7 thực phẩm giúp giảm mệt mỏi trong kỳ kinh nguyệt

B.T - tổng hợp |

Sữa chua có chứa các vi khuẩn sống và thúc đẩy một hê%3ḅ tiêu hóa khỏe mạnh. Sữa chua cũng là một nguồn cung cấp canxi, có thể giảm bớt sự khó chịu kinh nguyệt.

 

Do vậy, chị em cần bổ sung thêm mangan cho cơ thể trong những ngày này. Trái cây có nhiều chất mangan, nhưng một trong những nguồn thực phẩm giàu mangan là dứa.
Do vậy, chị em cần bổ sung thêm mangan cho cơ thể trong những ngày này. Trái cây có nhiều chất mangan, nhưng một trong những nguồn thực phẩm giàu mangan là dứa.

Dứa cũng chứa hàm lượng cao bromelain, một loại enzyme nghĩ để giúp thư giãn cơ bắp và do đó ngăn ngừa chuột rút kinh nguyệt.
Dứa cũng chứa hàm lượng cao bromelain, một loại enzyme nghĩ để giúp thư giãn cơ bắp và do đó ngăn ngừa chuột rút kinh nguyệt.
Sữa chua: Bên cạnh việc chứa nhiều canxi, sữa chua có công dụng ngăn ngừa táo bón và chữa chứng đầy hơi.
Sữa chua: Bên cạnh việc chứa nhiều canxi, sữa chua có công dụng ngăn ngừa táo bón và chữa chứng đầy hơi.
Ngoài ra, tiêu thụ sữa chua như một món ăn nhẹ cũng có thể hạn chế cảm giác đói do chứa nhiều protein.
Ngoài ra, tiêu thụ sữa chua như một món ăn nhẹ cũng có thể hạn chế cảm giác đói do chứa nhiều protein.
Chanh: Chanh được biết đến với tính chất giải độc nhẹ và có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa cũng như phát huy khả năng làm mát nhằm giúp giảm bớt cảm giác nóng bừng.
Chanh: Chanh được biết đến với tính chất giải độc nhẹ và có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa cũng như phát huy khả năng làm mát nhằm giúp giảm bớt cảm giác nóng bừng.
Ngoài ra, chanh cũng là chất phụ gia tuyệt vời cho những phụ nữ không thích mùi vị của nước, thích uống nước có hương vị mà không cần thêm đường hoặc hương liệu nhân tạo.
Ngoài ra, chanh cũng là chất phụ gia tuyệt vời cho những phụ nữ không thích mùi vị của nước, thích uống nước có hương vị mà không cần thêm đường hoặc hương liệu nhân tạo.
Rau thuộc họ cải. (Bông cải xanh, cải xoăn và súp lơ) có tác dụng giúp làm mát gan, nhờ vào hợp chất được gọi là diindolylmethane (DIM).
Rau thuộc họ cải. (Bông cải xanh, cải xoăn và súp lơ) có tác dụng giúp làm mát gan, nhờ vào hợp chất được gọi là diindolylmethane (DIM).
Hợp chất này cũng có tác dụng giúp giảm nguy cơ ung thư vú và cải thiện sự cân bằng estrogen.
Hợp chất này cũng có tác dụng giúp giảm nguy cơ ung thư vú và cải thiện sự cân bằng estrogen.
Đậu: Các loại đậu, trong đó có cả đậu Hà Lan chứa nhiều chất xơ sẽ làm giảm các triệu chứng sung huyết do chuột rút gây ra, đồng thời tốt cho tiêu hóa, giảm cả táo bón và tiêu chảy.
Đậu: Các loại đậu, trong đó có cả đậu Hà Lan chứa nhiều chất xơ sẽ làm giảm các triệu chứng sung huyết do chuột rút gây ra, đồng thời tốt cho tiêu hóa, giảm cả táo bón và tiêu chảy.
Các cây họ đậu cũng là một nguồn dồi dào các vitamin B.
Các cây họ đậu cũng là một nguồn dồi dào các vitamin B.
Ngũ cốc: Một nghiên cứu của bác sĩ người Anh phát hiện ra rằng cứ ba giờ một lần hãy ăn một lượng nhỏ tinh bột và trong vòng một giờ trước khi đi ngủ thì sẽ giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt ở 70% phụ nữ.
Ngũ cốc: Một nghiên cứu của bác sĩ người Anh phát hiện ra rằng cứ ba giờ một lần hãy ăn một lượng nhỏ tinh bột và trong vòng một giờ trước khi đi ngủ thì sẽ giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt ở 70% phụ nữ.
Ngũ cốc còn là nguồn cung cấp magiê, làm giảm căng thẳng thần kinh cơ. Ngũ cốc nguyên cám cũng có vitamin nhóm B và vitamin E để chống mệt mỏi và trầm cảm.
Ngũ cốc còn là nguồn cung cấp magiê, làm giảm căng thẳng thần kinh cơ. Ngũ cốc nguyên cám cũng có vitamin nhóm B và vitamin E để chống mệt mỏi và trầm cảm.


B.T - tổng hợp
TIN LIÊN QUAN

Điều gì khiến lăng mộ Nefetari được mệnh danh là ngôi mộ đẹp nhất Ai Cập

Yến Nhi |

Được mệnh danh là "ngôi mộ đẹp nhất Ai Cập", lăng mộ cổ của nữ hoàng Nefetari không chỉ có kiến trúc xa hoa mà còn chứa đựng một câu chuyện hấp dẫn.

Tiền vệ Hùng Dũng: Tôi buồn vì không thể tặng quà thầy Park Hang-seo

AN NGUYÊN |

Tiền vệ Hùng Dũng và các đồng đội tuyển Việt Nam bày tỏ sự tiếc nuối khi không thể mang về món quà ý ở giải đấu cuối cùng của huấn luyện viên Park Hang-seo.

Bắt tạm giam 2 nữ phó giám đốc Bệnh viện TP Thủ Đức

Việt Dũng |

Mở rộng điều tra vụ án sai phạm về đấu thầu xảy ra tại Bệnh viện TP Thủ Đức (TPHCM), Cơ quan Cảnh sát điều tra đã bắt tạm giam 2 phó giám đốc đơn vị này.

Bến xe lớn nhất nước đông nghẹt người về quê đón Tết

MINH QUÂN |

TPHCM - Chiều 16.1, hàng nghìn người đổ về bến xe Miền Đông mới để về quê đón Tết. Do lượng khách tăng đột biến nên bến xe Miền Đông mới không đủ ghế cho khách ngồi chờ, nhiều người phải ngồi dưới sàn nhà.

Tết Hà Nội với hương vị ô mai gừng thân quen

Vân Hoa |

Dịp Tết đến, người người đổ về Hàng Đường, con phố nổi tiếng về mứt, ô mai. Trong đó, ô mai gừng là món được mua nhiều hơn cả, bởi vị cay nồng, ấm đượm rất hợp với tiết xuân.

Cổ động viên tuyển Việt Nam mang cúp vô địch mô hình sang Thái Lan

Thanh Vũ (từ Bangkok) |

Hàng ngàn cổ động viên Việt Nam đã đi quãng đường gần 1000km, mang cúp tới Thái Lan cổ vũ cho thầy trò huấn luyện viên Park Hang-seo ở trận chung kết lượt về AFF Cup 2022.

Thông xe đường Huỳnh Thúc Kháng kéo dài, các phương tiện đi thế nào?

PHẠM ĐÔNG |

Sở GTVT Hà Nội đồng ý cho các phương tiện được đi 2 chiều trên tuyến đường Huỳnh Thúc Kháng kéo dài. Đồng thời, cấm phương tiện tham gia giao thông đường bộ rẽ trái từ đường La Thành vào đường Huỳnh Thúc Kháng kéo dài.

Đào, quất mini hút khách dịp Tết Nguyên đán, tiểu thương thu bạc triệu mỗi ngày

Anh Tuấn |

Tết Nguyên đán đang cận kề, thời điểm này tại chợ hoa Quảng An, Lạc Long Quân (Tây Hồ, Hà Nội), chợ hoa Hàng Lược (quận Hoàn Kiếm) đã bày bán những cành đào Nhật Tân phục vụ nhu cầu của người dân thủ đô. Đặc biệt, những cành đào mini, giá từ 50.000 đồng - 150.000 đồng được nhiều người lựa chọn.