10 loại thực phẩm giàu Probiotic tốt cho đường ruột

Khánh Đan |

Probiotic là một loại lợi khuẩn thuộc nhóm các vi khuẩn sống. Chúng còn được gọi là "vi khuẩn thân thiện" hay "vi khuẩn có lợivà loại vi khuẩn này được bổ sung vào chế độ ăn nhằm cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột để cải thiện sức khỏe. Dưới đây là 10 loại thực phẩm giàu Probiotic cần bổ sung vào thực đơn của gia đình bạn.

Ngoài ra, Spirulina có khả năng hấp thụ oxy gốc tự do (ORAC) 4 lần so với quả việt quất, do đó Spirulina là sự lựa chọn tốt nhất để chống oxy hóa. Hạn chế chính của loại thực phẩm này là mùi vị rất khó chịu vì thế nhiều người thường chọn dùng ở dạng viên nang hoặc trộn vào một ly sinh tố.
Ngoài ra, Spirulina có khả năng hấp thụ oxy gốc tự do (ORAC) 4 lần so với quả việt quất, do đó Spirulina là sự lựa chọn tốt nhất để chống oxy hóa. Hạn chế chính của loại thực phẩm này là mùi vị rất khó chịu vì thế nhiều người thường chọn dùng ở dạng viên nang hoặc trộn vào một ly sinh tố.
Kefir – là một sản phẩm sữa lên men (tương tự như sữa chua) được làm bằng sữa và hạt kefir.Kefir bao gồm những loại vi khuẩn probiotic tốt như Lactobacillus và Bifidobacterium.
Kefir – là một sản phẩm sữa lên men (tương tự như sữa chua) được làm bằng sữa và hạt kefir.Kefir bao gồm những loại vi khuẩn probiotic tốt như Lactobacillus và Bifidobacterium.
Người ta cho rằng hàm lượng vi khuẩn probiotic trong kefir còn nhiều hơn trong sữa chua. Kefir cũng là một loại thực phẩm giàu canxi, là sự bổ sung tuyệt vời vào bữa ăn hàng ngày của bạn.
Người ta cho rằng hàm lượng vi khuẩn probiotic trong kefir còn nhiều hơn trong sữa chua. Kefir cũng là một loại thực phẩm giàu canxi, là sự bổ sung tuyệt vời vào bữa ăn hàng ngày của bạn.
Kombucha – là loại thức uống được lên men trong dung dịch trà đường bởi loại nâm, người Pháp gọi là Champignon De Longuc Vie (nấm trường sinh)
Kombucha – là loại thức uống được lên men trong dung dịch trà đường bởi loại nâm, người Pháp gọi là Champignon De Longuc Vie (nấm trường sinh)
Đây là một thức uống giàu probiotic với vi khuẩn hữu ích hỗ trợ tiêu hóa và hệ miễn dịch, chứa các enzyme, axit amin, chất chống oxy hóa và polyphenol cũng như các loại vitamin B và vitamin C.
Đây là một thức uống giàu probiotic với vi khuẩn hữu ích hỗ trợ tiêu hóa và hệ miễn dịch, chứa các enzyme, axit amin, chất chống oxy hóa và polyphenol cũng như các loại vitamin B và vitamin C.
Nấm trà kích thích những siêu vi khuẩn phân hóa thành các chất dinh dưỡng hữu ích cho con người và đào thải những độc tố trong cơ thể ra ngoài bằng đường bài tiết.​
Nấm trà kích thích những siêu vi khuẩn phân hóa thành các chất dinh dưỡng hữu ích cho con người và đào thải những độc tố trong cơ thể ra ngoài bằng đường bài tiết.​
Tempeh – là một loại thực phẩm quen thuộc với những người ăn chay, đây là một sản phẩm lên men từ đậu nành. Ngoài khả năng chứa một lượng probiotic lớn thì Tempeh còn chứa nhiều vitamin B2, chất xơ, mangan, đồng.​
Tempeh – là một loại thực phẩm quen thuộc với những người ăn chay, đây là một sản phẩm lên men từ đậu nành. Ngoài khả năng chứa một lượng probiotic lớn thì Tempeh còn chứa nhiều vitamin B2, chất xơ, mangan, đồng.​
Cả mangan và đồng tham gia vào thúc đấy chữa lành vết thương và tăng độ bền của mô thông qua quá trình tổng hợp collagen. empeh cũng chứa một lượng đáng kể các chất xơ và protein, tuy nhiên lượng calo chứa dày đặc vì thế nên ăn tempeh một cách điều độ.​
Cả mangan và đồng tham gia vào thúc đấy chữa lành vết thương và tăng độ bền của mô thông qua quá trình tổng hợp collagen. empeh cũng chứa một lượng đáng kể các chất xơ và protein, tuy nhiên lượng calo chứa dày đặc vì thế nên ăn tempeh một cách điều độ.​

Theo y học cổ truyền Nhật Bản, món dưa mận có tác dụng phòng trừ các căn bệnh mùa lạnh như ho, sổ mũi.
Theo y học cổ truyền Nhật Bản, món dưa mận có tác dụng phòng trừ các căn bệnh mùa lạnh như ho, sổ mũi.



 






Khánh Đan
TIN LIÊN QUAN

Phân công nhiệm vụ của các Phó Thủ tướng Chính phủ

Vương Trần |

Thủ tướng Chính phủ Phạm Minh Chính ký Quyết định 19/QĐ-TTg ngày 15.1.2023 về việc phân công nhiệm vụ của các Phó Thủ tướng Chính phủ.

Tất bật ngược xuôi giao hàng, shipper vẫn lo không có Tết

Thiện Nhân-Tùng Giang |

Nhiều shipper giao hàng chia sẻ, những ngày giáp Tết Nguyên đán dù đơn hàng tăng cao nhưng thu nhập thực tế vẫn chưa đạt như kỳ vọng.

Phố cây cảnh vắng khách, sức mua chỉ bằng 30% so với năm ngoái

Thiện Nhân - Thùy Dương |

Theo nhiều nhà vườn, năm nay cây cảnh được giá nhưng tiêu thụ chậm hơn mọi năm, sức mua của người dân chỉ khoảng 30% so với năm ngoài.

Nhân tố bất ngờ có thể giúp sớm chấm dứt chiến sự Ukraina

Ngọc Vân |

Thời tiết mùa đông ấm áp bất thường trong năm nay có thể giúp sớm chấm dứt chiến sự Ukraina.

Cổ động viên Thái Lan đặt dép giữ chỗ mua vé xem chung kết AFF Cup 2022

Thanh Vũ (từ Bangkok) |

Người hâm mộ bóng đá Thái Lan bày tỏ sự thất vọng khi không thể mua được vé xem đội nhà đá chung kết lượt về AFF Cup 2022.

Ông Lê Tiến Châu làm Bí thư Thành ủy Hải Phòng

Mai Chi |

Ông Lê Tiến Châu, Phó Chủ tịch, Tổng thư ký Ủy ban Trung ương Mặt trận Tổ quốc Việt Nam, được Bộ Chính trị phân công làm Bí thư Thành ủy Hải Phòng, nhiệm kỳ 2020 - 2025.

Hiệp định Paris là đỉnh cao thắng lợi của ngoại giao Việt Nam

Thanh Hà |

Hiệp định Paris là đỉnh cao thắng lợi của nền ngoại giao Việt Nam trong 30 năm chiến tranh giải phóng dân tộc, là minh chứng hùng hồn cho việc vận dụng nhuần nhuyễn phương châm "dĩ bất biến ứng vạn biến" của Chủ tịch Hồ Chí Minh.

Người nhà bệnh nhân mong chờ đón Tết ở bệnh viện không còn lạnh lẽo

MINH HÀ - HẢI DANH |

Hàng trăm người nhà bệnh nhân tại Bệnh viện Bạch Mai, Bệnh viện Việt Đức vẫn phải chịu cảnh màn trời chiếu đất khi bệnh viện không có chỗ lưu trú. Vào thời điểm cận Tết, họ cảm thấy chạnh lòng, lo lắng phải đón Tết ở bệnh viện trong cảnh thiếu thốn, lạnh lẽo.