AN AN |

Dự báo thời tiết hôm nay 4.10, miền Bắc thời tiết nắng mưa đan xen. Nhiệt độ cao nhất trong ngày khoảng 32 độ C, thời tiết oi bức. Trung Bộ, Tây Nguyên và Nam Bộ có mưa rào và dông, cục bộ có nơi mưa to với lượng mưa 20-40mm.

Nỗi khổ của của người dân Hà Nội bên trong dự án treo

Minh Ánh - Tùng Giang |

Hà Nội - Dột nát và ẩm thấp, trên sàn nhà quanh năm la liệt những chiếc xô chậu để hứng nước mưa. Đây là tình cảnh chung của rất nhiều hộ dân đang sống tại khu dân cư cơ khí số 5 bên trong một dự án treo (thuộc Tổ dân phố Nhuệ Giang, phường Tây Mỗ, Nam Từ Liêm).

Gazprom hé lộ hy vọng cho Nord Stream 2

Thanh Hà |

Phần đường ống Nord Stream 2 không bị hư hại đang được làm cạn khí đốt để kiểm tra. 

Y, bác sĩ không thể sống và cống hiến trong thiếu thốn

Kim Nhung |

Nghề y là một nghề thật đặc biệt và cao quý. Thế nhưng học y đã khó, sống được với nghề y lại càng khó khăn hơn. Khi mà thu nhập của y bác sĩ không được cải thiện, việc “chân trong chân ngoài”, xuyên tỉnh đi làm thêm cũng là điều dễ hiểu.