Thưa BS, từ lâu người ta đã biết đến bài tập Kegel khá đơn giản cải thiện chứng són tiểu. Vậy bài tập với máy Biofeedback và kích thích điện có gì tốt hơn bài tập Kegel?
- Bản chất của máy tập Biofeedback cũng là dựa trên bài tập Kegel. Tuy nhiên, khi tập với máy sẽ có 2 tác dụng. Thứ nhất: Khi tập sẽ có một quá bóng nhỏ được bơm hơi căng đặt trong âm đạo - với đối trọng này cảm nhận của người tập về sự thay đổi về co cơ sẽ rõ ràng hơn. Thứ 2: Máy sẽ chỉ cho người tập thấy đang làm đúng hay sai, thấy được sự co cơ dựa trên điện cơ đồ hoặc biểu đồ áp lực, lượng giá được sự thay đổi sau từng buổi tập. Mỗi buổi tập chia thành 2 giai đoạn, mỗi giai đoạn là 30 phút: Máy tập và Bệnh nhân tự tập. Khi bệnh nhân nghỉ để máy tập cho bệnh nhân, máy sẽ tạo xung điện kích thích khiến cơ sàn chậu co theo đúng bài tập. Điều này rất có ý nghĩa đối với những người cơ sàn chậu yếu, sự kích thích này tự nó đã có tác dụng làm mạnh và chắc cơ hơn. Hoặc lúc ban đầu người bệnh chưa biết mình tập đúng hay sai thì việc bài tập tự động của máy sẽ giúp cho bệnh nhân có cảm nhận. Việc xen kẽ 2 giai đoạn tập cũng có tác dụng khiến bệnh nhân không bị đơn điệu, nhàm chán. Sau khi bệnh nhân được khám, đánh giá tình trạng bệnh, chỉ định điều trị, đã có nhiều bệnh nhân được tập luyện trên máy Biofeedback tại Bệnh viện đa khoa quốc tế Vinmec, dưới sự hướng dẫn của các kỹ thuật viên. Kết quả là trên 80% bệnh nhân có tiến triển tốt.
Có phải mọi phụ nữ bị són tiểu đều có thể tập với máy Biofeedback để cải thiện bệnh?
- Bài tập có hiệu quả với phần lớn những người bị sa cơ sàn chậu độ 1, 2. Đã có người bệnh sau cắt tử cung bị sa cơ sàn chậu độ 3 điều trị bằng phương pháp này có kết quả rất tốt. Tuy nhiên, phần lớn các trường hợp sa nặng hơn thì phải phẫu thuật kết hợp với tập luyện mới có cải thiện rõ rệt.
Sau sinh bao lâu chị em có thể tập với máy Biofeedback?
- Trước hết, họ cần 2 - 3 tháng sau sinh để ổn định sức khỏe và thể chất. Khi đó, nếu thấy có hiện tượng són tiểu thì nên đi khám để chẩn đoán tìm nguyên nhân, khi đó bác sỹ chuyên khoa sẽ có chỉ định điều trị phù hợp. Các trường hợp có són tiển, tiểu gấp do giãn, sa sàn chậu độ 1 và độ 2 sẽ được chỉ định điều trị bằng kích thích điện và tập phản hồi sinh học. Mỗi người nên tập 1 - 2 liệu trình, mỗi liệu trình 10 buổi. Sau đó họ sẽ được hướng dẫn tập ở nhà, sau 3 tháng quay lại bệnh viện đánh giá kết quả.
Chứng són tiểu nếu để lâu ngày mà không được điều trị thì ảnh hưởng như thế nào tới sức khỏe của người phụ nữ?
- Trước hết đó là sự bất tiện trong sinh hoạt hàng ngày. Nhiều người tự ti về bệnh nên ngại ra khỏi nhà, không muốn tham gia các hoạt động xã hội, cộng đồng. Hoặc nếu có “mạnh dạn” đi, họ thường đeo bỉm, điều này sẽ làm gia tăng nguy cơ nhiễm khuẩn đường sinh dục ở người phụ nữ. Ngoài ra, do việc giãn cơ sàn chậu cơ vòng âm đạo, sự nhạy cảm kém hơn. Chắc chắn đời sống tình dục của người phụ nữ sẽ bị ảnh hưởng, từ đó có thể kéo theo những điều không mong muốn trong cuộc sống của họ.
Xin cảm ơn bác sĩ.
Hai bài tập đơn giản mà hữu ích cho mọi chị em sau sinh
- Có 2 bài tập đơn giản đối với sản phụ sau đẻ được khuyến cáo. Những bài tập không tốn kém, có thể tập bất cứ lúc nào mà rất có hiệu quả, an toàn hơn phương pháp phẫu thuật. Sản phụ không cần phải đợi sau 6 tuần mà có thể bắt đầu ngay từ tuần đầu sau sinh. Thứ nhất là bài ngừng tiểu buổi sáng. Đi tiểu đếm nhẩm 1 - 5s rồi ngừng dòng tiểu lại 5s, sau đó mới đi hết. Ngừng tiểu chính là tập cho nhóm cơ nâng bàng quang, co âm đạo và hậu môn được săn chắc lại sau sinh nở. Phụ nữ có thể tập bài này có thể suốt cuộc đời để giúp tăng độ khít âm đạo, tránh các nguy cơ bị són tiểu, són phân khi có tuổi. Theo nghiên cứu của chúng tôi, có tới 25% bị són tiểu sau sinh. Vì thế, bài tập này rất có ích để cải thiện tình trạng này.
- Bài tập thứ 2 mang tên Kegel - nhà sản khoa Mỹ nổi tiếng sáng tác 1948. Đây là bài tập co thắt âm đạo cũng rất đơn giản, người tập có thể chủ động tập vào lúc lên cầu thang, đi ngoài đường, lúc bế con, ngồi nói chuyện, nấu ăn. Bài tập giúp phục hồi chức năng các cơ, mạch máu, thần kinh bị tổn thương khi đẻ. Không chỉ có tác dụng chống sa sinh dục, mất chủ động về đại, tiểu tiện (són phân, són tiểu) mà còn cải thiện quan hệ tình dục do giảm đau, tăng hưng phấn. Tuy nhiên, bài tập này cần có sự hướng dẫn của kỹ thuật viên hoặc BS trong một số buổi đầu để co đúng cơ, tập đúng cách từ nhẹ đến mạnh và sau đó tự tập ở nhà.
(BS cao cấp NGUYỄN THỊ TÂN SINH - Khoa Sản phụ, BV Vinmec)
